A menopauza természetes gyógymódjai

Tartalom

• Szója vitamin ovomaltinnal
• Vitamin papaya lenmaggal
• Lóhere tea
• St. Kitts és orbáncfű tea
• Lenmagolaj és magvak

A menopauza tüneteinek leküzdése érdekében ajánlott növelni a szója alapú ételek fogyasztását, mivel ezeknek fitohormonjaik hasonlóak a petefészkek által termeltekhez, így nagyon hatékonyan képesek leküzdeni a menopauza tipikus hőjét. A szója mellett azonban vannak olyan ételek, amelyek fitohormonok is, és amelyeket a nők életének ebben a szakaszában jeleznek. Nézze meg a recepteket.

Szója vitamin ovomaltinnal

Hozzávalók

• 1 csésze szójatej
• 1 fagyasztott banán
• 2 evőkanál ovomaltine vagy szentjánoskenyér

Előkészítési mód

Verje össze az összetevőket egy turmixgépben, majd vegye be. Amellett, hogy finom, helyreállítja az energiát, és fitohormonokat tartalmaz, amelyek segítenek a hormonális szabályozásban. 250 ml szójatej körülbelül 10 mg izoflavont tartalmaz.

Vitamin papaya lenmaggal

Hozzávalók

• 1 csésze szójajoghurt
• 1/2 papaya papaya
• ízlés szerint cukor
• 1 evőkanál őrölt len

Előkészítési mód

A joghurtot és a papayát turmixgépben felverjük, majd édesítjük, megkóstoljuk és hozzáadjuk az őrölt lenmagot.

Lóhere tea

A menopauza jó otthoni gyógymódja, ha teát inni lóhere virágaiból (Trifolium pratense), mert magas szintű ösztrogén izoflavonokat tartalmaznak, amelyek segítenek a hormonális önszabályozásban. Egy másik lehetőség az, hogy a lóhere kapszulákat naponta, orvosi tanácsadással szedjük, a hormonpótlás természetes formájaként. Ez a növényi gyógyszer segít csökkenteni a menopauza hormonális változásai okozta kellemetlenségeket, és segít megerősíteni a csontokat.

Hozzávalók

• 2 evőkanál szárított lóhere virág
• 1 csésze víz

Előkészítési mód

Forraljuk fel a vizet, majd adjuk hozzá a növényt. Fedjük le, hagyjuk melegedni, szűrjük le és igyuk a következőt. Javasoljuk, hogy ezt a teát naponta vegye be a menopauza tüneteinek leküzdésére.

Napi 20–40 mg lóhere bevitele képes növelni a nők combcsontjának és sípcsontjának csonttömegét. Úgy gondolják, hogy ez lehetséges, mert ez a növény csökkenti az oszteoklasztok aktivitását, amelyek a testben mindig előforduló csontfelszívódásért felelős sejtek egyike, de a menopauza idején módosíthatók.

St. Kitts és orbáncfű tea

Az orbáncfű és az orbáncfű kombinációja bizonyítottan csökkenti a menopauzára jellemző hőhullámokat és szorongást, és tea formájában is bevehető, de egy másik lehetőség az orvossal való beszélgetés és a szedés lehetőségének értékelése. e két gyógynövénnyel készített gyógynövényes gyógyszertár egy gyógyszertárban.

Hozzávalók

• 1 evőkanál szárított cristovao gyógynövénylevél
• 1 evőkanál száraz orbáncfű levél
• 1 csésze víz

Készítmény

Forraljuk fel a vizet, majd adjuk hozzá a növényeket, hagyjuk pihenni 5 percig. Szűrje le és vigye melegen, naponta.

Lenmagolaj és magvak

A lenmagolaj gazdag fitoösztrogénekben, és jó természetes módszer arra, hogy a menopauza idején jólétet találjon. Számos tanulmány készült a klímára gyakorolt ​​hatásáról, de még nem sikerült elérni az ideális mennyiséget, amelyet naponta kell bevenni, bár megerősítést nyert, hogy ez hasznos és segíthet a hőhullámok elleni küzdelemben, mivel képes hat az erekre

A lenmagolaj használata: A legjobb az, ha lenmagolajat használnak kis mennyiségben, csak például a saláta és a zöldségek főzéséhez és fűszerezéséhez, mert ez egy olaj, amely 9 kalóriát tartalmaz grammonként, és mint a menopauza idején is gyakori a súlygyarapodás, különösen a zsír a hasban, nem ajánlott nagy mennyiséget enni.

A lenmag azért is remek lehetőség, mert lignánjaik is vannak, egy fitoösztrogén, hasonló ahhoz, amelyet a petefészkek már nem termelnek, és ezért nagyon hatékony a hőhullámok és a menopauza során megjelenő egyéb tünetek leküzdésében.

A lenmag használata: Az ajánlott adag napi 40 g őrölt lenmag, körülbelül 4 evőkanál, természetes hormonpótlás formájában. Néhány javaslat a menüre:

• Szórjon meg 1 evőkanál lenmagot az ebédtálcára, egy másikat pedig az étkészletre;
• Vegyünk 1 pohár felvert narancslét 1 vízitorma-szószsal, majd adjuk hozzá az őrölt lenmagot és
• Adjunk hozzá 1 evőkanál őrölt lenmagot például egy üveg joghurtba vagy egy tál gabonafélét tejjel.

A lenmagot körülbelül 2 hónapig naponta kell fogyasztani, hogy fel lehessen mérni a menopauza tüneteire gyakorolt ​​hatását. De légy óvatos, ekkora mennyiségű lenmagot csak azoknál a nőknél szabad felhasználni, akik nem szenvednek hormonpótló kezelést gyógyszerekkel, mivel ez a hormonok jelentős növekedését okozhatja a véráramban, és ez káros lehet az egészségre.