A tudomány felfedezi, miért olyan gyorsak az emberek

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Készüljön fel a verseny megnyerésére: Kiderült, hogy fiziológiai oka van annak, hogy a kenyai elit sportolók ilyen rohadt gyorsak. Egy új tanulmány szerint intenzív edzés közben nagyobb az agyuk oxigénellátása (több oxigénben gazdag vér áramlik az agyukba). Journal of Applied Physiology. (Nézze meg a This is Your Brain on... gyakorlat című részt.)

"Az agy oxigenizációját a prefrontális kéregben mérik, amely alapvető szerepet játszik a mozgástervezésben és a döntéshozatalban, valamint az ingerlés szabályozásában" - magyarázza a tanulmány szerzője, Jordan Santos, Ph.D. Optimális oxigénellátó képességeiknek köszönhetően a kenyai élsportolók izomzata jobb, és kevesebb idejük van a kimerülésig futás és más nagy intenzitású tevékenységek során. (Tudja meg, hogyan futhat gyorsabban, hosszabb ideig, erősebben és sérülésmentesen.)

Tehát pontosan hogyan szerezheti meg ennyi kenyai ezt a szuperhatalmat-és hogyan szerezhetünk magunknak valamit? A tanulmány szerzői szerint ennek oka a születés előtti nagy tengerszint feletti magasságnak való kitettség (ami "agyi értágulatot" vált ki, vagyis az erek kiszélesedését az agy egy részén, amelyet nagyagynak neveznek. Ez a korai testmozgásnak is köszönhető, ami szintén elősegíti az agyi erek fejlődését (fontos, mert ez a vér oxigénben gazdag!).

De még ha nem is sportoltál sokat gyerekként, vagy tengerszinten éltél, akkor is edzhetsz, mint egy kenyai – és gyorsabbá válhatsz, ha beépíted a nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT) az edzésprogramodba. (Próbálja ki ezt az új módszert a HIIT-hez.) "A kenyai futók sok nagy intenzitású edzést végeznek, ami az "élj magasan, edz magasan" életmódjukkal együtt szinte legyőzhetetlenné teszi őket" - mondja Santos.

Vélemény a következőhöz: