Csont reuma: Mit kell enni a fájdalom enyhítésére

Tartalom

• Mit enni
• Mit ne egyél
• Csont reuma menü

A csontok reumájának táplálékát olyan ételeknek kell tartalmazniuk, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást a testben, mint például lenmag, dió és lazac, valamint D-vitaminban és kalciumban gazdag ételek, például tej és sajt, amelyek segítenek a csontok megerősítésében. .

A csont reuma olyan reumatológiai betegségek csoportjára utal, amelyek közvetlenül érinthetik a csontokat, például az ízületi gyulladást, az osteoarthritist és a csontritkulást, amelyek a leggyakoribbak.

Mit enni

A reuma okozta gyulladás és fájdalom leküzdése, valamint a csontok megerősítése érdekében a következőket kell fogyasztania:

• Jó zsírok, például omega-3: lenmag, chia, gesztenye, lazac, szardínia, tonhal, extra szűz olívaolaj, avokádó;
• Gyümölcsök és zöldségek, mivel gazdag vitaminokban és antioxidáns vegyületekben, amelyek csökkentik a gyulladást;
• D-vitamin: tej, tojás, hús és hal, mivel ez a vitamin fokozza a kalcium felszívódását és rögzülését a csontokban;
• Kalcium: tej és tejtermékek, valamint sötétzöld zöldségek, például spenót és kelkáposzta;
• Rostok: zab, teljes kiőrlésű liszt, gyümölcs és zöldség, mivel hozzájárulnak az egészséges bélflóra fenntartásához, csökkentve a bél gyulladását és javítva a tápanyagok felszívódását.

Az étel mellett az orvos vagy a táplálkozási szakember előírhatja a D-vitamin és az omega-3-kiegészítők használatát, amelyeket a szakember receptje szerint kell használni. Fedezze fel az omega-3 összes előnyét.

Mit ne egyél

A reuma és a betegségek okozta fájdalom javítása érdekében fontos fenntartani a megfelelő súlyt, elkerülve a testfelesleget, és kerülni kell azokat az ételeket, amelyek rontják a szervezet működését, és elősegítik a súlygyarapodást és gyulladásokat, például:

• fehér liszt, amely jelen van olyan élelmiszerekben, mint a kenyér, sütemény, snack, pizza, süti;
• Cukor: édességek, desszertek, zselék, sütik, joghurtok hozzáadott cukorral;
• Cukros italok: üdítők, ipari gyümölcslevek, teák, kávék és házi gyümölcslevek hozzáadott cukorral;
• Beágyazott: sonka, pulykamell, bologna, kolbász, kolbász, szalámi;
• Sült étel: coxinha, pasztell, szójaolaj, kukoricaolaj;
• Alkoholos italok.

Ezenkívül a test működésének javítása és a testsúly ellenőrzése érdekében fontos elkerülni a feldolgozott élelmiszerek, például kekszek, fagyasztott készételek, süteményekhez készült tészták, ipari szószok, kockákra vágott fűszerek és gyorsételek fogyasztását.

Csont reuma menü

Az alábbi táblázat egy példa a csontok reumájának háromnapos menüjére:

Az élelmiszer-ellátás mellett a csontok reumáját fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentők és fizikoterápia bevitelével kell kezelni. A fizioterápia nagyszerű szövetségese ennek a betegségnek a kezelésében, mivel segít csökkenteni a gyulladást és javítani a fizikai képességeket. Nézze meg, melyek a reuma legjobb gyógymódjai.