Derék-csípő arány (WHR): mi ez és hogyan kell kiszámítani

Tartalom

• Hogyan kell kiszámolni
• Hogyan értelmezzük az eredményeket
• Derék-csípő kockázati asztal

A derék-csípő arány (WHR) az a számítás, amelyet a derék és a csípő mérése alapján végeznek annak ellenőrzésére, hogy az embernek milyen kockázata van a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. Ugyanis minél magasabb a hasi zsírkoncentráció, annál nagyobb a kockázata olyan problémáknak, mint a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy az érelmeszesedés.

Ezeknek a betegségeknek a zsírfelesleggel való együttes jelenléte a test hasi régiójában szintén megnöveli a komolyabb egészségügyi problémák, például szívroham, stroke és zsírmáj kockázatát, amelyek következményeket hagyhatnak vagy halálhoz vezethetnek. A korai felismeréshez tudd meg, mi a szívroham tünete.

Töltse ki adatait, és nézze meg a derék-csípő arány teszt eredményét:

Ezen a derék-csípő arány mellett a BMI kiszámítása szintén jó módszer a túlsúlyos megbetegedések kockázatának felmérésére. Itt számolja ki BMI-jét.

Hogyan kell kiszámolni

A derék-csípő arány kiszámításához mérőszalagot kell használni az alábbiak felmérésére:

• Derékbőség, amelyet a has legszűkebb részén vagy az utolsó borda és a köldök közötti régióban kell mérni;
• Csípőméret, amelyet a fenék legszélesebb részén kell mérni.

Ezután ossza el a derék méretéből kapott értéket a csípő méretével.

Hogyan értelmezzük az eredményeket

A derék-csípő arány eredményei nemenként változnak, a nők esetében 0,80, a férfiaknál 0,95.

Az ezen értékekkel megegyező vagy nagyobb eredmények a szív- és érrendszeri betegségek magas kockázatát jelzik, és fontos megjegyezni, hogy minél magasabb az érték, annál nagyobb a kockázat. Ezekben az esetekben tanácsos orvosi segítséget kérni, hogy ellenőrizze-e valamilyen egészségügyi problémát, és egy táplálkozási szakemberhez kell fordulnia, hogy elkezdjen egy étkezési tervet, amely lehetővé teszi a fogyást és a betegség kockázatának csökkentését.

Derék-csípő kockázati asztal

Ezen túlmenően fontos figyelemmel kísérni a fogyást, és új méréseket végezni a derékon és a csípőn, felmérni a kockázat csökkenését, mivel a kezelést megfelelően követik.

A fogyáshoz olvassa el az egyszerű tippeket:

• 8 könnyed fogyás
• Honnan tudom, hány kilót kell leadnom