A gyalogló diéta: Így járj karcsúan

Tartalom

• A gyalogló diéta: Hogyan működik
• A sétáló diéta: amire szüksége lesz
• Vélemény a következőhöz:

Amikor a gondtalan edzésekről van szó, a túrázás közvetlenül a gyaloglással (it van séta-jus egyenetlen terepen). Könnyű megtenni, és sikerélményt hagy maga után, ezért a Bay Area fitnesz-szakértője és Alak a tanácsadó testület tagja, Lorrie Sullenberger hozzáfogott. "Kihívhatod magad, hogy gyorsabban túrázz egy dombon, vagy menj messzebb, mint múltkor. Mindig erősebbnek érzem magam"-mondja Loffie, akinek férje és gyakori túratársa a hős US Airways pilóta, Chelsey "Sully" Sullenberger.

Tíz évvel ezelőtt Lorrie csatlakozott az edzőteremhez, hogy lefogyjon. Amikor nem látta az eredményt, összegyűjtött néhány barátot, és túrázni kezdett. "Csak amikor a fókuszom a fenekemről a körülöttem lévő tájra helyeződött át, a súly kezdett olvadni" - mondja. "Ez volt élvezetesés végül elvesztettem azt a plusz 35 kilót, amit magammal hordtam! "

Lorrie hetente párszor kirándul, és rendszeresen kirándul az ügyféllel. "Ugróköteleket, gyakorlószalagokat és túrabotokat veszünk, és a környezetet használjuk a mozgásokhoz" - mondja. Kizárólag számára készített egy edzést Alak amit megtehet az ösvényeken vagy a helyi parkban. Az első kirándulás után magabiztosabb lesz, és mielőtt észrevenné, erősebb, fittebb és karcsúbb lesz.

A gyalogló diéta: Hogyan működik

Végezze el ezt a rutint hetente 2-3 alkalommal. Túrázzon 15 vagy 20 percig, álljon meg és végezzen 1 mozdulatsort, majd ismételje meg a túrát és a gyakorlatokat, ahányszor csak akarja.

A sétáló diéta: amire szüksége lesz

Ellenállás cső vagy szalag (a partnernek is rendelkeznie kell vele). Ha túrabotja van, használja azt. Segítenek stabilizálni az egyenetlen talajon, és megkönnyítik a túrát (ami azt jelenti, hogy tovább tudsz menni és több kalóriát égethetsz el!).

Vélemény a következőhöz: