Az állásfoglalás, amely nem szerepel a radaron: 11 módszer a valódi újracsatlakozásra idén

Tartalom

• Írd le
• Végigvigye
• Udvariasan mondj nemet
• Engedd el a haragot
• Air Things Out
• Lepjen meg valakit
• Kényeztesse munkatársát ebéddel
• Taggá válni
• Ossz meg egy mosolyt
• Használja a technológiát előnyére
• Éleszd újra a romantikát
• Vélemény a következőhöz:

Több száz kapcsolatod van a LinkedIn-en, és még több barátod van a Facebookon. Kedveled a fotóikat az Instagramon, és gyakran küldesz Snapchat-szelfiket. De mikor beszélt utoljára bármelyikkel szemtől szemben? Gondoltam. A valódi kötődés hiánya pedig többet árthat, mint gondolná.

"Noha az elektronikus kommunikáció korunk nagy áldása, az emberi kapcsolatok erejét is veszélyeztette, mivel elvesztette a személyes kapcsolatot és az intim kapcsolatot" - mondja Edward Hallowell, M.D., a Hallowell Centers alapítója és a könyv szerzője. Csatlakozás: 12 létfontosságú kötés, amely megnyitja a szívedet, meghosszabbítja az életedet és elmélyíti a lelkedet. Ez a széthúzás komoly károkat okozott egészségünkben és jólétünkben. A Brigham Young Egyetem áttekintése szerint a gyenge társas kapcsolatok napi 15 cigaretta elszívásával egyenértékűek, károsabbak, mint inaktívak, és kétszer olyan veszélyesek, mint az elhízás. A rossz kapcsolatokkal rendelkező embereknél hét és fél év után 50 százalékkal nagyobb volt a halálozás kockázata. Ezeken a súlyos betegségeken túl a korlátozott szociális interakcióval rendelkezők általános levertségérzésről számolnak be, amely áthatja életüket. "Még túléled a napot, de arra gondolsz: "Csak ennyi?" - mondja Hallowell.

Elfoglaltsága ellenére van ideje megerősíteni kapcsolatait és gazdagítani az életét – és mi lenne jobb alkalom, mint az újév? "Kötelezd el újra az érzelmi kapcsolatok és a szemtől szembeni kommunikáció előmozdítását" - mondja Hallowell. Ezekkel az egyszerű lépésekkel nemcsak erősebb közösségi hálózatot nyerhet, hanem egy kicsit szórakoztatóbb is lehet.

Írd le

Thinkstock

Elsöprő számú lehetséges ember van, akivel újra felveheti a kapcsolatot, ezért kezdje hárommal, Hallowell ajánlja, mint például a főiskolai szobatársa, távoli unokatestvére és egy munkatársa. Sorolja fel a nevüket, és jelöljön meg emlékeztetőket a naptárában, hogy havonta felhívja vagy e-mailt küldjön nekik. [Tweeteld ezt a tippet!]

Végigvigye

Thinkstock

Legtöbbünk gyorsan azt mondja: "Ebédeljünk" vagy "Igyunk egy italt", ha meglátunk egy régi barátot vagy ismerősöt, de valójában soha nem kötelezzük el magunkat ezek iránt. Idén határozzon meg időpontot és helyet a felzárkóztatáshoz, és kövesse azt.

Udvariasan mondj nemet

Thinkstock

Természetesen nem lehet "ebédelni" minden emberrel, akit valaha ismert, vagy mindenkivel, akivel összefut. "Fontos, hogy rangsorolja kapcsolatait" - mondja Julie de Azevedo Hanks, terapeuta, a Wasatch Family Therapy igazgatója és a A kiégés kúrája: Érzelmi túlélési útmutató túlterhelt nőknek. Gondolj a kapcsolataidra koncentrikus körökként, veled a közepén, majd az intim kapcsolataiddal, családtagjaiddal, barátaiddal, közeli kollégáiddal stb. Töltsd a legtöbb időt és energiát azzal, hogy a központtól kezdd el, és gyengítsd kifelé. Tehát ha látsz valakit egy külső körben, ne tedd ígérd meg, hogy összejön. "Itt jön jól a közösségi média és az elektronikus kommunikáció" - mondja Hanks. Mondd el nekik, hogy jó látni őket, és a Facebook vagy a Twitter segítségével tartsd a kapcsolatot. [Tweeteld ezt a tippet!]

