Nézze meg a lázadó Wilsont, aki bemutatja, hogyan kell óriási üveg vodkát használni egy legitális kar edzéshez

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Valld be: A márciusi karanténba lépés óta valószínűleg véletlenszerű tárgyakat használtál a ház körül, mint rögtönzött súlyokat edzéseidhez (gondolj: vizeskorsókra, borosüvegekre és nehéz könyvekre), köszönhetően az otthoni tornaeszközök értékesítésének megugrásának. emiatt a súlyzóktól az ellenállási szalagokig minden elfogyott.

Rebel Wilson erősítő edzései során is ügyeskedni kezdett – még akkor is, ha egy elbűvölő kiruccanást élvez egy jachton.

Egy új Instagram -bejegyzésben Wilson megosztott egy videót arról, hogy Monaco vízén éli meg. A videó azzal kezdődik, hogy a kezében egy hatalmas üveg - pontosabban 4,5 literes - szürke liba vodkát tart. De ahelyett, hogy töltene magának egy poharat, Wilson a közel 10 kilós palackot használja néhány gyors felsőtestedzésre, és ezt "monacói rutinjának" nevezi.

"Alapvetően csak a bicepszet fogjuk megdolgozni" - mondja Wilson a videóban, miközben egy bicepsz -göndör körrel kezdi, ami az egyik legjobb lépés az erős felsőtest felépítéséhez. (Kapcsolódó: Kim K edzője szerint a legtöbb ember téved a bicepsz fürtökről)

Aztán Wilson áttért a vodkapalackokkal történő álló fejpréselésre, és ezt javasolta: "enyhe térdhajlítást". Függetlenül attól, hogy óriási üveg alkoholt vagy súlyzót használ, a fej feletti prések segíthetnek erősíteni szinte mindent a derék felett. Ezenkívül, amikor álló (és nem ülő) helyzetben végzi őket, a gyakorlat megköveteli, hogy ne csak a felsőtestét, hanem a magját és a lábait is stabilizálja, "ami eposzi erőt jelent", Clay Ardoin, DPT, CSCS, a houstoni orvosi fitneszképző létesítmény SculptU társalapítója korábban elmondta Alak.

Következzen Wilson "monacói rutinja": tricepsz feletti fejpánt. "Ez nagyszerű a felső hónaljnak" - mondta Wilson a videójában. Ha szeretné növelni ennek a kar edzésnek az intenzitását, amikor otthon kipróbálja, adjon hozzá néhány lüktető ismétlést a készlethez, ami "több időt biztosít a feszültség alatt" a tricepszizmok számára, Mike Donavanik, Los Angeles-i személy edző, mondta korábban Alak.

Wilson utolsó "edzése" inkább a LOL-oknak szólt, mintsem a tényleges fitnesz tanácsoknak. A klipben futni lehet, miközben felemeli a Szürke Lúd palackot az egyik válla fölött, ami arra utal, hogy követői több súllyal futnak fel és le a lépcsőn. (FTR, itt van, hogyan kell tulajdonképpen végezzen egy őrülten jó lépcsőmászó edzést, mivel egy üveg vodkával való futás valószínűleg nem az edző által jóváhagyott gyakorlat.)

Minden viccet félretéve Wilson komoly elkötelezettséget mutatott fitnesz rutinja iránt, mióta januárban 2020 -ban kijelentette, hogy "egészség éve". Mindenféle új edzést kipróbált, beleértve a túrázást, az ökölvívást, a gumiabroncsokat és még a szörfözést is.

Ha megihlette Wilson motivációja, de még mindig az otthoni edzésen van, nem feltétlenül van szüksége egy nagy üveg Grey Goose-ra, hogy érezze az égést. Íme az útmutató a háztartási cikkek használatához egy komoly edzéshez.

Vélemény a következőhöz: