Hogyan lehet legyőzni az álmatlanságot gyógyszer nélkül

Tartalom

• 1. Banán turmix dióval
• 2. Komló tea
• 3. Ízesített bor
• 4. Passion fruit mousse recept
• 5. Keserű narancs tea
• 6. Álmatlanság masszázs illóolajokkal
• 7. Étel, hogy jól aludjon

Az álmatlanság remek természetes gyógymódja a valerian alapú gyógynövényes gyógyszer, amelyet vény nélkül vásárolhat a gyógyszertárakban. Ez a fajta gyógyszer azonban nem alkalmazható feleslegben, mivel lefekvéskor bizonyos függőséget okozhat.

Tehát a gyógyszertári gyógymódok használata előtt van néhány természetes megoldás, amely elegendő lehet az álmatlanság megszüntetésére, például:

1. Banán turmix dióval

Ez a banán-vitamin recept jó az álmatlanságra, mert a tej, a banán és a méz egymással kombinálva segítenek ellazulni, megkönnyítve ezzel az elalvást.

Ezenkívül ezek az ételek fokozzák a triptofán felszívódását, amely elősegíti a szerotonin, egy olyan hormon képződését, amely a véráramba kerülve jólét és derű érzetét kelti, elősegítve az alvást.

Hozzávalók

• 1 banán
• 1 szelet papaya / papaya
• 1 csésze tej
• 1 evőkanál méz
• 1 evőkanál apróra vágott dió

Előkészítési mód

Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, jól felverjük, majd tálaljuk.

Minden nap meg kell inni egy pohár e vitamint lefekvés előtt. Ha azonban az álmatlanság 3 hét alatt nem javul, orvoshoz kell fordulni, mivel szükség lehet bizonyos gyógyszerekre.

2. Komló tea

Kiváló természetes gyógymód az álmatlanság és a szorongás ellen, mivel ez a gyógynövény nyugtató és álmos hatású, meglehetősen intenzív, ezért fogyasztása a szorongásból eredő álmatlanságban szenvedők számára javasolt.

Hozzávalók

• 1 teáskanál komló
• 1 evőkanál passiógyümölcslevél
• 1 evőkanál citromfű
• 200 ml forrásban lévő víz

Előkészítési mód

Tegye az összes hozzávalót egy serpenyőbe, és forralja körülbelül 5 percig. Várja, hogy melegedjen, szűrje le és igyon 1 csésze teát naponta négyszer.

A passiógyümölcs, a komló és a citromfű olyan gyógynövények, amelyek nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, nem tartalmaznak ellenjavallatokat, és együttesen alkalmazva álmatlanság esetén még hatékonyabbak.

3. Ízesített bor

Ez a recept nagyszerűen segíti a gyorsabb alvást és javítja az alvás minőségét, mert alkoholt és gyógynövényeket tartalmaz, amelyek elősegítik az alvást.

Hozzávalók

• 1 liter vörösbor
• 10 g valerian levél
• 10 g orbáncfű
• 10 g komlóvirág
• 10 g levendulavirág
• 1 fahéjrúd

Előkészítési mód

Nagyon jól szurkálja meg a gyógynövények összes levelét, és mozsártörővel vagy fakanál nyéllel jól gyúrja össze őket. Ezután adjuk hozzá a borhoz, és tartsuk bent 10 napig, alkalmanként megkeverve. A megadott idő elteltével az italt feszíteni kell és használatra kész. Alvás előtt vegyen be 1 pohár 200 ml-t ezekből az italokból az alvás megkönnyítése érdekében.

4. Passion fruit mousse recept

Ez a passiógyümölcs-mousse-recept jó vacsora desszert lehetőség azok számára, akik álmatlanságban szenvednek, mert a passiógyümölcs megnyugtatja az alvás elősegítését, valamint a mézet, amely szintén szerepel a receptben.

Hozzávalók

• 1 doboz passiógyümölcs-pép vagy 6 közepes passiógyümölcs
• 1 doboz sűrített tej
• 1 doboz tejföl
• 2 lap íztelen zselatin
• 1 kanál méz

Előkészítési mód

Kezdje úgy, hogy a sűrített tejet és a tejfölt összekeveri a turmixgépben, majd adjon hozzá passiógyümölcs-pépet és íztelen zselatint, amelyet már 2 evőkanál meleg vízzel hígítottak. Verd még néhány percig, és még mindig a turmixgépen, távolítsd el a felső kupakot, és add hozzá a mézet.

Öntsük a keveréket egy üveg tűzálló anyagba, tegyük rá a műanyag fóliát és tegyük hűtőbe legalább 4 órára, hogy megvastagodhasson és hideg lehessen.Az öntethez tehetünk 1 passiógyümölcs pépet 1 kanál mézzel elkeverve.

5. Keserű narancs tea

A keserű narancs nagyszerű lehetőség az álmatlanságban szenvedők számára, mivel nyugtató és nyugtató tulajdonságai miatt segít az idegrendszer különféle rendellenességeiben, például szorongásban, idegességben, stresszben és alvási problémákban, amelyek enyhítik az egyén feszültségét és ellazulását.

A keserű narancs fogyasztását azonban mértékkel kell végrehajtani, és a magas vérnyomásban szenvedő egyéneknek kerülniük kell, mert ez növelheti a nyomást. Ha a kockázati csoportba tartozik, konzultáljon orvosával, mielőtt alkalmazná ezt az otthoni gyógymódot.

Hozzávalók

• 1-2 g keserű narancsvirág
• 150 ml vizet

Előkészítési mód

Ennek az otthoni gyógymódnak az elkészítése nagyon egyszerű, csak öntse a forró vizet a keserű narancsvirágokra, és fedje le a tartályt néhány percig. A tea szűrése után inni kész. Az álmatlanságban szenvedő személynek legalább 1 csésze teát kell inni azon a napon, amikor nehezen alszik, vagy krónikus álmatlanság esetén naponta kétszer vegye be.

6. Álmatlanság masszázs illóolajokkal

Az illóolajokkal végzett masszázs természetes és nagyon hatékony módszer az álmatlanság kezelésére és a jobb alváshoz.

Hozzávalók

• 8 ml mandulaolaj
• 2 csepp mészvirág illóolaj
• 2 csepp bergamott illóolaj
• 3 csepp levendula illóolaj

Előkészítési mód

Adja hozzá az összetevőket egy edénybe, keverje össze mindet, alaposan rázza fel és használja az olajat az egész test masszírozására.

A fent jelzett mennyiség elegendő egy terápiás masszázshoz. Ne készítsen több keveréket, mint amennyi a masszázshoz szükséges, mert oxidálódhat és elveszítheti kezelési potenciálját.

A masszázs összetevőinek elkészítésén túl fontos, hogy válasszon egy csendes napszakot, használja a háttérzenét, és gondoskodjon arról, hogy a masszázs helye kényelmes hőmérsékletű legyen, és a fény intenzitása ne legyen erős.

7. Étel, hogy jól aludjon

Nézzen meg más természetes lehetőségeket az álmatlanság leküzdésére:

De ha az elalvás nehézsége gyakorivá válik, ajánlott orvosi konzultáció annak felmérésére, hogy mi okozhatja ezt az alvási nehézséget, hogy az ok kezelhető legyen, és ne csak a tünet.