Hogyan gyógyultam meg az ACL ötszörös letépése után - műtét nélkül

Tartalom

• Sikertelen ACL műtéteim
• Hogyan regeneráltam az ACL -t műtét nélkül
• A helyreállítás mentális összetevője
• Vélemény a következőhöz:

Ez volt a kosárlabda -mérkőzés első negyede. Egy gyors szünetben csorogtam a pályán, amikor egy védő az oldalamra tört, és kilökte a testemet a határokból. A súlyom a jobb lábamra esett, és ekkor hallottam ezt a felejthetetlen "POP!„Úgy éreztem, hogy a térdemben minden összetört, mint az üveg, és az éles, lüktető fájdalom úgy dobogott, mint egy szívdobbanás.

Akkor még csak 14 éves voltam, és emlékszem arra, hogy "mi a fene történt?" A labda beérkezett hozzám, és amikor elmentem crossover -t húzni, majdnem elestem. A térdem egyik oldalról a másikra imbolygott, mint egy inga a játék hátralévő részében. Egy pillanat megfosztotta a stabilitástól.

Sajnos nem ez lenne az utolsó alkalom, hogy megtapasztalnám ezt a kiszolgáltatottság érzését: összesen ötször szakítottam el az ACL-emet; négyszer a jobb oldalon és egyszer a bal oldalon.

Sportolók rémálmának hívják. Az elülső keresztszalag (ACL) elszakadása-a térd négy fő szalagjának egyike-gyakori sérülés, különösen azok számára, akik olyan sportokat űznek, mint a kosárlabda, a futball, a síelés és a futball, érintés nélküli hirtelen elforgatással.

"Az ACL az egyik legfontosabb térdszalag, amely felelős a stabilitásért" - magyarázza Leon Popovitz ortopéd sebész, M.D., New York Bone and Joint Specialists.

"Különösen megakadályozza a sípcsont (alsó térdcsont) előrehaladott instabilitását a combcsonthoz (a felső térdcsonthoz) képest. Segít megelőzni a forgási instabilitást is" - magyarázza. "Általában az a személy, aki elszakítja az ACL-jét, puffanást, mély fájdalmat érezhet a térdében, és gyakran hirtelen duzzanat. Eleinte nehéz elviselni a súlyt, és a térd instabilnak érzi magát." (Ellenőrizze, ellenőrizze és ellenőrizze.)

És az ICYMI, a nők nagyobb valószínűséggel szakítják el az ACL-t, különböző tényezők miatt, amelyek közé tartozik a leszállás biomechanikája, az anatómiai különbségek, az izomerő és a hormonális hatások miatt, mondja Dr. Popovitz.

Sikertelen ACL műtéteim

Fiatal sportolóként a kés alá bújás volt a válasz a versenyzéshez. Dr. Popovitz elmagyarázza, hogy az ACL szakadás soha nem fog „meggyógyulni” magától, és a fiatalabb, aktívabb betegek esetében a műtét szinte mindig a legjobb megoldás a stabilitás helyreállításához - és a porc károsodás megelőzéséhez, amely súlyos fájdalmat okozhat, és az idő előtti degenerációt. ízületi és esetleges ízületi gyulladás.

Az első eljáráshoz a combizom egy darabját használtam graftként a szakadt ACL javítására. Nem sikerült. A következő sem. Vagy az azt követő Achilles-hullát. Minden könny elkeserítőbb volt, mint az utolsó. (Kapcsolódó: A sérülésem nem határozza meg, hogy milyen fitt vagyok)

Végül a negyedik alkalommal, amikor az elsőről indultam, úgy döntöttem, hogy miután befejeztem a versenyszerű kosárlabdát (ami mindenképpen megterheli a testedet), nem fogok kés alá menni, és többet átverni a testem. sérülés. Úgy döntöttem, hogy természetesebb módon rehabilitálom a testem, és – plusz bónuszként – soha nem kell attól tartanom, hogy újra eltépem.valahaújra.

Szeptemberben tapasztaltam az ötödik szakadásomat (az ellenkező lábon), és a sérülést ugyanazzal a természetes, non-invazív eljárással kezeltem, anélkül, hogy kés alá mentem volna. Az eredmény? Valójában erősebbnek érzem magam, mint valaha.

Hogyan regeneráltam az ACL -t műtét nélkül

Az ACL sérüléseknek három fokozata van: I. fokozat (ficam, amely a szalag megnyúlását okozhatja, mint a taffy, de még mindig érintetlen marad), II. III (amikor a szálak teljesen elszakadtak).

Az I. és II. fokozatú ACL sérülések esetén a kezdeti pihenőidő, jég és magasság után a fizikoterápia lehet az egyetlen, amire szüksége van a felépüléshez. A III. Fokozat esetében gyakran a műtét a legjobb kezelés. (Idősebb betegek esetében, akik nem terhelnek annyira térdüket, valószínűleg a legjobb megoldás fizikoterápia, fogszabályozó viselése és bizonyos tevékenységek módosítása - mondja Dr. Popovitz.)

Szerencsére az ötödik könnycseppemnél a nem sebészeti utat választhattam. Az első lépés a gyulladás csökkentése és a teljes mozgástartomány visszanyerése volt; ez elengedhetetlen volt a fájdalmam csökkentéséhez.

Az akupunktúrás kezelések voltak ennek kulcsa. Mielőtt kipróbáltam volna, be kell vallanom, szkeptikus voltam. Szerencsére segítettem Kat MacKenzie -nek - a New York -i Glens Falls -i Akupunktúra Nirvana tulajdonosának -, aki a finom tűk manipulátora. (Kapcsolódó: Miért érdemes kipróbálni az akupunktúrát - még akkor is, ha nincs szüksége fájdalomcsillapításra)

"Az akupunktúra ismerten elősegíti a véráramlást, csökkenti a gyulladást, serkenti az endorfinokat (ezáltal csökkenti a fájdalmat), és természeténél fogva mozgatja a beragadt szöveteket, lehetővé téve a test természetes gyógyulását" - mondja MacKenzie. "Lényegében egy kis lökést ad a testnek, hogy gyorsabban gyógyuljon."

Annak ellenére, hogy a térdem soha nem fog teljesen meggyógyulni (az ACL végül is varázsütésre nem tud újra megjelenni), a holisztikus gyógyításnak ez a módszere volt minden, amiről nem tudtam, hogy szükségem van rá. "Javítja a keringést az ízületben és javítja a mozgástartományt" - mondja MacKenzie. "Az akupunktúra javíthatja a stabilitást a jobb működés értelmében [is]."

Az ő módszerei a jobb térdem (a teljes műtéten esett át) megmentésére is szolgáltak a hegszövet lebontásával. "Amikor a test műtéten esett át, hegszövet jön létre, és akupunktúrás szempontból nehéz a testnek" - magyarázza MacKenzie. "Így igyekszünk segíteni a betegeknek abban, hogy lehetőség szerint elkerüljék. De azt is felismerjük, hogy ha a sérülés elég súlyos, akkor műtétet kell végezni, majd igyekszünk elősegíteni a térdízület gyorsabb felépülését. Az akupunktúra megelőzőleg is működik, javítja a sérülést. az ízület funkcionalitása. " (Kapcsolódó: Hogyan találtam meg két ACL könnyből, és erősebben tértem vissza, mint valaha)

A második lépés a fizikoterápia volt. Nem lehet elégszer hangsúlyozni a térdem körüli izmok (négyfejű, combizom, borjú, sőt a fenekem) erősítésének fontosságát. Ez volt a legnehezebb, mert mint egy babának, kúszással kellett kezdenem. Az alapokkal kezdtem, ami olyan gyakorlatokból állt, mint a quad megfeszítése (a lábam felemelése nélkül), lazítás, majd 15 ismétlés. Az idő múlásával hozzáadtam a lábemelőt. Aztán felemelem, és az egész lábamat jobbra-balra mozgattam. Nem tűnik soknak, de ez volt a kiinduló sor.

Néhány hét után az ellenálló zenekarok lettek a legjobbjaim. Minden alkalommal, amikor új elemet tudtam hozzáadni az erősítő edzésprogramomhoz, felpezsdültem. Körülbelül három hónap elteltével elkezdtem beépíteni a testtömeg guggolásokat, ugrásokat; olyan mozdulatok, amelyek miatt úgy éreztem, hogy visszatérek régi önmagamhoz. (Kapcsolódó: A legjobb ellenállási szalaggyakorlatok erős lábakra és farizmokra)

Végül, körülbelül négy -öt hónap elteltével vissza tudtam pattanni a futópadra, és elmentem futni. Legjobb. Érzés. Valaha. Ha valaha is ezt tapasztalja, úgy fogja érezni magát, mintha újrakezdené Rocky futását a lépcsőn"Most repülni fogok" sorban áll a lejátszási listán. (Figyelmeztetés: A levegő beütése mellékhatás.)

Annak ellenére, hogy az erősítő edzés szerves része volt, a rugalmasságom visszaszerzése ugyanolyan szükséges volt. Mindig gondoskodtam arról, hogy minden edzés előtt és után nyújtsak. És minden este azzal zárult, hogy a fűtőpárnát a térdemhez kötöttem.

A helyreállítás mentális összetevője

A pozitív gondolkodás kulcsfontosságú volt számomra, mert voltak napok, amikor fel akartam adni. "Ne hagyd, hogy egy sérülés elbátortalanítson, de ezt meg tudod tenni!" MacKenzie biztat. "Sok beteg úgy érzi, hogy az ACL szakadás valóban megakadályozza őket abban, hogy jól éljenek. Akupunktúrás iskolámban volt egy saját középső meniszkusz szakadásom, és emlékszem, hogy mankókkal másztam fel és le a NYC metró lépcsőjén, hogy eljussak napi munkámhoz a Wall Streeten, majd fel -alá mászva a metró lépcsőin, hogy éjszaka eljussak az akupunktúrás óráimra. Kimerítő volt, de csak folytattam. Emlékszem erre a nehézségre, amikor betegeket kezelek, és megpróbálom bátorítani őket. "

A PT-mnek nincs vége, soha nem leszek kész. Ahhoz, hogy mobil és mozgékony maradjak, nekem is – mint mindenkinek, aki jól akarja érezni magát és fitt maradni – ezt örökké folytatnom kell. De a testemről való gondoskodás olyan elkötelezettség, amelyet több mint hajlandó vagyok megtenni. (Kapcsolódó: Hogyan maradjunk fittek (és épelméjűek), ha megsérültünk)

Az, hogy az ACL-em nélkül élek, nem egy darab gluténmentes sütemény (és a legtöbb ember számára nem a protokoll), de számomra személy szerint határozottan ez volt a legjobb döntés. Elkerültem a műtőt, a masszív, fekete és hihetetlenül viszkető műtét utáni indításgátlót mankókkal, kórházi díjakkal és-ami a legfontosabb-még tudtam vigyázni a hamarosan kétéves ikerfiaimra.

Persze tele volt kihívásokkal járó hullámvölgyekkel, de némi kemény munkával, holisztikus gyógyító módszerekkel, fűtőpárnákkal és egy csipetnyi reménnyel, valójában ACL-mentes és boldog vagyok.

Ráadásul a csapadékot jobban meg tudom jósolni, mint a legtöbb meteorológus. Nem túl kopott, igaz?

Vélemény a következőhöz: