Hogyan lehet az eső hangja megnyugtatni a szorongó elmét

Tartalom

• Eső barátok
• Pitter-patter altatódal
• Aromás emlékek
• Negatív ionok
• De egyesek számára az eső szorongást kelt
• Jó érzés, ha megértenek

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Az eső altatót játszhat, amely masszírozza az elmét.

Tavaly tavasszal egy este Costa Ricában jártam, elvarázsoltam, amikor egy zivatar döngette a szabadtéri bungalónkat. Öt barátommal ültem koromsötétben, csak egy tölgyfa tető választott el minket a vihartól.

Az özönvíz során valamikor az aggódó elmém szokásos szórakozása elcsendesedett - majd teljesen eltűnt. Átöleltem a térdeimet és azt kívántam, bárcsak örök eső esne.

Eső barátok

Amíg emlékszem, ideges roncs voltam. 14 évesen egy évet minden éjjel ébren feküdtem az ágyban, és egy katasztrofális földrengésre számítottam, amely soha nem következett be. Felnőttként az impulzivitás terhel, és gyakran kimerítem magam a kérődzés miatt.

De amikor esik az eső, elfoglalt elmém megnyugszik.

Megosztom ezt a vonzalmat Renee Reed barátommal. Egy ideje barátok vagyunk, de csak nemrég fedeztük fel, hogy mindketten szeretjük az esőt. Renee, az amerikai felnőttek millióihoz hasonlóan, szorongást és depressziót tapasztal.

"A szorongásom gyakran a depresszió felhalmozódása" - mondja. „Amikor esik az eső, nyugodtnak érzem magam. És így soha nem jutok el a depresszió azon pontjáig.

Neki és nekem is bonyolult kapcsolatunk van a napsütéses időjárással.

"Istenkáromlás azt mondani, amit mondani fogok, de nem szeretem a [napsütéses napokat]" - mondja. „Mindig csalódom. Soha nincs elég időm elvégezni mindazt, amit a nap jelent, amit tennem kell - produktívnak lenni, táborozni, túrázni, amennyit csak kellene. "

És nem csak mi vagyunk. Az egész interneten vannak olyan mini közösségek, amelyek az esőt szorongásuk és depressziójuk ellenszereként élik meg. Orrommal a képernyő közelében olvastam ezeket a szálakat, úgy éreztem, mintha megtaláltam volna az embereimet.

A szezonális mintázatú súlyos depressziós rendellenesség (korábban szezonális affektív rendellenesség vagy SAD néven ismert) depressziós tüneteket okoz a borongós téli hónapokban. A szezonális affektív zavar kevésbé ismert fordítottja a depressziós érzésre utal a fényesebb nyári hónapokban.

Ha léteznek ezek az időjárással kapcsolatos rendellenességek, lehetne tudományos magyarázat arra, hogy az eső pozitívan befolyásolja-e a mentális egészséget?

Pitter-patter altatódal

Úgy gondolom, hogy az eső hallgatása zsigeri élmény. Olyan érzés, mintha minden csepp az egész testemet masszírozza.

Gyakran hallgatok viharokat, miközben azon dolgozom, hogy elfojtsam a figyelmemért versengő zavaró gondolatok kórusát. Ez az egyedülálló ritmus az élet számos területén alkalmazható.

"Az eső szabályos, kiszámítható mintázatú" - mondja Emily Mendez, MS, EdS. „Az agyunk nyugtató, nem fenyegető zajként dolgozza fel. Ezért van olyan sok relaxációs és meditációs videó, amely az eső hangját hallja. ”

Renee számára az esős zajok alapvető elemei a napi meditációs gyakorlatában. „Nem akarok mindig kint lenni az esőben, de nagyon szeretek könyvet olvasni az ablak mellett, amikor esik az eső. Valószínűleg ez az ideális terem az életben - mondja. „Éppen ezért könnyen használhatom meditáció közben. Nyugtató jelenlét. ”

A „rózsaszínű zaj” az utóbbi időben az alvásterápia legújabb újításaként jelenik meg. A magas és az alacsony frekvenciák, a rózsaszínű zaj keveréke nagyon hasonlít az eső vízre.

Sokkal megnyugtatóbb, mint a fehér zaj akut, sziszegő jellegű minősége. megállapította, hogy a rózsaszínű zaj jelentősen javította a résztvevők alvását az agyhullámok komplexitásának csökkentésével.

Aromás emlékek

Egy másik hipotézis arról, hogy az eső miért vált ki olyan erős pozitív érzelmeket egyes emberekben, összefügg azzal, hogy a szaglásunk hogyan hat az emlékeinkre.

Szerint a szag által kiváltott emlékek érzelmesebbek és felidézőbbek, mint a többi érzékszervünk által kiváltott emlékek.

"A szagot először a szaglógumó dolgozza fel" - mondja Dr. Bryan Bruno, MD, a MidCity TMS orvosigazgatója. "Ennek közvetlen kapcsolata van a két agyterülettel, amelyek a legerősebben kapcsolódnak az érzelmekhez és a memória kialakulásához - az amygdalához és a hippocampushoz."

Lehet, hogy azok, akik szeretjük az esőt, társítják a múltunk pozitív érzéseivel. Talán ez az édes, finom illat, amely az eső előtt és után árnyalja a levegőt, visszavezet minket egy olyan időbe, amikor melegek és biztonságosak voltunk.

Negatív ionok

Mint sok érzelmi élmény, az eső iránti vonzalmamat is nehéz megfogalmazni. Renee is hasonlóan érzi magát. "Tudom, hogy az érzés létezik bennem, de van egy finomabb pontja, amelyet nem tudom megmagyarázni."

Arra a törekvésemre, hogy kiderítsem, miért lehet ez, olyasmibe botlottam, amire mindig is kíváncsi voltam: a negatív ionokra.

Noha nincsenek meggyőző kutatások a témában, a negatív ionok pozitív hatással voltak az SAD-ban szenvedőkre. A résztvevőket öt héten keresztül minden reggel nagy sűrűségű negatív ionoknak tették ki. A résztvevők több mint fele arról számolt be, hogy a SAD tünetei a vizsgálat végére csökkentek.

Negatív ionok keletkeznek, amikor nagy mennyiségű vízmolekula csapódik össze. Vízesések, óceán hullámai, eső viharok - mind negatív ionokat alkotnak. Nem láthatja, nem szagolhatja és nem érheti meg ezeket a mikroszkopikus részecskéket, de belélegezhetjük őket.

Egyesek úgy vélik, hogy amikor a negatív ionok eljutnak a véráramunkba, kémiai reakció alakul ki, ezáltal enyhítve a stressz és szorongás érzését.

Egy másik a Tai Chi-t és a negatív ionokat kombinálta a magas koleszterinszint kezelésére. A tanulmány megállapította, hogy a résztvevők teste jobban reagál a Tai Chi-re, amikor negatív oxigénionokat szívtak be egy generátorból.

• Analóg rózsaszín / fehér zajjelző generátor
• IonPacific ionbox, Negative Ion Generator
• Kavalan HEPA légtisztító, negatív iongenerátor
• Ne feledje, hogy a negatív ionterápiával kapcsolatos kutatások csekélyek. Míg a háztartási negatív iongenerátorok valóban segítenek a levegő tisztításában, nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy enyhítik a szorongás és a depresszió tüneteit. Néhány ember azonban beszámolt előnyeiről, ezért érdemes lehet kipróbálni, ha semmi más nem működött.

De egyesek számára az eső szorongást kelt

Természetesen ami az egyik embernek jó, az ellenkezője a másiknak. Sok eső és kísérő elemei - szél, mennydörgés és villám - szorongást és tehetetlenség érzetet váltanak ki.

A világ egyes részein a viharok komoly veszélyt rejtenek magukban. De még akkor is, ha az ártalom lehetősége alacsony, gyakran előfordul, hogy a vihar szorongó érzéseket vált ki és súlyosabb pánik tüneteket okoz.

Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület számos hasznos tippet állított össze a viharral kapcsolatos szorongásokra. Néhány javaslatuk a következőket tartalmazza:

• Készítse elő magát és családját evakuálási terv elkészítésével.
• Ossza meg kedvesével szeretteivel.
• Legyen naprakész az időjárás-előrejelzéssel kapcsolatban.
• Kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől.

Jó érzés, ha megértenek

Tehát van-e konkrét tudományos magyarázat arra, hogy az eső miért segít enyhíteni a szorongást? Nem pontosan. De számomra hatalmas volt, csak hogy tudjam, vannak más eső szerelmesek. Ennek a valószínűtlen kapcsolatnak a megtalálása megerősítette az emberiséghez való kötődésemet. Csak jól éreztem magam.

Renee egyszerűen veszi: „A víz bármilyen körülménybe belefér. Nagy és vad, ugyanakkor nagyon nyugodt. Hihetetlen varázslat. ”

Ginger Wojcik a Greatist szerkesztő asszisztense. Kövesse további munkáit a Mediumon, vagy kövesse a Twitteren.