Hogyan készítsd el az Ultimate Dance Party által inspirált futó lejátszási listát

Tartalom

• A bemelegítés
• Indítsa el a tempóját
• Az otthoni nyújtás
• A lehűlés
• Vélemény a következőhöz:

Tiff McFierce DJ és zenei rendező tud egy-két dolgot a tömeg felpörgetéséről. Amikor nem DJ -zik egyedülálló bulikat olyan eseményekre, mint a Grammy -k vagy a US Open, akkor a Madison Square Gardenben több mint 20 000 fős tömeg számára forog, mint a New York Knicks első női rezidens DJ -je, vagy beteg edzéslejátszási listát rendez a ökölvívó tornaterem Kutyapound ügyfélkör számára, amely rendszeresen tartalmaz A-listás hírességeket. Így hát megkerestük őt, hogy tippeket találjon arra vonatkozóan, hogyan hozhatja létre a készletlistából kiinduló, futó-lejátszási listát, hogy végigvigye az edzést a #WomenRunTheWorld Shape félmaratonon. Nézze meg tippjeit, valamint egy exkluzív "Women Run the World" Spotify lejátszási listát, amelyet Tiff saját maga kurizált. (És mindenképp köszönj a verseny napján a célegyenes bulin!)

Nézzünk szembe a tényekkel: Egyes napokon felpörögve ébredsz, és készen állsz az edzésekre, másnapokon pedig… minden kifogást felhozol a könyvben, hogy elhalaszd. Egy dolog segít, ha nincs motivációm, a zene! A megfelelő dallamok arra késztethetnek, hogy nagy sebességbe lendüljek és kész legyek! A futó lejátszási listákat ugyanúgy válogatom, mint egy nagy bulit. Tehát bontsuk le, hogyan készíthetjük el a végső parti lejátszási listát-magunknak.

A bemelegítés

Gondoljon úgy, hogy a bemelegítő dallamok megfelelnek a „belépő” dallamoknak, de ahelyett, hogy bemegyünk egy buliba vagy éjszakai klubba, és megiszunk egy italt, és elvegyülünk a barátainkkal, inkább a vizet isszuk, és belekezdünk az előfutásba nyújtózkodni, és köszönni a futó haveroknak (vagy csak bejelentkezni önmagával némi légzéssel). A „bejáró” dalaidnak bele kell nyúlniuk a futás elejéig is, hogy beállíthasd a tempót és belevághass a groove-ba! Soha nem akarsz azonnal beleugrani a buliba a leggyorsabb számokkal tempó szempontjából – és ezt a futás során sem akarod megtenni, ezért maradj az 55 és 97 BPM (percenkénti ütem) közötti daloknál.

De ne legyen * túl * rögzítve a BPM -eken. Koncentrálj arra, hogy mi ad lendületet az induláshoz, és mi emeli fel a rezgéseidet. A zene teljesen új mentális állapotba hozhat, így a dalok, amelyekkel megnyitod a futószettet, fontosak. Szerintem az a legjobb, ha olyan dalokkal készülsz, amelyek mozgásra inspirálnak (természetesen), de amelyek egyúttal tiszta lelkiállapotba is hoznak, és magabiztosnak érezheted magad és az előtted álló feladatot, így készen állsz adja meg a saját #MyPersonalBestjét. (Nézd meg, mit csináltam ott #ShapeSquad ?!)

Indítsa el a tempóját

Itt az ideje, hogy megszakítsuk a kis beszélgetést, és mindenkit a táncparkettre hívjunk – más néven: bukjunk ki néhány komoly zsúrt. Keverd össze a dolgokat a legmenőbb új számok és kedvenc régi iskolai klasszikusaid kombinációjának lejátszásával. A legfontosabb az, hogy tudjuk, mi működik te. Könnyű ennyire belemerülni az ütembe, és túl gyorsan, túl korán kezdeni. Ezért tartsa szem előtt a futási céljait, amikor összeállítja a végső lejátszási listát, amely 98 és 124 BPM közötti dalokat céloz meg. Néhány kedvenc dal, amelyet ebbe a szakaszba kell helyeznie, a 60–78 BPM tartományba eshet, különösen olyan műfajok, mint a hip-hop, így ha van olyan dal, amely igazán jól érzi magát a zsigereiben, akkor hajrá.

Az otthoni nyújtás

Most az otthoni szakaszon vagyunk. Ez az a hely, ahol neked, mint a végső lejátszási listád kurátorának le kell játszania mindent, amit hallani kell, hogy túl tudd lépni a futásod utolsó részét. Ha fel kell gyorsítania a tempót, játsszon olyan dalokat, amelyekről úgy tudja, hogy szuper hyped. Vagy ha inkább lírai ember vagy, mint én, játssz valamit, ami valóban szól hozzád, miközben befejezed a futást.

Oldalsáv: Gyakran meditálok DJ-zés közben. Igen – meditálj. Lehet, hogy furcsán hangzik, de megtanultam, hogy a légzésemmel való kapcsolatteremtés az egyik legigazibb és legmotiválóbb dolog, amit életemben tehetek. Tehát lélegezzen*, miközben hallgatja a lejátszási listáját, különösen ebben az utolsó szakaszban. És persze jó szórakozást – már majdnem kész!

A lehűlés

Mielőtt azonban megragadná a kabátját, rendezné a lapját, és békét mondana a kukucskálóknak-más néven nyújtózkodjon, igyon egy kis vizet, és búcsút mondjon a futó haveroknak-itt lassítja a dolgokat. Ismét a hangulatától és attól függően, hogy mit szeret, le kell lassítania ezt, ahogy jónak látja, és győződjön meg arról, hogy ez segít a felépülésben, miközben lehűl és kilélegzi. A nyújtás és a helyreállítás fontosabb, ezért tegye lejátszási listájának ezt a részét ugyanolyan szórakoztatóvá, mint a fő eseményt. Ugye nem szeretnéd, ha az emberek elhagynák a bulidat, hogy mennyire jól DJ -ztél a végéig? Nem gondoltam.

Itt nézd meg exkluzív "Women Run the World" Spotify lejátszási listámat (jegyezd meg, hogy a prémium verzióra lesz szükséged, hogy a lejátszási listát a megfelelő sorrendben hallhasd) félmaratoni edzésedre és a verseny napjára! (És mindenképpen kövess engem az Instagramon, a Spotify -on, a Sound -on és a Mixcloud @TiffMcFierce -en további lejátszási listákért és DJ -mixekért.)

Vélemény a következőhöz: