Mit kell tudni a szkopofóbiáról vagy a félelemtől, hogy bámulják

Tartalom

• Kapcsolódó szorongásos rendellenességek
• Tünetek
• Megjegyzés az elpirulásról
• Hogyan hat rád a szkopofóbia a való életben?
• Kerülje a szemkontaktust - miért fontos
• A tekintet észlelésének „kúpja”
• A fenyegetés észlelése
• Mit tehet a szkopofóbia ellen
• Támogatásért:
• Kognitív viselkedésterápia
• Gyógyszer
• Támogatási források
• Gyors stratégiák
• Alsó vonal

A szkopofóbia túlzott félelem attól, hogy bámulják. Bár nem szokatlan szorongást vagy kényelmetlenséget érezni olyan helyzetekben, amikor valószínűleg a figyelem középpontjába kerül - például a nyilvános előadás vagy a beszéd -, a szkopofóbia súlyosabb. Olyan érzés lehet, mintha te lennél alaposan megvizsgálta.

A többi fóbiához hasonlóan a félelem sem arányos a kockázattal. Valójában a szorongás annyira intenzívvé válhat, hogy megakadályozhatja a társadalmi helyzetekben való működést, beleértve az iskolát és a munkát is.

Kapcsolódó szorongásos rendellenességek

Leggyakrabban a skopofóbiában szenvedők másfajta társadalmi szorongást is tapasztalnak. A szkopofóbiát összefüggésbe hozták a szociális szorongásos rendellenességgel (SAD) és az autizmus spektrum rendellenességeivel (ASD).

Az orvosok megjegyzik, hogy néhány olyan neurológiai betegségben szenvedő ember, mint például Tourette-szindróma és epilepszia, szociális fóbiákat is kialakíthat, valószínűleg azért, mert ezen állapotok tünetei időnként felkelthetik a figyelmet.

A szociális fóbiák traumatikus események, például zaklatás vagy baleset következtében is kialakulhatnak, amely megváltoztatja a megjelenését.

Tünetek

A szkopofóbia tüneteinek intenzitása személyenként változó. Ha hirtelen scopophobia-epizódot tapasztal, a szorongással kapcsolatos bármely tünet kialakulhat, beleértve:

• túlzott aggodalom
• pirulva
• versenyző szívverés
• izzadás vagy remegés
• száraz száj
• koncentrációs nehézség
• nyugtalanság
• pánikrohamok

Megjegyzés az elpirulásról

Néhány szkopofóbiában szenvedő embernél szorongás jelentkezik az egyik tünete körül - elpirul. Az elpirulástól való túlzott félelmet eritrofóbiának nevezik.

Hogyan hat rád a szkopofóbia a való életben?

A szkopofóbia elkerülheti a társas helyzeteket, még az ismerősökkel való kisebb összejöveteleket is. Ha tünetei súlyosbodnak, a bámulástól való félelem elkerülheti a hétköznapi személyes találkozásokat, mint például orvoslátogatás, tanácskozás gyermeke tanárával vagy tömegközlekedés.

Ha túlságosan aggódik az átvilágítás miatt, ez korlátozhatja a munkahelyi életét vagy a randevú életét, és ez kihagyhatja az utazási lehetőségeket vagy az oktatás továbbképzését.

Kerülje a szemkontaktust - miért fontos

Számos állatfajnál a közvetlen szemkontaktus agressziót jelez. Emberekkel azonban a szemkontaktusnak sok összetett társadalmi jelentése van.

A szemkontaktus közölheti, hogy valaki teljes figyelmét odafigyeli Önre. Megmutathatja, hogy a beszélgetésen a sor. Az érzelmek széles skáláját tárhatja fel, különösen akkor, ha valaki szemében lévő kifejezést más arcvonásaival, hangszínével és testbeszédével összefüggésben olvassuk.

De ha szkopofóbiája van, akkor tévesen értelmezheti a szemkontaktust és más arcjelzéseket. A kutatók feltárták, hogy a társadalmi szorongás miként befolyásolja az emberek azon képességét, hogy pontosan olvassák, merre néznek mások, és mit jelenthet az arckifejezésük. Íme néhány megállapításuk:

A tekintet észlelésének „kúpja”

Amikor valaki a látómezőjében van, természetes, hogy tudomásul veszi azt az általános irányt, amelybe néz. A kutatók ezt a tudatosságot a tekintet észlelésének „kúpjaként” emlegették. Ha szociális szorongása van, a kúpja szélesebb lehet, mint az átlag.

Úgy tűnhet, mintha valaki közvetlenül rád nézne, amikor az általános irányodba néz - és ha szkopofóbiád van, akkor akár azt is érezheted, hogy értékelnek vagy ítélkeznek feletted. A bámulás kellemetlen érzése fokozódhat, ha egynél több ember van a látóterében.

Az egyik 2011-ben a kutatók megvizsgálták, hogy a szociális szorongásos betegségben szenvedők úgy vélik-e, hogy valaki a közelben nézi őket, szemben azzal, hogy általános irányukba néznek.

A tanulmány kimutatta, hogy a szociális szorongásos rendellenességben szenvedőknél nagyobb volt az érzés, hogy külön figyelmet szentelnek nekik, de csak akkor, ha második bámészkodó van jelen.

A fenyegetés észlelése

Többen megmutatták, hogy amikor a szociális szorongásban szenvedő emberek azt hiszik, hogy valaki rájuk néz, fenyegetőnek élik meg a másik tekintetét. Az agyban a félelemközpontok aktiválódnak, különösen akkor, ha a másik ember arckifejezését semlegesnek vagy dühösnek tekintik.

De itt van egy fontos megjegyzés: Ha szociális szorongása van, előfordulhat, hogy nem pontosan olvassa a semleges kifejezéseket. A kutatók megfigyelték, hogy a szociális szorongás miatt elkerülheti mások szemébe nézését, és inkább más arcvonásaikra koncentrálja a nézetét.

A szemkontaktus elkerülésének tendenciája az autizmus spektrum rendellenességében és a skizofréniában szenvedőket is érinti. De megnő az esélye annak, hogy valaki hangulatát, kifejezését vagy szándékát tévesen értékelje, ha nem kap fontos jelzéseket a szeméből.

azt is kimutatta, hogy a társadalmi szorongás valójában túlságosan is fürkészheti az emberek arcát, keresve a negatív érzelmek bármilyen jelét - ezt a szokást hipervigilanciának hívják. A hipervigiláns emberek hajlamosak nagyon jól felismerni a düh jeleit. Más érzelmek, nem annyira.

A hipervigilancia hátránya, hogy valójában kognitív torzítást eredményezhet - ezáltal semleges kifejezésekben érzékelheti a haragot. A düh vagy idegesség bármilyen jele után kutatva megnőhet az a meggyőződésed, hogy valaki, aki rád néz, valami negatív érzést érez, még akkor is, ha nem.

Mit tehet a szkopofóbia ellen

Ha szkopofóbiája van, segíthet tudni, hogy a felnőtt lakosság nagyjából 12 százaléka tapasztalt szociális szorongásos rendellenességet is.

Támogatásért:

Ezeknek a legjobb besorolású szorongási blogoknak a felfedezése segíthet abban, hogy megállapítsa, hogy nem vagy egyedül.

Kognitív viselkedésterápia

Az Országos Mentálhigiénés Intézet kétféle terápiát javasol azok számára, akik fel akarnak gyógyulni a szociális fóbiákból:

• Kognitív terápia mentálhigiénés szakemberrel segíthet felismerni az egészségtelen gondolkodási mintákat a fóbia gyökerében, így megváltoztathatja gondolatait és viselkedését az idő múlásával.
• Expozíciós terápia A terapeuta segítségével fokozatosan szembesülhet azokkal a helyzetekkel, amelyek aggasztóvá teszik Önt, hogy elkezdhesse újra foglalkozni olyan területekkel, amelyeket elkerülhetett.

Gyógyszer

Néhány szorongásos tünetet gyógyszeres kezelés enyhíthet. Beszéljen orvosával, hátha a specifikus tünetek reagálhatnak az előírt gyógyszerekre.

Támogatási források

Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület segíthet abban, hogy támogató csoportot találjon a környékén.

Ha úgy gondolja, hogy egy olyan állapot látható tünetei miatt kialakult szkopofóbia, mint az epilepszia, akkor támogatást és kapcsolatot találhat a CDC-k és.

Gyors stratégiák

Ha a szorongás növekvő érzését érzi a szkofofóbia epizódja miatt, akkor néhány gyakorlati öngondoskodási lépést tehet, hogy megnyugtassa magát:

• Csukja be a szemét, hogy csökkentse a környezete ingerlését.
• Gyakorold a lassú, mély légzést.
• Figyelje meg, mit érez a teste - alapozza meg magát fizikai érzésekben.
• Lazítson egy-egy testrészt.
• Ha lehetséges, tegyen egy kellemes sétát.
• Képzeljen el egy nyugtató helyet - olyan helyen, ahol nyugodtnak és biztonságban érzi magát.
• Emlékeztesse magára, hogy a szorongás elmúlik.
• Keressen fel egy megbízható, támogató embert.

Alsó vonal

A szkopofóbia túlzott félelem attól, hogy bámulják. Gyakran társul más társadalmi szorongásokkal. A scopophobia epizódja alatt érezheti, hogy elpirul az arca, vagy a szíve fut. Lehet, hogy izzad vagy remeg.

Mivel a tünetek kellemetlenek lehetnek, elkerülheti azokat a társadalmi helyzeteket, amelyek a szkopofóbia epizódjait váltják ki, de a hosszan tartó elkerülés zavarhatja a kapcsolatokban, az iskolában, a munkahelyen és a mindennapi élet más területein való működését.

A kognitív terápia és az expozíciós terápia segíthet a megküzdési képességek fejlesztésében, és orvosa felírhat gyógyszereket a tünetek kezelésére. A scopophobia epizódja alatt relaxációs technikákat gyakorolhat, vagy elérheti valaki támogatóját, hogy azonnal megkönnyebbüljön.

A szkopofóbia kezelése nehéz, de nem vagy egyedül, és megbízható kezelések állnak rendelkezésre a tünetek kezelésében és az egészségesebb interakciók felé való elmozdulásban.