Hogyan javítja a helyes testtartás az egészségét

Tartalom

• Testtartás, hogy magabiztosabbnak érezze magát

A helyes testtartás javítja az életminőséget, mert csökkenti a hátfájást, növeli az önbecsülést és csökkenti a has térfogatát is, mert jobb testkontúrhoz vezet.

Ezenkívül a jó testtartás megakadályozza és kezeli a krónikus és fájdalmas egészségügyi problémákat, például a gerincproblémákat, a gerincferdülést és a porckorongsérveket, hozzájárulva ezzel a légzési képesség javításához.

Amikor a rossz testtartást félénkség, törékenység és tehetetlenség érzése okozza, a helyes testtartás a gondolkodásmód megváltoztatásához is hozzájárulhat, több bátorságot és nagyobb képességet adva a stressz kezelésére, ezzel magabiztosabbnak, határozottabbnak és optimistabbnak érezheti magát. Ez a testbeszédnek köszönhető, amely serkenti a hormonok, például a tesztoszteron termelését, amelyek növelik a vezetői képességeket, mivel a kortizol, amely a stresszhez kötődő hormon, csökken.

Testtartás, hogy magabiztosabbnak érezze magát

A jó testtartási gyakorlat, amely segíti az embereket abban, hogy magabiztosabban érezzék magukat, a következőkből áll:

1. Álljon kissé szétválasztott lábakkal;
2. Tartsa az állát párhuzamosan a padlóval, és nézze meg a horizontot;
3. Csukja be a kezét, és helyezze a derekára;
4. Tartsa nyitva a mellkasát és egyenes a hátát, normálisan lélegezzen.

Ez az álláspont, amelyet gyakran használnak a "győzelem" kifejezésére olyan szuperhősök esetében, mint a szuperman vagy a csoda nő. Egy másik testtartás, amely ugyanazokat az előnyöket éri el, az általános testtartás, a kezek egymásra helyezve, a hát alsó részén nyugszanak.

Kezdetben csak napi 5 perc alatt hajtsa végre ezt a testtartási gyakorlatot, hogy az előnyök körülbelül 2 hét alatt elérhetőek legyenek. A gyakorlatokat otthon, a munkahelyen vagy a fürdőszobában, például egy állásinterjú vagy egy fontos munkaértekezlet előtt lehet elvégezni.

Bár nagyon egyszerűnek tűnhet, a testtartás apró módosítása jelentős változásokat okozhat a testben és a viselkedésben. A szuperman helyzetével kapcsolatos összes részletet lásd a következő videóban: