A sok hiba, amit valószínűleg fordított ugrásokkal követ el

Tartalom

• Hogyan kell elvégezni a tökéletes hátramenetet
• Vélemény a következőhöz:

A guggolás nagyszerű, de nem szabad megszerezniük az internet minden szeretetét. Alulértékelt gyakorlat, amiből többet kellene csinálnod? Lunges. Alapvetően minden hangulatnak más és más dőlésváltozata van: oldalsó vagy oldalsó kiugrások, előrelendülések, a lista folytatódik.

De a fordított evezéseket-bár annyi előnnyel járnak-meglehetősen könnyű elrontani. Visszafelé haladsz. Ráadásul ha nem vagy tükör előtt, akkor nem látod, hogy mit csinál a hátsó lábad. Összeállítja a faux pas gyakorlat formáját. (Úgy is felveheti a bicepsz fürtöket és a lábemeléseket a könnyen kijavítható listára.)

Nagyszerű hír: Jen Widerstrom, Alak'közreműködő fitneszszerkesztő, A legnagyobb vesztes tréner és súlycsökkentő szakértő a 40 napos Crush-Your-Goals Challenge mögött, itt van az összes rendkívül gyakori hibával, amelyet valószínűleg elkövet, és a helyes módja annak, hogy fordított kitörést hajtson végre a maximális láb- és zsákmányért. -égő előnyök.

Hogyan kell elvégezni a tökéletes hátramenetet

Dos:

• Tegyen egy nagy lépést hátra.
• Tartsa a mellkast magasan és a magot rögzítve.
• Keresse meg a "középpontot", és hozza össze mindkét lábát (egyenletesen elosztva a súlyt) minden egyes képviselő között.

Ne:

• Tegyen egy kis lépést hátra. (Ha egyik vagy mindkét térde 90 foknál kisebb szögben kénytelen meghajolni, akkor távolabb kell lépnie.)
• Ne használja a kezét, hogy lenyomja az első lábát, hogy felálljon.
• Ne lépjen közvetlenül az elülső láb mögé.

Vélemény a következőhöz: