A nyaki lordosis helyreállítása: mi ez, tünetei és kezelése

Tartalom

• Fő tünetek
• Amikor a kijavítás súlyos
• Hogyan történik a kezelés
• Gyakorlatok a nyaki gerinc helyrehozására
• 1. gyakorlat: Péld. „IGEN”
• 2. gyakorlat: NEM
• 3. gyakorlat: Hátborzongató macska X Keltető macska
• 4. gyakorlat: gördíts le x tekerj fel
• 5. gyakorlat: Nyújtás

A nyaki lordosis kijavítása akkor következik be, amikor a nyak és a hátsó rész között normálisan fennálló sima görbület (lordosis) nincs jelen, ami olyan tüneteket okozhat, mint a gerinc fájdalma, merevség és izom-kontraktúrák.

Az ilyen típusú kezelés kezelését korrekciós gyakorlatokkal kell elvégezni, fizioterápiában. Számos kezelési módszer alkalmazható, az egyes személyek igényeinek megfelelően, például a Pilates módszer vagy az RPG - globális testtartási átképzés. Fájdalom esetén forró tömörítések és elektrostimulációs eszközök használata is ajánlható.

Fő tünetek

Nem minden embernek van tünete, akinek a nyaki rektifikációja van. A legenyhébb esetekben csak nézze meg az illetőt oldalról, hogy észrevegye a lordotikus görbe hiányát, amelynek jelen kell lennie a nyaki régióban.

De amikor megteszik, a nyaki rektifikáció jelei és tünetei általában a következők:

• Fájdalom a nyaki gerincben;
• Fájdalom a hát közepén;
• Gerincmerevség;
• Csökkent a csomagtartó mozgástartománya;
• Izom-kontraktúrák a trapézban;
• Lemeznyúlvány, amely porckorongsérvvé válhat.

A diagnózist az orvos vagy a gyógytornász teheti meg, amikor oldalról nézi az egyént, fizikai értékelésben. Nem mindig szükséges olyan képalkotó teszteket végezni, mint például a röntgen és az MRI, de ezek hasznosak lehetnek olyan tünetek esetén, mint például a fej, kar, kéz vagy ujjak bizsergése, vagy akár égő érzés, ami az ideg összenyomódása, amely a herniált nyaki lemez miatt következhet be.

Amikor a kijavítás súlyos

A nyaki gerinc helyreállítása önmagában nem jelent komoly változást, de fájdalmat, kényelmetlenséget okozhat a nyaki régióban, és növelheti a gerinc arthrosisának kialakulásának kockázatát, ezért konzervatív módon, fizioterápiás foglalkozásokkal kezelhető, anélkül, hogy sebészet.

Hogyan történik a kezelés

A nyaki gerinc rektifikációjának kezelésére mozgásgyakorlatok és izmok erősítése ajánlott, például Pilates módszerrel, gyógytornász segítségével. Ezen túlmenően, ha tünetek jelentkeznek, indokolt lehet néhány fizioterápiás foglalkozás elvégzése a fájdalom és a kényelmetlenség leküzdésére, ahol olyan források használhatók, mint meleg táskák, ultrahang és TENS. A nyaki gerinc manipulációs technikáinak alkalmazását is jelzik, például a nyaki és a vállöv izmainak kézi nyaki húzását, nyújtását. A gyógytornász azonban a beteg személyes megítélése szerint más típusú kezelést is jelölhet, amelyet a legmegfelelőbbnek tart.

Gyakorlatok a nyaki gerinc helyrehozására

Számos gyakorlat jelölhető, mindegyik igényének megfelelően, mivel a rektifikáció általában nem az egyetlen gerincváltozás, de az ágyéki rektifikáció és az egész oszlop hipomobilitása is jelen lehet. A gyakorlatok célja a nyaki hátsó nyaki nyújtó izmok megerősítése és a nyaki hajlítók nyújtása, amelyek az elülső nyakban vannak. Néhány példa a Pilates gyakorlatokra:

1. gyakorlat: Péld. „IGEN”

• Feküdj a hátadon hajlított lábakkal és a talpával a padlón
• Az ágyéki gerinc és a padló között kis helyet kell tartani, mintha szőlő lenne ott
• Az egyénnek észre kell vennie, hogy a fej közepe érinti a talajt, valamint a lapockákat és a farkcsontot
• A gyakorlat abból áll, hogy a fejet a padlóra húzza, és az „IGEN” mozgását kis amplitúdóba teszi, anélkül, hogy levenné a fejet a padlóról

2. gyakorlat: NEM

• Ugyanabban a helyzetben, mint az előző gyakorlat
• Húzza a fejét a padlóra, a „NEM” mozgást kis amplitúdóban végezve, anélkül, hogy levenné a fejét a padlóról

3. gyakorlat: Hátborzongató macska X Keltető macska

• 4 támasz vagy macskák helyzetében, keze és térde a padlón nyugszik
• Próbáld meg az álladat a mellkasodra tenni, és a középső részedet kényszeríteni
• Akkor előre kell néznie, miközben felfelé áll, és dinamikus mozdulattal mozog a hátsó rész közepével lefelé

4. gyakorlat: gördíts le x tekerj fel

• Kissé szétálló lábakkal állva, oldalt karjaival ellazítva
• Hozd az állát a mellkasig, és tekerd a gerincet, hajlítva a csomagtartót előre, a csigolyát csigolyánként
• Hagyja lazán a karjait, amíg keze a padlóhoz nem ér, soha ne mozdítsa el az állát a mellkasától
• Ahhoz, hogy felemelkedjen, a gerincet lassan kell letekerni, csigolyánként, amíg teljesen fel nem merül

5. gyakorlat: Nyújtás

Ülő helyzetben tartsa karjait az oldalainál, és nyakát mindkét oldalának támasztja: jobbra, balra és hátra, miközben a nyújtást egyszerre körülbelül 30 másodpercig tartja.

A gyógytornász képes lesz más gyakorlatokat is megjelölni, az igényeknek megfelelően. Minden gyakorlatot 10-szer meg lehet ismételni, és amikor a mozgások egyre „könnyebbé válnak”, növelheti a gyakorlatot törölközőkkel, gumiszalagokkal, labdákkal vagy egyéb felszereléssel. Ha ezen gyakorlatok bármelyikének végrehajtása során fájdalmat tapasztal, akkor hagyja abba, és ne gyakoroljon otthon.