A fitnesztörzs ereje Jen Widerstrom „A legnagyobb vesztes” edzője szerint

Tartalom

• 1. Bökéssel kezdődik.
• 2. És ez fordulópontot hoz létre.
• 3. A következő dolog, hogy tekercsen vagy.
• 4. Ilyenkor buli lesz.
• 5. Mindig vedd meg a győzelmi körödet.
• Vélemény a következőhöz:

Egy fitnesz kihívás elfogadása intim vállalkozás. Valóban, még csak eldöntve is, hogy egészségesebben kezd el élni, összességében otthon szuper személyi szinten. Egyszerre komoly tétet hoztál létre magadnak a siker szempontjából egy olyan területen, ahol olyan könnyű megbotránkozni-és valószínű, hogy meg fogod tenni (mindenki teszi!). Mégis látom, hogy sok nő egyedül megy. De gondolja csak egy percre, mi változhat, ha kockáztatja, hogy megnyílik, és más embereket is bevon a küldetésébe: Dominoeffektust indít el, amely fenntartja a lendületét. (Itt több ok is jobb a barátokkal.)

1. Bökéssel kezdődik.

Ez az apró mozdulat egy -két bizalmas felvételével erőteljes motiváció. Én régen féltem a futástól, és évekig nem mondtam el senkinek. Azt hittem, ettől gyengének látszom. Kalapácsvető voltam, arra koncentráltam, hogy nehézeket emeljek, és természetesen nem futottam sehova. Minden 400 méternél távolabbi távolság teljesen elérhetetlennek tűnt. Erősnek, de lassúnak éreztem magam, és nulla volt az önbizalmam, ha bármilyen állóképességi edzésről volt szó. A történelem ezt bármikor bebizonyította, amikor megpróbáltam elhaladni azon a negyed mérföldön, amikor szégyenletesen gyalogolnom kellett. De végül megosztottam a félelmemet valakivel az edzőteremben. Ettől kezdve, valahányszor látta, hogy futok, bólintásokkal és ötösökkel bátorított-ez elég volt ahhoz, hogy tovább menjek.

2. És ez fordulópontot hoz létre.

Már csak ez a visszafogott elszámoltathatóság is megváltoztathatja gondolkodásmódját, hogy túllépjen minden félelmen vagy habozáson, és felértékelje a céljának tulajdonított fontosságot. Ez a kis váltás még olyan dolgokra is szikrázik, mint például olyan edzőruhák viselése, amelyek hathatósnak érzik magukat. Meglátod-merre megy az elme, a test követi.

3. A következő dolog, hogy tekercsen vagy.

Amikor megosztja a céljait hasonló motivációjú emberekkel, hirtelen az akadályok, amelyekkel szembe kell néznie (például az első nekifutás), nem tűnnek annyira ijesztőnek, és ezek a kudarcok nem is olyan stresszesek. Most egy nagyobb csoportos erőfeszítés része vagy, és rájössz, milyen emberi dolog megbotlani, elesni és újrakezdeni. Az én esetemben az edzőtermi cimborám kezdett rám várni a futások végén, néha még mellettem is futott. Anélkül, hogy kértem volna, pontosan azt a támogatást kaptam, amire szükségem volt – és mindezt azért, mert hajlandó voltam megmutatni a kártyáimat.

4. Ilyenkor buli lesz.

Ha megtalálod a törzsedet, akkor egymás lendületéből és lelkesedéséből táplálkozol. (Valóban- a barátaid jobban befolyásolják az edzés szokásait, mint gondolnád). Más szóval, motivációjuk fertőző, akárcsak a tiéd. Most az a kis csoportod elkezd energiát termelni, és mindenki boldogulhat belőle. És minél jobban kihasználod törzsed erejét, annál jobban tudod majd hasznosítani ezt a pozitív energiát, még akkor is, ha valójában nem vagytok együtt. Tud egy kicsit erősebben nyomni? Igen tudsz.

5. Mindig vedd meg a győzelmi körödet.

A legnagyobb diadalokat az adja, ha próbára teszi a célját. Az enyém: mérföldet futni megállás nélkül. Beengedtem a barátomat, aki végig mellettem volt, és ő volt az első, akivel megosztottam azt az izgalmas hírt, hogy kevesebb mint 10 perc alatt futottam le azt a mérföldet anélkül, hogy egy lépést is tettem volna. Úgy éreztem, hogy ez a győzelem ugyanúgy az övé, mint az enyém; megmutatta, hogy semmi sem tarthat olyan erősen, mint a siker. Hagyja, hogy törzse diadalmaskodjon, valahányszor átlép a célvonalon, hogy beleélje magát abba a lendületes érzésbe. A következő dolog, hogy nagyobb hegyekről álmodozol, amelyeket meg kell hódítani.

Jen Widerstrom a Alak tanácsadó testületi tag, tréner (veretlen!) az NBC -n A legnagyobb vesztes, az arc a nők fitness Reebok, és a szerző A személyiségtípusának megfelelő étrend.

Vélemény a következőhöz: