A sok hiba, amit valószínűleg fordított ugrásokkal követ el
Tartalom
A guggolás nagyszerű, de nem szabad megszerezniük az internet minden szeretetét. Alulértékelt gyakorlat, amiből többet kellene csinálnod? Lunges. Alapvetően minden hangulatnak más és más dőlésváltozata van: oldalsó vagy oldalsó kiugrások, előrelendülések, a lista folytatódik.
De a fordított evezéseket-bár annyi előnnyel járnak-meglehetősen könnyű elrontani. Visszafelé haladsz. Ráadásul ha nem vagy tükör előtt, akkor nem látod, hogy mit csinál a hátsó lábad. Összeállítja a faux pas gyakorlat formáját. (Úgy is felveheti a bicepsz fürtöket és a lábemeléseket a könnyen kijavítható listára.)
Nagyszerű hír: Jen Widerstrom, Alak'közreműködő fitneszszerkesztő, A legnagyobb vesztes tréner és súlycsökkentő szakértő a 40 napos Crush-Your-Goals Challenge mögött, itt van az összes rendkívül gyakori hibával, amelyet valószínűleg elkövet, és a helyes módja annak, hogy fordított kitörést hajtson végre a maximális láb- és zsákmányért. -égő előnyök.
Hogyan kell elvégezni a tökéletes hátramenetet
Dos:
- Tegyen egy nagy lépést hátra.
- Tartsa a mellkast magasan és a magot rögzítve.
- Keresse meg a "középpontot", és hozza össze mindkét lábát (egyenletesen elosztva a súlyt) minden egyes képviselő között.
Ne:
- Tegyen egy kis lépést hátra. (Ha egyik vagy mindkét térde 90 foknál kisebb szögben kénytelen meghajolni, akkor távolabb kell lépnie.)
- Ne használja a kezét, hogy lenyomja az első lábát, hogy felálljon.
- Ne lépjen közvetlenül az elülső láb mögé.
Vélemény a következőhöz:
HirdetésAz Olvasók Megválasztása
Forr a cukorbetegség?
