Versenyképes gondolatok: Mi a teendő, ha az elméd versenyez?

Tartalom

• Áttekintés
• Hogyan állíthatjuk le a versenyt?
• 1. Összpontosítson a légzésre
• Terápia
• Gyógyszerek versenyző gondolatokhoz
• Mi okozza a versenyautó gondolatokat?
• Szorongás
• Mikor hívja orvosát

Áttekintés

A versenyautó gondolatok gyorsan mozognak és gyakran ismétlődő gondolati minták, amelyek túlnyomóak lehetnek. Egy témára összpontosíthatnak, vagy több különféle gondolatvonalat képviselhetnek. Versenyképes gondolataid lehet pénzügyi kérdéssel, kínos pillanattal vagy fóbival kapcsolatban. Ezek a gondolatok is terjedhetnek.

A versenyautó gondolatok növelhetik szorongását vagy nyugtalanságát, és megszakíthatják a koncentrációt.

Ha versenyzői gondolataid vannak, úgy érzed:

• Az agyad egy mérföldnyire megy egy perc alatt.
• Nem tudja lelassítani a gondolatait.
• Az elméd nem képes „leállni”, és nem tud teljes mértékben pihenni.
• Nehéz másra koncentrálni.
• Folyamatosan gondolkodik egy olyan problémáról, amelyet aránytalannak vettek ki.
• Elkezdi katasztrófát okozni, vagy a legrosszabb esetekre gondolkodni.

A versenyző gondolatok álmatlansághoz vezethetnek. Ez akkor fordul elő, amikor alszik, mert nem tudsz lassítani gondolatait éjjel. Olvassa el tovább és tanuljon meg olyan stratégiákról, amelyek segítenek megnyugtatni a gondolatait, a hosszabb távú kezelési lehetőségekről és arról, hogy mi okozhatja versenyzői gondolatait.

Hogyan állíthatjuk le a versenyt?

Íme néhány lépés, amelyet megtehetsz a versenyautók gondozására vagy megakadályozására, ha éppen ezek vannak:

1. Összpontosítson a légzésre

Vegyen be több mély, óvatos lélegzetet, és koncentráljon a számolásra, miközben belélegzi és kilégzi. Ez arra kényszerítheti az elmédet, hogy valami másra összpontosítson, mint a versenyzői gondolatok. Nyugtató hatású lehet a központi idegrendszerre is, ami csökkentheti a szorongást.

Terápia

Hosszabb távon a terápia segíthet azonosítani a versenyző gondolatait. A kognitív viselkedésterápia (CBT) különösen hasznos lehet. Megtanítja megbirkózási mechanizmusokat és technikákat ezen gondolatok kezelésére.

Ezek a technikák magukban foglalhatják:

• mély légzésű gyakorlatokat végez
• gondolatok papírra vagy naplóba írása
• mantrák segítségével nyugtatja elméjét
• csak a jelenre és a dolgokra összpontosíthat, amelyeket jelenleg irányíthat

Gyógyszerek versenyző gondolatokhoz

Orvosa gyógyszereket is javasolhat az alapul szolgáló állapot kezelésére, különösen akkor, ha a versenyzői gondolatok valószínűleg kísérik olyan eseményeket, mint szorongásos rohamok vagy bipoláris epizódok. Ezek a gyógyszerek magukban foglalhatják:

• antidepresszánsok
• szorongásgátló gyógyszerek
• antipszichotikumok
• hangulat-stabilizátorok

Mi okozza a versenyautó gondolatokat?

A versenyautó gondolatok számos különféle körülmény lehetséges tünete. Noha ez a leggyakoribb a szorongásban, vannak más körülmények is, amelyek verseny gondolatokat okozhatnak.

Szorongás

A szorongás a versenyző gondolatok gyakori oka. Noha a versenyautó gondolatok rendkívül gyakoriak egy szorongásos roham során, ezek bármikor előfordulhatnak. Előfordulhatnak még egy szorongásos roham előtt vagy után is.

Mikor hívja orvosát

Hívja fel orvosát, vagy egyeztessen egyeztetéssel a terapeutával, ha rendszeresen felmerül a versenyzői gondolatok, és ezek zavaróvá válnak, vagy megakadályozzák az alvást. A lehető leghamarabb egyeztessen egy terapeutával, hogy megvizsgálja a hangulatot vagy a mentális egészségi rendellenességet, ha versenyzői gondolatokkal szembesül a következők valamelyike ​​mellett:

• depresszió tünetei
• erős ingerlékenység
• erős kényszerek
• szorongás vagy pánikrohamok
• súlyos hangulatváltozások