Szelén: mi ez és 7 szuper funkció a testben

Tartalom

• 1. Antioxidánsként hat
• 2. A rák megelőzése
• 3. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
• 4. Javítsa a pajzsmirigy működését
• 5. Erősítse az immunrendszert
• 6. Segítsen a fogyásban
• 7. Az Alzheimer-kór megelőzése
• Amikor pótlásra van szükség
• A szelénfelesleg kockázatai

A szelén nagy antioxidáns erővel rendelkező ásványi anyag, ezért segít megelőzni az olyan betegségeket, mint a rák, és erősíteni az immunrendszert, valamint védelmet nyújt a szívproblémáktól, például az érelmeszesedéstől.

A szelén megtalálható a talajban, és jelen van a vízben és az olyan ételekben, mint a brazil dió, a búzaliszt, a kenyér és a tojássárgája, és pótlását csak az orvos vagy a táplálkozási szakember irányításával szabad elvégezni, mivel a szelénfelesleg a szervezetben egészségkárosodást okozhat. Tekintse meg az összes szelénben gazdag ételt.

1. Antioxidánsként hat

A szelén egy erős antioxidáns, amely segít csökkenteni a szabad gyökök mennyiségét a szervezetben. Ezek a szabad gyökök természetes módon képződnek a test anyagcseréje során, de olyan károsodásokat okozhatnak, mint a gyulladás, a sejtek működésének változásai és az öregedés.

Azok a személyek, akik dohányoznak, rendszeresen fogyasztanak alkoholtartalmú italokat és nagy stressz alatt élnek, végül nagyobb mennyiségű szabad gyököt termelnek, nagyobb szükségük van antioxidáns tápanyagok fogyasztására. Nézze meg, mely élelmiszerek gazdagok antioxidánsokban.

2. A rák megelőzése

Mivel ez egy antioxidáns, a szelén megvédi a sejteket a DNS-ben bekövetkező változásoktól, amelyek daganatok kialakulásához vezetnek, és fontosak elsősorban a tüdő-, emlő-, prosztata- és vastagbélrák megelőzésében.

3. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

A szelén csökkenti a gyulladásos anyagok mennyiségét a szervezetben, és növeli a glutation, egy erős antioxidáns mennyiségét a szervezetben. Ezek a cselekvések csökkentik a rossz koleszterin oxidációját az erekben, amely végül atheromatous plakkokat termel, amelyek eltömítik az artériákat, és olyan problémákat okoznak, mint a szívroham, agyvérzés és a trombózis.

4. Javítsa a pajzsmirigy működését

A pajzsmirigy az a szerv, amely a legtöbb szelént tárolja a szervezetben, mivel elengedhetetlen a hormonok megfelelő termelésének fenntartása. A szelénhiány olyan problémákhoz vezethet, mint Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása, egyfajta hypothyreosis, amely azért fordul elő, mert a védelmi sejtek támadni kezdik a pajzsmirigyet, csökkentve annak működését.

5. Erősítse az immunrendszert

Megfelelő mennyiségű szelén a szervezetben segít csökkenteni a gyulladást és javítani az immunrendszert, és még abban is segít, hogy az olyan betegek, mint a HIV, a tuberkulózis és a hepatitis C, nagyobb immunitást élvezzenek az opportunista betegségek ellen.

6. Segítsen a fogyásban

Mivel a szelén fontos a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, segít megelőzni a pajzsmirigy alulműködését, olyan betegségeket, amelyek végül lelassítják az anyagcserét és elősegítik a súlygyarapodást.

Ezenkívül a túlsúly növeli a szervezet gyulladását, amely szintén megzavarja a jóllakottsági hormonok termelését. Így a szelén gyulladáscsökkentőként és antioxidánsokként járul hozzá a zsírfelesleghez kapcsolódó hormonális változások csökkentéséhez, ami kedvez a fogyásnak.

7. Az Alzheimer-kór megelőzése

Antioxidánsként hatva a szelén segít megelőzni és csökkenteni az olyan betegségek terjedését, mint az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és a sclerosis multiplex.

Ez az előny még nagyobb, ha a szelént olyan élelmiszerekből fogyasztják, amelyek jó zsírforrások, például brazil dió, tojássárgája és csirke.

Amikor pótlásra van szükség

Általánosságban elmondható, hogy a változatos étrenddel rendelkező emberek többsége a szelén ajánlott mennyiségét kapja meg az egészség megőrzése érdekében, de egyes esetekben hiányuk gyakoribb, mint HIV-vel, Crohn-betegségben szenvedőkkel és olyan személyekkel, akiket közvetlenül a a véna.

Ezekben az esetekben az orvos vagy a táplálkozási szakember előírhatja a szelén-kiegészítők használatát.

A szelénfelesleg kockázatai

A szervezetben lévő szelénfelesleg súlyos problémákat okozhat, például légszomjat, lázat, émelygést és olyan szervek működési zavarait, mint a máj, a vesék és a szív. A nagyon nagy mennyiség akár halálhoz is vezethet, emiatt pótlását csak az orvos vagy a táplálkozási szakember irányításával szabad elvégezni.