A Sendha Namak (kősó) 6 előnye és felhasználása

Tartalom

• 1. Nyoma lehet ásványi anyagoknak
• 2. Csökkentheti az alacsony nátriumszint kockázatát
• 3. Javíthatja az izomgörcsöket
• 4. Segítheti az emésztést
• 5. Kezelheti a torokfájást
• 6. Segítheti a bőr egészségét
• A sendha namak lehetséges mellékhatásai
• Alsó vonal

A Sendha namak, egyfajta só, akkor képződik, amikor a tengerből vagy a tóból származó sós víz elpárolog, és színes nátrium-klorid-kristályokat hagy maga után.

Halitnak, saindhava lavanának vagy kősónak is hívják.

A himalája rózsaszínű só az egyik legismertebb kősófaj, de számos más fajta létezik.

A Sendha namakot nagyra értékelik az ayurvéda, az Indiából származó alternatív gyógyászat rendszere. E hagyomány szerint a kősók számos egészségügyi előnyt kínálnak, például nátha és köhögés kezelésére, valamint elősegítik az emésztést és a látást (, 2,).

Azonban elgondolkodhat azon, hogy ezeket az állításokat támogatja-e a tudomány.

Itt van a bizonyítékokon alapuló 6 előny és a sendha namak felhasználása.

1. Nyoma lehet ásványi anyagoknak

Általános tévhit, hogy a só és a nátrium ugyanaz.

Bár minden só nátriumot tartalmaz, a nátrium csak egy része a sókristálynak.

Valójában az étkezési sót nátrium-kloridnak is nevezik a benne lévő klorid-vegyületek miatt. Az optimális egészség érdekében testének mindkét ásványi anyagra szüksége van (4, 5).

Nevezetesen a sendha namak számos más ásványi anyagot tartalmaz, köztük vasat, cinket, nikkelt, kobaltot, mangánt és rézet (6).

Ezek az ásványi anyagok különböző színű kősót adnak.

Mivel azonban ezeknek a vegyületeknek a szintje csekély, nem szabad támaszkodnia a sendha namakra, mint ezen tápanyagok elsődleges forrására.

A kősók különböző szintű nyomelemeket tartalmaznak, például mangánt, rézet, vasat és cinket.

2. Csökkentheti az alacsony nátriumszint kockázatát

Lehet, hogy tudja, hogy a túl sok só árthat az egészségének, de a kevés nátrium is káros lehet.

A túl kevés nátrium rossz alvást, mentális problémákat, görcsrohamokat és görcsöket - és súlyos esetekben - kómát és akár halált is okozhat (,,).

Ezenkívül az alacsony nátriumszintet összefüggésbe hozták az esésekkel, bizonytalansággal és figyelemzavarokkal ().

Az alacsony nátriumszint miatt kórházba kerülő 122 emberrel végzett vizsgálat megállapította, hogy 21,3% -uk esett át, míg a normál vér nátriumszinttel rendelkező betegek csupán 5,3% -a ().

Mint ilyen, akár kis mennyiségű kősó elfogyasztása az étkezés során is ellenőrizheti a szintet.

Az alacsony nátriumszint egészségügyi hatásai közé tartozik a rossz alvás, görcsrohamok és esések. A sendha namak hozzáadása az étrendhez az alacsony nátriumszint elkerülésének egyik módja.

3. Javíthatja az izomgörcsöket

A só és az elektrolit egyensúlyhiánya már régóta összefügg az izomgörcsökkel.

Az elektrolitok nélkülözhetetlen ásványi anyagok, amelyekre a testednek szüksége van a megfelelő ideg- és izomműködéshez.

Különösen úgy gondolják, hogy az elektrolit-kálium egyensúlyhiánya az izomgörcsök kockázati tényezője (,).

Mivel a sendha namak különféle elektrolitokat tartalmaz, ez segíthet bizonyos izomgörcsök és fájdalmak enyhítésében. Ennek ellenére egyetlen tanulmány sem vizsgálta kifejezetten a kősókat erre a célra, és az elektrolitokkal kapcsolatos kutatások vegyesek.

Számos emberi tanulmány azt sugallja, hogy bár az elektrolitok csökkentik izmaid hajlamát a görcsökre, nem feltétlenül akadályozzák meg a görcsöket (,).

Ezenkívül a feltörekvő kutatások azt mutatják, hogy az elektrolitok és a hidratáció nem befolyásolhatják annyira az izomgörcsöket, mint azt eredetileg hitték (,,,,).

Ezért további vizsgálatokra van szükség.

A sendha namakban található elektrolitok csökkenthetik az érzékenységet az izomgörcsök iránt, de további kutatásokra van szükség.