Engedd el a haragot

Thinkstock

Mindannyiunkban van legalább egy ember, akit úgy érezzük, hogy bántottak minket az elmúlt időszakban – tedd 2014-et azzá az évbe, amikor megbocsátasz egyiküknek. "A megbocsátás egy ajándék, amit önmagadnak adsz, mivel megszabadít a krónikus harag és harag méreganyagától" - mondja Hallowell, a könyv szerzője. Merj megbocsátani. Ez nem jelenti azt, hogy feltétlenül elfelejti – vagy akár elnézi –, amit tett – teszi hozzá –, egyszerűen csak a saját érdekünkben engedi el a negatív energiát. Ha folyamatos kapcsolatot kell fenntartania ezzel a személlyel, akkor a legjobb, ha személyesen bocsát meg, de a ragadós helyzetek esetén a másik személynek nem kell tudatosan megbocsátania neki, és tovább kell lépnie.

Air Things Out

Thinkstock

A legtöbben első kézből tudják, hogy gyakoriak a nézeteltérések a közeli barátok és a családtagok között. "A szoros kapcsolatból konfliktusok jönnek létre, de a konfliktus normális – az számít, hogyan kezeled őket" - mondja Hallowell. Súlyos problémákat, például a bántalmazást, a függőséget vagy más diszfunkciót félretéve, azt tanácsolja, hogy tárja fel a problémát a nyilvánosság előtt, hogy végül megerősítse kapcsolatait.

Ha feszültnek érezted magad az unokatestvéreddel, aki gúnyos megjegyzést tett a hálaadás asztalánál, vagy egy közeli barátoddal, aki a hátad mögött beszélt, nyújtsd ki a kezét, és mondd, hogy hiányoztál, és szívesen beszélnél róla. Hanks szerint a személyes találkozás a legjobb, hogy hozzáférhessen a nonverbális jelekhez, de ha ez nem lehetséges, próbáljon meg telefonálni vagy Skype-ot, majd e-mailt, majd szöveget.

Hanks azt tanácsolja, hogy egy kényes témát, például egy teniszmérkőzést közelítsen meg: "Tartsd a labdát a pálya oldalán. Mondd: "Fájdalmasnak éreztem magam, amikor nem nyúltál hozzá, amikor anyám tavaly meghalt. Tudom, hogy sok mindenben voltál. ami a saját életedben zajlik, de még mindig szomorú vagyok, hogy nem hallottam felőled." Noha nem tudod mindig megakadályozni, hogy egy másik ember úgy érezze, mintha megtámadnád őket, gyakran jobb, ha nehéz témákat feszegetsz, ha először ossza meg sebezhető érzéseit-bántott, szomorú, ijedt, magányos-magyarázza Hanks. Ha nem akarnak beszélni, hagyja nyitva az ajtót azzal, hogy ott lesz, ha valaha késznek érzik magukat az újracsatlakozásra, vagy kérdezze meg, hogy néhány hónap múlva újra bejelentkezhet -e hozzájuk.

Lepjen meg valakit

Thinkstock

Ha egy kapcsolatnak szüksége van egy kis TLC-re, de nem teljes szívvel-lélekkel, demonstrálja törődési vágyát, hogy újra kapcsolatba lépjen. Nyújtson ki egy kis, informális módon, Hallowell ajánlja. Küldj valami váratlan dolgot – egy kosár gyümölcsöt, egy érdekes könyvet vagy egy provokatív kártyát, hogy megnevettesse őt –, hogy segítsen megtörni a jeget.

„Ne feledje, hogy mások hogyan viselkednek, dönthet úgy, hogy az a fajta lánya, nővére, barátja vagy alkalmazottja lesz. te szeretnél lenni " - mondja Hanks. Tehát ha a főnököd soha nem kíván boldog születésnapot, dobj le egy kártyát az asztalára. Ha nem gyakran hallasz Sally nénéd felől, tervezz meglepetéses látogatást. Vagy csak küldj egy egyszerű üzenetet küldjön üzenetet távoli barátainak és munkatársainak, hogy „Rád gondolok. Remélem jól telik a hetetek! "

Kényeztesse munkatársát ebéddel

Thinkstock

Manapság a legtöbb munkahely le van kapcsolva, és a stresszes munkakörnyezet fizikai és mentális egészségügyi problémákhoz vezethet. Egy dolog segíthet, ha van egy barátja az irodában-ha olyan munkatársa van, aki nagyon tetszik, akkor valószínűleg jobban fogja élvezni a munkáját, magyarázza Hallowell. Ajánlja fel, hogy vesz egy kocka kávét vagy ebédet, és ismerje meg jobban, vagy kövesse Hanks példáját, és kezdje meg a személyzet találkozóit egy apró beszélgetéssel mindenki életéről. "Nagyon fontos felismerni és értékelni munkatársait és alkalmazottait, mint embereket, nem csak az irodában dolgozókat" - mondja Hanks. "Az emberek jobban dolgoznak, és boldogabbak, ha úgy érzik, hogy látják, meghallják és értékelik őket."

Taggá válni

Thinkstock

A tanulmányok azt sugallják, hogy egy csoporthoz vagy szervezethez tartozás fokozza a jólét érzését és az élet értelmét, mondja Hallowell. Csatlakozzon bármihez-legyen az egyház, futó csoport, jótékonysági szervezet vagy civil testület-, amely legalább havonta egyszer összeül. Bónuszpontok járnak, ha olyan dologba keveredik, amiért igazán szenvedélyes vagy. "Nagyobb valószínűséggel fogsz kötődni másokhoz, beszélgetni és jobban megismerni őket, ha ez mindannyian érdekel" - mondja Hanks.

Ossz meg egy mosolyt

Thinkstock

Még a legtriviálisabb interakciók is növelhetik társadalmi kapcsolataikat, mondja Hallowell. Mosolyogj az apára, aki mellett elhaladsz az élelmiszerbolt tejfolyosóján, és hagyd a telefonodat a táskádban, és köszönj az idegennek a liftben. "Ezek a kis pillanatok a jólét lökését adják, ami örömet okozhat az életben, és még élénkebbnek is érezheti magát"-mondja Hallowell. Egy másik napi interakció, amely sokat változtathat: Álljon meg ugyanabban a helyi kávézóban vagy csemegeárusban, és ismerje meg a tulajdonosokat név szerint. Ez a három percnyi baráti beszélgetés nagy hatással lehet a hangulatára a nap hátralévő részében. "Amikor mindennapi életünkben kapcsolatba lépünk másokkal, jelenvalóbbnak és elkötelezettebbnek érezzük magunkat, mint amikor automata pilóta mellett élünk" - mondja Hallowell.

Használja a technológiát előnyére

Thinkstock

A közösségi média nagyszerű eszköz lehet ahhoz, hogy kapcsolatban maradjon mindazokkal az emberekkel, akikkel az évek során találkozott, vagy nem nagyon látja őket-és ez minimális időt és erőfeszítést igényel. "Szeretem a technológiát, mert lehetővé teszi, hogy azonnal e -mailt küldjön vagy megjegyzést fűzzön egy fényképhez, csak hogy tudassa valakivel, hogy rájuk gondol" - mondja Hanks. Mondja el egy barátjának, hogy remekül néz ki új Instagram -bejegyzésében, küldjön vicces képeslapot, vagy küldjön e -mailben egy linket egy olyan cikkhez, amely egy korábbi gyakornokot idézett fel.

Éleszd újra a romantikát

Thinkstock

Ha az utóbbi időben távolinak érezted magad a férjedtől vagy barátodtól, egyszerűen értesítés őt, mondja Hallowell. Akkor tudassa vele "Szép nyakkendővel"; - Szeretem, ahogy megcsókolsz; vagy "Kicsit lebukottnak tűnsz. Van valami a fejedben?" A kommunikáció kulcsfontosságú, ezért ne féljen azt kérni, amire szüksége van, amit nem kap meg, valamint azt, hogy mire van szüksége tőled. A párkapcsolatban töltött idő szintén kulcsfontosságú a kapcsolat újjáélesztéséhez. „Lehet három perc kávé mellett, három óra vacsora és mozi mellett, vagy három nap egy hétvégi kiránduláson, de semmi sem helyettesítheti az együtt töltött időt” – mondja Hallowell.

Vélemény a következőhöz: