Passiógyümölcsliszt: mire való és hogyan készíthető

Tartalom

• Hogyan készítsünk passiógyümölcslisztet
• Mire való
• Hogyan kell fogyasztani
• Tápanyag-információ
• Ár és hol lehet vásárolni
• Recept passiógyümölcsliszttel
• 1. Passion fruit keksz kókuszdióval

A passiógyümölcsliszt rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és nagy szövetségesnek tekinthető a fogyás folyamatában. Ezenkívül tulajdonságainak köszönhetően segít a koleszterin és a glükóz szintjének szabályozásában, valamint garantálja a jóllakottság érzését.

Ez a liszt segít a fogyásban, mert pektint tartalmaz, amely segít csökkenteni a vércukorszint-emelkedéseket a véráramban, amelyek felelősek az éhség és az édességfogyasztás iránti vágyakért. Ahhoz azonban, hogy a passiógyümölcsliszttel fogyjon, fontos az is, hogy kevesebb zsírt és cukrot fogyasszon, rendszeresen gyakorolja a fizikai tevékenységeket és napközben sok folyadékot fogyasszon.

Hogyan készítsünk passiógyümölcslisztet

A passiógyümölcsliszt könnyen elkészíthető otthon, csak 4 passiógyümölcs kell hozzá. A liszt elkészítéséhez csak különítse el a pépet a passiógyümölcs héjától. Ezután el kell távolítani a héj fehér részét, és a közepes sütőbe kell helyezni, amíg száraz és törékeny nem lesz.

Ezután tegyen egy turmixgépbe, vagy keverje össze, és verje addig, amíg minden össze nem törik. Tároláshoz csak helyezze a lisztet egy tiszta, száraz és szorosan lezárt edénybe.

Annak érdekében, hogy ne pazaroljuk a gyümölcs pépjét, érdekes egy passiógyümölcslét készíteni, amelynek számos egészségügyi előnye is van, többek között a szorongás csökkentése és az alvásminőség javítása. Fedezze fel a passiógyümölcs egyéb előnyeit.

Mire való

A nagy mennyiségű rost, vitamin, vas, kalcium és foszfor miatt a passiógyümölcsliszt többféle célra felhasználható:

• Segít a fogyásban;
• A vércukorszint ellenőrzése;
• Elégedett étvágy;
• Csökkentse a zsírok felszívódását;
• Segít csökkenteni a koleszterinszintet;
• Csökkentse a szénhidrátok felszívódását;
• Harcolj székrekedés ellen;
• Nyugodt és harci álmatlanság;
• Méregtelenítse és tisztítsa meg a testet.

Ahhoz, hogy a passiógyümölcsliszt rövid és hosszú távú hatást fejtsen ki, fontos, hogy az ember rendszeresen és mindig kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel, a rendszeres testmozgás gyakorlásával és a folyadékfogyasztással kísérje a nap folyamán.

Hogyan kell fogyasztani

A táplálkozási szakember a legjobb szakember, aki útmutatást nyújt Önnek a passiógyümölcsliszt vagy más rostkiegészítő fogyasztásának legmegfelelőbb mennyiségéhez, mert ez az egyes emberek céljától és anyagcseréjétől függ. rost-kiegészítők egyenként.

A passiógyümölcsliszt fogyasztásának egyik módja 1 evőkanál a nap fő étkezésében, mivel így elkerülhető a glikémiás csúcs és csökken például a szénhidrátok felszívódása.

Tápanyag-információ

Az alábbi táblázat feltünteti a passiógyümölcs-héjalisztben lévő tápanyagok mennyiségét

Ár és hol lehet vásárolni

A passiógyümölcsliszt iparosított formában, 10 és 15 reail / kg közötti áron található. Megvásárolható egészséges élelmiszerboltokban, néhány vásáron és az interneten.

Recept passiógyümölcsliszttel

Passion fruit lisztet adhatunk a gyümölcshöz reggelire vagy délutáni harapnivalóra, és különféle receptekbe is beletehetjük. Az egyik lehetőség a passiógyümölcs keksz kókuszdióval, amely egészséges és funkcionális snack lehetőség.

1. Passion fruit keksz kókuszdióval

Hozzávalók

• 1 csésze teljes kiőrlésű liszt;
• 1 1/2 csésze passiógyümölcsliszt;
• 1/2 csésze barna cukor;
• 1 kanál kakaó;
• 3/4 csésze kókusztej;
• 3 evőkanál kókuszolaj;
• 2 evőkanál tömény passiógyümölcslé

Előkészítési mód

Az összes hozzávalót nagyon jól keverje össze, amíg homogén masszát nem képez, amelyet kézzel lehet formálni, kis gömböket képezve. Húzza ki a tésztát sodrófával egy asztalon vagy konyhapulton. Ezután vágja a tésztát kis négyzetekre vagy körökre, és süsse kb. 15-20 percig, amíg jól meg nem fő. Helyezzen fóliát vagy sütőpapírt úgy, hogy a sütik ne tapadjanak a tepsire.