4. Segítheti az emésztést

A hagyományos ayurvédikus gyakorlatokban a kősót otthoni gyógymódként alkalmazzák különböző emésztőrendszeri betegségek esetén, ideértve a gyomorférgeket, a gyomorégést, a puffadást, a székrekedést, a gyomorfájást és a hányást. Egyszerűen az ételekhez adják az asztali só helyett (20, 21, 22).

Ezen felhasználások közül azonban sok tudományos kutatás hiányzik.

Ennek ellenére érdemes megjegyezni, hogy a kősókat általában a lassi-hoz, egy hagyományos indiai joghurtitalhoz adják.

Több tanulmány azt mutatja, hogy a joghurt javíthatja bizonyos emésztési állapotokat, beleértve a székrekedést, a hasmenést, a bakteriális fertőzéseket és még néhány allergiát is (, 24,).

Az ájurvédikus orvoslás a sendha namakot használja a gyomor állapotainak kezelésére és az emésztés javítására, de tanulmányokra van szükség ezen állítások megerősítéséhez.

5. Kezelheti a torokfájást

A sós vízzel való gargarizálás a torokfájás gyakori otthoni gyógymódja.

A kutatás nemcsak azt mutatja, hogy ez a módszer hatékony, de az olyan szervezetek, mint az American Cancer Society, ajánlják (26, 27,).

Mint ilyen, a sendha namak használata sós vizes oldatban segíthet a torokfájás és más szájbetegségek kezelésében.

Egy 338 emberrel végzett vizsgálat megállapította, hogy a sós vizek gargalizálása a leghatékonyabb megelőző intézkedés a felső légúti fertőzések esetén, összehasonlítva az influenza elleni oltásokkal és az arcmaszkokkal ().

Hiányoznak azonban a kősókra vonatkozó speciális kutatások,

A sendha namakkal készült sós víz zörgetése enyhítheti a torkot és megelőzheti a légúti fertőzéseket.

6. Segítheti a bőr egészségét

A Sendha namak javíthatja a bőr egészségét.

Az ayurvédikus orvoslás azt állítja, hogy a kősók megtisztíthatják, megerősíthetik és megfiatalíthatják a bőr szövetét.

Bár bizonyítékok hiányoznak ezek közül az állítások közül, a kutatások szerint a folyadékok és az elektrolitok bizonyos típusú dermatitist kezelhetnek (30).

Ráadásul egy 6 hetes tanulmány megállapította, hogy az 5% Holt-tengeri sót tartalmazó magnézium-oldatban való fürdés napi 15 percig jelentősen csökkentette a bőr érdességét és bőrpírját, miközben jelentősen javította a bőr hidratáltságát ().

Mivel a tengeri só és a kősók kémiai összetételükben nagyon hasonlóak, a sendha namak hasonló előnyökkel járhat.

A kősók javíthatják a bőr hidratáltságát és egyéb körülményeket, de további vizsgálatokra van szükség.

A sendha namak lehetséges mellékhatásai

A Sendha namaknak számos lehetséges mellékhatása van.

Különösen az étkezési só helyett kősó használata jódhiányhoz vezethet. A jód, amelyet általában az étkezési sóhoz adnak, de a sendha namakhoz nem, a növekedéshez, fejlődéshez és anyagcseréhez szükséges alapvető tápanyag (, 33).

Ellenkező esetben a kősó egyetlen veszélye a túlfogyasztás.

A túlzott sóbevitel olyan állapotokhoz vezethet, mint a magas vérnyomás és a hiperklorémia, vagy a magas kloridszint - ami fáradtságot és izomgyengeséget okozhat (,,, 37).

A legtöbb táplálkozási irányelv javasolja a nátrium-bevitel korlátozását napi 1500–2 300 mg-ra.

A legtöbb asztali sóval ellentétben a sendha namakot nem erősítik jóddal. Így az étkezési só sendha namakra történő teljes cseréje növelheti a jódhiány kockázatát. Hasonlóképpen győződjön meg arról, hogy mértékkel fogyasztja a kősót.

Alsó vonal

A Sendha namakot vagy kősót régóta használják az ájurvédikus orvostudományban a bőr egészségének javítására, valamint a köhögés, megfázás és gyomorpanaszok kezelésére.

Míg ezeknek az előnyöknek a sokasága hiányzik, a kősók nyomokban tartalmaznak ásványi anyagokat, és segíthetnek a torokfájás és az alacsony nátriumszint kezelésében.

Ha érdekel ez a színes só, feltétlenül használja mértékkel, mivel a túlzott bevitel hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz. Érdemes más jóddal dúsított sók mellett is használni.