Titkos fegyver a szorongás ellen
Tartalom
Tudjuk, hogy a testmozgás stresszoldó. De segíthet-e enyhülést hozni extrém esetekben, például a közelmúlt terrortámadásai okozta szorongáson? "Még egy ilyen incidens első napjaiban a fizikai aktivitás jelentősen segíthet" - mondja Elizabeth K. Carll, Ph.D., Huntington, NY pszichológus, aki stressz- és traumaszakértőként szolgált az első World Trade Center és a World Trade Center után. az Oklahoma City -i robbantások, a TWA 800 -as járat balesete és a közelmúltbeli katasztrófák New Yorkban és Washingtonon kívül, a DC Carll azt javasolja, hogy egy ilyen esemény után próbálja meg fenntartani a normális étkezési, alvási és testmozgási rutinokat. A testmozgásnak azonban további előnyei is vannak, mivel elősegíti az agy neurokémiai anyagok termelésének növekedését a stressz csökkentésével kapcsolatban. "A tevékenységnek nem kell megerőltetőnek lennie", mondja Carll, "csak valami olyan, mint egy 30 perces séta, amellyel a vér áramlik, és növeli az agy oxigén áramlását." Emellett, ha ül a tévé előtt, és állandóan újraéli a traumát, az nem segít a stressz kezelésében, sem fizikailag, sem pszichésen.
Különösen azok számára, akik megbirkóznak a bánattal, vagy hajlamosak a depresszióra és a szorongásra, a gyógyulás hosszú folyamat lehet; Carll szerint egy edzésprogram kidolgozása jó hosszú távú megküzdési mechanizmus lehet ezeknek az egyéneknek.
Vélemény a következőhöz:
HirdetésÚj Kiadványok
