Legjobb természetes receptek a depresszió kezelésére

Tartalom

• 1. Banán turmix
• 2. Csirke mogyoróval
• 3. Mandula- és banánpalacsinta

A depresszió jó természetes gyógymódja, amely elősegítheti a betegség klinikai kezelését, a banán, a zab és a tej fogyasztása, mivel ezek triptofánban gazdag élelmiszerek, amely anyag a szerotonin termelését fokozó anyag, amely a hangulat javításáért felelős neurotranszmitter. és a pihenés elősegítése.

Ezeket a recepteket gyakran használhatják azok, akik depressziót kezelnek, de időről időre alkalmazhatók a betegség kialakulásának megelőzésére is azoknál, akik nagyobb valószínűséggel szomorúak, különösen a változó évszakokban.

1. Banán turmix

Hozzávalók

• 1 evőkanál zab;
• 1 közepes banán;
• 100 ml tej.

Előkészítési mód

Verje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és 10 napig éhgyomorra vegye be a vitamint, hogy jó hangulatban és extra energiával kezdje a napot.

E vitamin mellett étrendjét más triptofánban gazdag ételekkel is gazdagíthatja, például mandulával, tojással, sajttal vagy burgonyával. Ismerjen meg más triptofánban gazdag ételeket.

2. Csirke mogyoróval

A csirke és a földimogyoró triptofánban gazdag, ezért íme egy finom recept ebédre vagy vacsorára.

Hozzávalók

• 1 egész csirke darabokra vágva;
• 6 gerezd fokhagyma;
• 1 apróra vágott hagyma;
• 2 evőkanál olívaolaj;
• 1 babérlevél;
• ízlés szerint: só, fekete bors és porított gyömbér;
• 4 apróra vágott sárgarépa;
• 1 apróra vágott póréhagyma;
• 500 ml víz;
• 200 g sült földimogyoró.

Előkészítési mód

Pároljuk meg a fokhagymát az olajban, és adjuk hozzá a hagymát és a póréhagymát, amíg aranyszínű nem lesz. Ezután tegye a csirkét, és folyamatosan keverje, hogy egy kis víz hozzáadásával ne ragaszkodjon a serpenyőhöz. Tegye a fűszereket ízlés szerint, majd adja hozzá a sárgarépát és a többi vizet. Hagyja közepes lángon, lefedve a serpenyőt, és amikor már majdnem kész, adjuk hozzá a földimogyorót is.

3. Mandula- és banánpalacsinta

A lé mellett egy másik természetes és finom lehetőség a depresszió kezelésében a mandulás palacsinta banánnal, mert amellett, hogy banánt és zabot tartalmaz, mandulája és tojása is van, amelyek egyéb triptofántartalmú ételek a jó hangulatú hormon termelése.

Hozzávalók

• 60 gramm zab;
• 1 közepes banán;
• 1 tojás;
• 1 evőkanál apróra vágott mandula.

Előkészítési mód

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg homogén keveréket nem kap. Ezután tegye a keveréket egy tapadásgátló serpenyőbe vagy egy szokásos serpenyőbe kevés kókuszolajjal, és addig főzze, amíg a palacsinta mindkét oldala aranybarna lesz. Végül tegye a palacsintát egy szállítmányba, és adjon hozzá egy kis mézet, ha szükséges.