Mi a rózsa tea? Előnyök és felhasználások

Tartalom

• Természetesen koffeinmentes
• Hidratálás és fogyás előnyei
• Antioxidánsokban gazdag
• Enyhítheti a menstruációs fájdalmat
• Egyéb igényelt juttatások
• Hogyan készítsem el
• Alsó vonal

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A rózsákat évezredek óta használják kulturális és gyógyászati ​​célokra.

A rózsa családnak több mint 130 faja és több ezer fajtája van. Minden rózsa ehető és felhasználható teaban, de egyes fajták édesek, míg mások keserűbbek (1).

A rózsa tea egy aromás növényi ital, amelyet a rózsa virágok illatos szirmaiból és rügyeiből készítenek.

Állítólag számos egészségügyi előnyt kínál, bár ezek közül sokat a tudomány nem támogat.

Ez a cikk elmond mindent, amit tudnia kell a rózsateáról, beleértve annak lehetséges előnyeit és felhasználásait is.

Természetesen koffeinmentes

Számos népszerű forró ital, köztük kávé, tea, sőt forró csokoládé is tartalmaz koffeint.

Bár a koffein számos pozitív hatást kínál, beleértve a csökkent fáradtságot, a fokozott éberséget és az energiaszintet, néhány ember inkább kerüli azt, vagy nem képes elviselni mellékhatásait (,).

Például a koffein növelheti a vérnyomást és szorongást okozhat egyes embereknél (4,).

A rózsa tea természetesen koffeinmentes, és így kiválóan helyettesítheti a leggyakoribb forró koffeintartalmú italokat.

Ennek ellenére ne feledje, hogy egyes rózsateák a szokásos koffeintartalmú tea és a rózsaszirom keverékei, ezért ha koffeinmentes lesz, mindenképpen 100% -os rózsaszirom teát válasszon.

A rózsa tea koffeinmentes, és remek forró ital lehetőség azok számára, akik koffeint akarnak vagy el akarnak kerülni.

Hidratálás és fogyás előnyei

A rózsateát elsősorban víz alkotja. Emiatt napi egy vagy több csésze elfogyasztása jelentősen hozzájárulhat a teljes vízfelvételhez.

Ha nem fogyaszt elég vizet, kiszáradáshoz vezethet, ami fáradtságot, fejfájást, bőrproblémákat, izomgörcsöket, alacsony vérnyomást és gyors pulzusszámot okozhat ().

Ezért fontos, hogy a nap folyamán elegendő mennyiségű vizet nyerjünk vízben gazdag ételek fogyasztásával, sima víz, teák, kávé és egyéb italok fogyasztásával.

Ezenkívül a víz elősegítheti a fogyást azáltal, hogy fokozza az anyagcserét. Valójában a kutatások kimutatták, hogy 17 uncia (500 ml) víz elfogyasztása akár 30% -kal is növelheti az anyagcserét ().

Sőt, néhány bizonyíték arra utal, hogy az étkezés előtti vízivás elősegítheti a fogyást azáltal, hogy teljesebbnek érzi magát és csökkenti a kalóriabevitelt ().

Végül a megfelelő vízbevitel segíthet a vesekövek megelőzésében ().

A hidratált állapot fenntartása kulcsfontosságú a jó egészség szempontjából. A rózsateát elsősorban víz alkotja, az ivás pedig jó módszer a folyadékbevitel növelésére, ami szintén elősegítheti a fogyást.

Antioxidánsokban gazdag

Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek segítenek leküzdeni a szabad gyökök hatásait. Ezek reaktív molekulák, amelyek sejtkárosodást okoznak, és oxidatív stresszhez vezetnek, ami sok betegséggel és az idő előtti öregedéssel jár együtt ().

A rózsa tea antioxidánsainak fő forrásai a polifenolok.

A polifenolokban gazdag étrendekről úgy gondolják, hogy csökkentik bizonyos típusú rák, szívbetegség és 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, valamint megvédik agyadat a degeneratív betegségektől (,,).

12 rózsafajta vizsgálata megállapította, hogy a rózsa tea fenoltartalma és antioxidáns aktivitása egyenlő vagy nagyobb, mint a zöld teaé (4).

A rózsa tea különösen gazdag gallusban. Ez az antioxidáns vegyület a tea teljes fenoltartalmának 10–55% -át teszi ki, és ismert, hogy rákellenes, antimikrobiális, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású (4).

A tea gazdag antocianinokban is, amelyek teljes fenoltartalmának akár 10% -át is tartalmazzák. Ezek olyan színes pigmentek, amelyek jó húgyúti és szemegészséggel, javult memóriával, egészséges öregedéssel és egyes rákos megbetegedések kisebb kockázatával járnak (4, 15, 16,).

Egyéb fenolok, amelyek hozzájárulnak az antioxidáns aktivitáshoz a rózsateában, a kaempferol és a kvercetin.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a forró víz nem képes kivonni a rózsaszirom összes antioxidánsát. Valójában a rózsaszirom-kivonatok 30-50% -kal nagyobb antioxidáns aktivitással büszkélkedhetnek, mint a rózsa tea (4).

A rózsa tea gazdag polifenolokban, például galluszsavban, antocianinokban, kaempferolban és kvercetinben. Ezek az antioxidánsok segítenek semlegesíteni a szabad gyököket, és hozzájárulnak a jó egészséghez.

Enyhítheti a menstruációs fájdalmat

A menstruációs fájdalom a lányok és a nők körülbelül 50% -át érinti, akik közül néhány hányást, fáradtságot, hátfájást, fejfájást, szédülést és hasmenést tapasztal a menstruáció alatt (,).

Sok nő előnyben részesíti a fájdalomcsillapítás alternatív módszereit a rendszeres fájdalomcsillapítással szemben ().

Például a rügyekből vagy levelekből készült rózsa tea Rosa gallica a hagyományos kínai orvoslásban menstruációs fájdalom kezelésére alkalmazták.

Egy tanulmány 130 rózsa tea hatásait vizsgálta Tajvanon. A résztvevőket arra utasították, hogy napi 2 csésze rózsa teát igyanak meg 12 napig, 1 héttel a menstruáció előtt és 6 menstruációs ciklus alatt ().

A rózsateát fogyasztók kevesebb fájdalomról és jobb pszichológiai jólétről számoltak be, mint azok, akik nem itták a teát. Ez arra utal, hogy a rózsatea alkalmas módszer lehet a menstruációs fájdalom kezelésére ().

Az eredmények azonban csak egy tanulmányból származnak, és további kutatásokkal kell megerősíteni őket, mielőtt bármilyen határozott következtetést levonhatnánk.

A rózsatea fogyasztása a menstruáció előtt és alatt csökkentheti a fájdalmat és a pszichológiai tüneteket, de további kutatásokra van szükség.

Egyéb igényelt juttatások

Számos további egészségre vonatkozó állítás hangzott el a rózsateával kapcsolatban. Ezek azonban olyan kutatásokon alapulnak, amelyek nagyon erős kivonatokat használtak.

Állítólagos előnyei a következők:

• mentális előnyök, például a demencia és a rohamok kezelésére (,)
• relaxáció, stresszcsökkentés és antidepresszáns hatások (,,)
• csökkent allergiás reakciók ()
• antibakteriális tulajdonságok (26, 27,)
• javult az inzulinrezisztencia és a szív egészsége (,)
• májbetegség kezelése ()
• hashajtó hatások (,)
• gyulladáscsökkentő és ízületi gyulladáscsökkentő tulajdonságok (,,,)
• rákellenes hatások (,,)

Míg egyes tanulmányi eredmények ígéretesek, csak nagyon specifikus fajok rózsa kivonatainak, izolátumainak és olajainak hatásait tesztelték. Így az eredmények nem tulajdoníthatók általában a rózsateának.

