Gyógytorna és gyakorlatok sacroiliitis számára

Tartalom

• Gyógytorna sacroiliitis esetén
• Gyakorlatok sacroiliitisre
• 1. Híd
• 2. Nyomjon egy labdát a lábai közé
• 3. Lábmagasság
• 4. Körök a levegőben
• 5. Húzza hátát

A gyógytornaterápia kiváló stratégia a sacroiliitis elleni küzdelemben, mert képes a megfelelő helyre helyezni az ízületet és megerősíteni az érintett izmokat, amelyek segítenek fenntartani a kismedencei régiót.

A sacroiliitis akkor fordul elő, ha a medence keresztcsontja és a csípőcsontok közötti ízületeket gyulladás érinti. Osztályozható egy- vagy kétoldalúként, utóbbi esetben mindkét oldal érintett, fájdalmat okozva a hát alsó részén, ami hatással lehet a fenékre és a hátra vagy a belső combra.

A sacroiliitis kezelése fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel végezhető, a fizikoterápiás foglalkozások mellett. Az ortopéd talpbetétek folyamatos használatát a lábak magasságának kiegyensúlyozása jelzi, amikor az embernek a lábak hosszában 1 cm-nél nagyobb egyenetlensége van.

Gyógytorna sacroiliitis esetén

A fizioterápia a kezelés egyik jelzett formája, és a terápiás lehetőségek között van gyulladáscsökkentő eszköz, például ultrahang, hő, lézer és feszültség. Ezek a mozgás megkönnyítésével segítenek csökkenteni a helyi fájdalmat.

Az ízületi mozgósítás és az osteopathiás manőverek szintén jelezhetők a kezelésre, a háton, a fenéken és a hátsó lábakon végzett relaxáló masszázsok mellett.

A Pilates gyakorlása nagyszerű szövetségese a kezelésnek, segít a gerinc támasztó izmainak megfelelő tónusban tartásában, és javítja a mozgás tartományát. A helyes felülés, a nagy hatású sportok, például a versenyzés és a futball elkerülése a követendő ajánlások közül néhány.

Jégzsák elhelyezése a fájdalom helyén 15 percig, naponta kétszer, segíthet a kezelésben.

Gyakorlatok sacroiliitisre

A legtöbbet jelzett gyakorlatok a has belső részének, a comb belső izmainak erősítésére szolgálnak, valamint azok, amelyek segítenek a csípő megfelelő stabilan tartásában. Néhány példa a sacroiliitis elleni küzdelemre:

1. Híd

Feküdjön a hátán, hajlítsa meg a térdét és szívja vissza a köldökét, fenntartva ezzel a keresztirányú hasizom összehúzódását. A mozdulat abból áll, hogy a csípőt felemeljük a padlóról, és 5 másodpercig magasan tartjuk. Ismételje meg 10-szer.

2. Nyomjon egy labdát a lábai közé

Ugyanebben a helyzetben helyezzen el egy 15-18 cm átmérőjű gömböt a térde között. A mozgás az, hogy egyszerre 5 másodpercig nyomja össze a labdát, majd engedje el, anélkül, hogy eldobná a labdát. Ismételje meg 10-szer.

3. Lábmagasság

Hanyatt fekve tartsa egyenesen a lábait, és szívja vissza a köldökét, nehogy a mély hasizmok összehúzódjanak. A mozgás abból áll, hogy az egyik lábát felemeli, amennyire csak tudja, majd leereszti. Csak utána kell felemelni a másik lábát. Emelje meg mindkét lábát ötször.

4. Körök a levegőben

Hanyatt fekve hajlítsa meg az egyik lábát, míg a másik egyenes marad. Az egyenes láb középre emelése, majd a mozdulat abból áll, hogy elképzeljük, hogy ecset van a lábujjakon, és köröket rajzolunk a mennyezetre.

5. Húzza hátát

Üljön kissé kinyújtott lábakkal, hajlítsa meg a hátát, és lassan feküdjön le. Először érintse meg a hát alsó részét, majd a közepét és végül a fejét. Fordítsa meg az oldalát az emeléshez, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 3-szor.

Ezeket a gyakorlatokat naponta, a kezelés alatt lehet elvégezni, ami 4–8 hetet vehet igénybe.

A bilaterális sacroiliitis másik kezelési lehetősége a proloterápia, amely abból áll, hogy szklerotizáló anyagokat injektálnak az ízület szalagjaiba, ami serkenti a merevebb és bőségesebb szalagok termelését, és ennek eredményeként nagyobb lesz az ízületek stabilitása. Néhány példa ezekre az anyagokra a Dextrose és a fenol.