4 finom goji bogyó recept fogyáshoz

Tartalom

• 1. Goji bogyólé eperrel
• 2. Goji bogyós hab
• 3. Gyümölcssaláta Goji bogyóval
• 4. Goji zselés bogyó szederrel

A goji bogyó kínai eredetű gyümölcs, amely olyan egészségügyi előnyökkel jár, mint a fogyás elősegítése, az immunrendszer megerősítése, a bőr egészségének fenntartása és a hangulat javítása.

Ez a gyümölcs megtalálható friss, dehidratált formában vagy kapszulákban, megvásárolható az egészséges élelmiszerboltokban, étrend-kiegészítő üzletekben és táplálkozási termékekben.

A diéta elősegítéséhez olvassa el a következő goji bogyós recepteket, amelyek segítenek a fogyásban és az egészséges étrend fenntartásában.

1. Goji bogyólé eperrel

A goji bogyólé rostokban és antioxidánsokban gazdag, és kiváló választás ebéd, vacsora kíséretében vagy snackként.

Hozzávalók

• 15 g szárított Goji bogyó;
• 2 hámozott narancs;
• 40 g málna vagy 4 eper.

Előkészítési mód

Áztassa a Goji bogyót vízben 15 percig. Nyomja meg a narancsot, és keverje össze az összes hozzávalót simítóval.

2. Goji bogyós hab

A goji bogyóhab sok rostban és fehérjében található, reggelire, délutáni harapnivalókra vagy edzés utáni ételekre használható.

Hozzávalók

• ½ csésze dehidratált goji bogyós tea;
• 1 üveg alacsony zsírtartalmú joghurt;
• 1 doboz világos tejföl;
• 2 ízesítés nélküli zselatin boríték;
• 1 csésze sovány tej tea;
• 5 evőkanál édesítőszer por.

Előkészítési mód

Tegye a goji bogyót vízbe 30 percre, távolítsa el és őrölje le a gyümölcsöket. 1 csomag zselatint feloldunk 300 ml vízben, jól összekeverve adjuk hozzá a goji bogyót és 3 evőkanál édesítőszert. A joghurtot, a tejfölt, a tejet, 1 zselatin borítékot és 2 evőkanál porított édesítőszert felverjük egy turmixgépben. Keverje össze a goji bogyós zselatint a turmixgép krémjével, és tálkákban elosztva tegye a hűtőbe, amíg szilárd nem lesz.

3. Gyümölcssaláta Goji bogyóval

A Goji bogyósaláta ebéddel vagy vacsorával együtt fogyasztható, és ha ezt a salátát délutáni harapnivalókhoz kívánja használni, adjon hozzá egy egész üveg joghurtot a recepthez.

Hozzávalók:

• 5 eper vagy 1 kockára vágott alma;
• 1 evőkanál mandula vagy gesztenye;
• 1 evőkanál len vagy szezám;
• 2 evőkanál dehidratált goji bogyó;
• 1 evőkanál zsírmentes sima joghurt (ha harapnivalóra szolgál)

Előkészítési mód

Keverje össze az összes hozzávalót és tálaljon fagylaltot. Ha szükséges édesíteni, adjon hozzá 1 teáskanál mézet.

4. Goji zselés bogyó szederrel

Ez a lekvár kenyerekben, kekszekben és pirítósokban használható délutáni harapnivalókhoz vagy reggelihez.

Hozzávalók:

• 1 csésze dehidratált goji bogyó;
• ½ csésze szeder;
• 1 evőkanál chia mag;
• 2 evőkanál zöld banán biomassza;
• ½ csésze kulináris édesítőszer.

Előkészítési mód:

Tegye a goji bogyót vízbe 30 percre, és engedje le. Egy serpenyőben közepes lángon adjuk hozzá a szedret, a kulináris édesítőszert, a zöld banán biomasszát. 5 perc múlva adjuk hozzá a goji bogyót, és addig keverjük, amíg az összetevők vörös húslevest képeznek. Kapcsolja le a hőt, töltse át a keveréket egy tálba, villával gyúrja össze az összetevőket, és add hozzá a chia magokat, mindent addig kevergetve, amíg egynemű nem lesz. Hűtve tálaljuk.

Tekintse meg a goji bogyó összes előnyét és ellenjavallatait.