Ráadásul az összes vizsgálatot kémcsövekben vagy állatokon végezték - nem emberen.

Továbbá a rózsateának az interneten kerülő állítólagos előnyei közül néhány valóban a csipkebogyó teára vonatkozik, és nem a rózsaszirom teára. Például a csipkebogyó-teában magas a C-vitamin tartalma, de semmilyen bizonyíték nem utal arra, hogy a rózsaszirom teája magas ebben a vitaminban.

Fontos, hogy ne keverjük össze ezt a két teát. A csipkebogyó a rózsa növény gyümölcse. Noha számos egészségügyi előnyük van, különböznek a rózsasziromtól.

A rózsanövény különböző részeiből készült teák korlátozott kutatása és zavartsága miatt a legjobb, ha óvatosságra intünk a rózsa tea egészségügyi előnyeivel kapcsolatos túlzott vagy túlzott állításokkal szemben.

A rózsa teával kapcsolatos számos egészségre vonatkozó állítás kémcsőben és állatkísérleteken alapul, amelyek nagyon erős rózsa kivonatokat használtak. Bár ezek közül a tanulmányok közül néhány érdekes, eredményeik nagy valószínűséggel nem vonatkoznak magára a rózsa teára.

Hogyan készítsem el

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) négy rózsafajt elismert formában általában biztonságosnak tekint - R. alba, R. centifolia, R. damascena, és R. gallica (36)

Ezenkívül a hagyományos kínai orvoslásban a faj Rosa rugosa, amelyet Mei Gui Hua-nak hívnak, általában különféle betegségek kezelésére használják ().

Ezen fajokon kívül számos más fajtát használnak teákban és más rózsakészítményekben, beleértve az illóolajokat, a rózsavizet, a folyadékokat, kivonatokat és porokat.

A rózsa tea elkészítése hihetetlenül egyszerű.

Használhat friss vagy szárított szirmokat. Mindkét esetben ügyeljen arra, hogy a szirmok ne tartalmazzanak peszticideket. Általában nem ajánlott virágüzletből vagy óvodából származó rózsákat használni, mivel ezeket gyakran kezelik.

Ha friss szirmokból készít teát, akkor körülbelül 2 csésze mosott sziromra van szüksége. Egyszerűen forralja őket 3 csésze (700 ml) vízzel körülbelül 5 percig. Ha elkészült, szűrje le a teát csészékbe, és élvezze.

Ha szárított szirmokat vagy rügyeket használ, tegyen 1 evőkanálot egy csészébe, és forrásban lévő vízbe tegye 10–20 percig. Különböző márkák javasolhatják a meghatározott vízhőmérsékleteket és főzési időket.

A teát inni lehet sima vagy édesíteni egy kis mézzel. Az íze könnyű, finom és virágos, a fajtától függően a keserűtől az édesig terjedhet.

A rózsateát úgy készíthetjük el, hogy friss vagy szárított szirmait vagy virágrügyeit forró vízbe áztatjuk. Ha friss virágot használ, győződjön meg arról, hogy rovarirtóktól mentesek.

Alsó vonal

A rózsateát a rózsabokor szirmaiból és rügyeiből készítik.

Természetesen koffeinmentes, jó hidratációs forrás, gazdag antioxidánsokban, és segíthet a menstruációs fájdalom enyhítésében.

Noha sok más egészségügyi állítás veszi körül a rózsa teát, a legtöbbet kevés bizonyíték támasztja alá, vagy inkább rózsa kivonatokon alapuló tanulmányokon alapszik, mint a rózsa teán.

Mindenesetre finom, könnyű és frissítő ital, amelyet az egészséges étrend részeként élvezhetünk.

Ha nem használhat kertjéből vagy más forrásból származó friss, kezeletlen szirmokat, akkor a rózsaszirom tea a szaküzletekben és az interneten is elérhető.