A folyadékretenció és a leeresztés 5 módja

Tartalom

• 1. Vegyen vizelethajtó teákat
• 2. Tegyen testmozgást
• 3. Napi gondozás
• 4. Végezze el a nyirokelvezetést
• 5. Vegyen vizelethajtót
• Hogyan kell kezelni a folyadékretenciót terhesség alatt
• A folyadékretenció okai

A nőknél a folyadékretenció gyakori, és hozzájárul a has és a narancsbőr megduzzadásához, azonban súlyosabb is lehet, és a lábak és lábak duzzadását okozhatja. A hormonális változások, a fizikai inaktivitás, a sófogyasztás és a felesleges ipari termékek a leggyakoribb okok.

A folyadékfelesleg leküzdésére a kezelés természetes módon történhet, ha több vizet iszik, vizelethajtó teák és a testmozgás elegendő lehet, de ha a retenció súlyos, vagy vese- vagy szívbetegség okozza, szükség lehet az orvos által jelzett gyógyszerek szedésére.

A folyadék felhalmozódása a testben duzzanatot okoz, amely könnyen észrevehető a hasi térfogat, az arc, különösen a lábak, a bokák és a lábak térfogatának növelésével. A hüvelykujj 30 másodpercig történő nyomása a bokák közelében, majd annak megfigyelése, hogy a régió megjelölt-e, egyszerű módja annak kiderítésére, hogy folyadékot tart-e benne. A boka zokni jele vagy a derékon lévő feszes ruha jel szintén paraméterként szolgál annak felmérésére, hogy az illető folyadékretencióval rendelkezik-e.

Néhány főbb módszer a folyadék visszatartás és leeresztés megszüntetésére:

1. Vegyen vizelethajtó teákat

A diuretikus teák kiváló kiegészítők a gyorsabb fogyáshoz, és a legjobb lehetőségek a következők:

• Lófarok,
• Hibiszkusz;
• Fahéj gyömbérrel;
• Zöld tea;
• Ginkgo biloba;
• Petrezselyem;
• Ázsiai szikra;
• Vadgesztenye.

Bármely teának már van vizelethajtó hatása, mert alapvetően minél több vizet iszik az ember, annál több vizeletet termel. Ez a vizelet tele lesz méreganyagokkal, és felesleges folyadékot is szállít a szervezetből. Egyes növények azonban fokozzák a teák ezt a vizelethajtó hatását, mint például a zöld tea, a makréla, a hibiszkusz, a gyömbér és a petrezselyem. Nézzen meg más példákat, és hogyan készítse el a legjobb vizelethajtó tea recepteket.

2. Tegyen testmozgást

A testmozgás szintén kiváló természetes módszer a test gyors leeresztésére, hozzájárulva a fogyáshoz. A nagy izomcsoportok, például a karok, a lábak és a fenék összehúzódása miatt a felesleges folyadékokat a vizelettel kell eltávolítani. Tehát gyakori, hogy 1 órás edzés után vizelni akarunk az edzőteremben.

Néhány olyan gyakorlat, amely jelezhető, például a gyors séta, a futás, a nehéz járással járó kerékpározás a nagyobb lábmegterhelés érdekében és a kötél ugrása. A lokalizált gyakorlatok nem annyira előnyösek, mint ezek, de például 20 perces aerob tevékenység után választhatnak.

3. Napi gondozás

Fontos óvintézkedések a folyadékretenció kiküszöbölésére:

• Igyál naponta kb. 2 liter vizet, vagy teát, mint a zsurlótea,
• Helyettesítse a sót az étel elkészítéséhez vagy fűszerezéséhez aromás gyógynövényekkel, például petrezselyemmel vagy oregánóval. A napi sómennyiség csökkentése szintén elengedhetetlen, ezért ismerje meg a napi sómennyiséget;
• Növelje a vizelethajtó ételek, például görögdinnye, uborka vagy paradicsom fogyasztását;
• Kerülje az olyan ételeket, mint a konzervek, kolbászok vagy mások, amelyek sok sót tartalmaznak;
• Kerülje az állást, ülést vagy hosszú ideig keresztezett lábakat;
• Fogyasszon vízben gazdag ételeket, mint például retek, fehérrépa, karfiol, görögdinnye, eper, dinnye, ananász, alma vagy sárgarépa;
• Végezzen nyirokelvezetést, amely egy speciális masszázs a testben lévő felesleges folyadék csökkentésére;
• Fogyasszon olyan ételeket, mint a főtt répalevél, az avokádó, az alacsony zsírtartalmú joghurt, a narancslé vagy a banán, mivel ezek káliumban gazdag ételek, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet sóját;
• Tegye fel a lábát a nap végén.

1 citrom 1 liter vízbe történő összenyomása és egész nap, cukor nélküli bevitele szintén kiváló stratégia a gyorsabb leeresztéshez, ami gyorsan csökkenti a hasi térfogatot.

4. Végezze el a nyirokelvezetést

A nyirokelvezetés nagyszerű stratégia a felesleges folyadékok eltávolítására a testből, manuálisan is elvégezhető, egyfajta gyengéd masszázsként, jól megjelölt mozdulatokkal, hogy a várt hatást érjék el, de felszereléssel ellátott elektronikus eszközökkel is mechanikus nyirokelvezetéshez, úgynevezett nyomásterápia.

Ezeket a kezeléseket speciális esztétikai klinikákon hajthatják végre, heti 3-tól 5-ig terjedő foglalkozásokkal, az egyes személyek igényeitől függően. Minden foglalkozás körülbelül 45-60 percig tart, és közvetlenül ezt követően a személynek éreznie kell a vizelési igényt, ami azt jelzi, hogy a kezelés a várt hatást váltotta ki. A nyirokelvezetés jó kiegészítője a narancsbőr elleni kezelésnek, amelyet például olyan kezelések után jeleznek, mint például a rádiófrekvencia és a lipokavitáció. Nézze meg, hogyan lehet a kézi nyirokelvezetést elvégezni.

5. Vegyen vizelethajtót

A retenció kezelésére olyan vizelethajtó gyógyszerek is alkalmazhatók, mint a furoszemid, a hidroklorotiazid vagy az aldakton, amelyeket csak orvos felírása esetén szabad alkalmazni. Ez azért fontos, mert különböző típusú vizelethajtók vannak, amelyeket többé-kevésbé a retenció oka alapján jeleznek. Némelyik a szívre utal, és csak szívproblémákkal küzdő emberek használhatják. Nézzen meg más, vizelethajtó szereket, amelyeket orvosa javasolhat.

További tippek a leeresztéshez ebben a videóban:

Hogyan kell kezelni a folyadékretenciót terhesség alatt

A duzzanat normális a terhesség alatt az ebben a szakaszban bekövetkező hormonális változások miatt, bármely szakaszban előfordulhat, de főleg a terhesség 3. trimeszterének 2. és 3. végén jelentkezik, amikor a nő fáradtabbnak érzi magát és kevésbé hajlandó a gyalogláshoz vagy a testgyakorláshoz.

Mit kell tenni: A rugalmas harisnya viselése a lábakon és a lábakon kiváló stratégia, de fel kell vennie, mielőtt felkelne az ágyból. A terhes nőnek csökkentenie kell a nátriumban gazdag só és ipari termékek bevitelét is, és sok vizet és teát kell inni a szülész által jóváhagyva, amelyek szintén küzdenek a terhességben gyakori húgyúti fertőzéssel. Séta minden nap 30 perc és 1 óra között, és rendszeresen gyakoroljon. Nézze meg a terhes nők legjobb gyakorlatait.

A folyadékretenció okai

A vízvisszatartás okai a következők lehetnek:

• Sóban és nátriumban gazdag étrend;
• Kevés vizet vagy tiszta folyadékot, például teát fogyaszt;
• Terhesség;
• Hosszú ideig ugyanabban a helyzetben állva, ülve vagy állva;
• Szívproblémák, például szívelégtelenség vagy kardiomiopátia;
• Bizonyos gyógyszerek, például fogamzásgátló tabletták, szív- vagy nyomásgyógyszerek alkalmazása;
• A fizikai aktivitás hiánya;
• Vesebetegség;
• Májcirrózis;
• A pajzsmirigy működésének változásai.

A vízvisszatartás akkor következik be, amikor a vér eléri a lábakat, de nehezen tér vissza a szívbe. Ennek eredményeként nagy mennyiségű folyadék folyik ki a vérből az intersticiális közegbe, amely a sejtek közötti tér, és ödémát generál.

Orvosi segítséget kell kérni, ha a testsúlya 4 nap alatt legalább 2 kg.