Naponta kétszer kell edzenie?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Adriana Lima A közelmúltban felháborodott, mert felfedte, milyen extrém edzés- és diétaterven vesz részt minden évben az éves Victoria's Secret Fashion Show előtt. A bemutató előtt kilenc napon keresztül csak folyadékot fogyaszt, beleértve a fehérjeturmixokat is, és naponta egy gallon vizet iszik. 12 órával a bemutató előtt nem eszik és nem iszik semmit, még vizet sem. Mindezek mellett nemrég mesélte A Telegraph hogy személyi edzővel dolgozott, majd egy hónappal a bemutató előtt napi kétszer felgyorsította edzéseit (beleértve a bokszot, az ugrálókötelet és a súlyemelést).

Beszéltünk Dr. Mike Roussell PhD -vel az étrendjéről, és visszajelzést kaptunk arról, hogy egészséges -e vagy sem, de mi a helyzet az edzéseivel? Beszéltünk Amy Hendellel, regisztrált orvos asszisztenssel és a könyv szerzőjével Az egészséges családok 4 szokása, hogy rávilágítson a napi kétszeri edzésre. Az ítélet? Egészséges, ha jól csinálod.

"Talán nem javaslom, hogy naponta kétszer edzenek" - mondja Hendel. "Ez túlzás lehet. De ésszerű, ha valaki, különösen az, aki a nap nagy részében meglehetősen ülő, napi két edzést végez, mondjuk reggel egy kardioedzést, valamint egy jógaórát vagy egy hosszú sétát késő este. "

Hendel szerint a legfontosabb dolog, amire emlékezni kell naponta többször edzeni, hogy a szervezetnek üzemanyagra van szüksége. Nincs semmi egészségtelen abban, ha naponta kétszer edzünk, ha megfelelő mennyiségű tápanyaggal és kalóriával támogatjuk.

"A fehérje és a szénhidrátok rendkívül fontosak" - mondja. "A fehérje támogatja az izomtömeg építését, emellett jóllaktat és hosszú ideig jóllakottnak tart, míg a szénhidrátok megadják az edzéshez szükséges energiát."

Lima esetében anélkül, hogy beszélnénk vele vagy táplálkozási szakemberével, lehetetlen megmondani, hogy a legtöbbet hozta -e ki edzéseiből.

"A fiatalok nagyon rugalmasak" - mondja Hendel. "De idővel kárt teszünk a testünkben, és ha ő ezt a diétát vállalja évről évre, amíg modellkedik, halmozottan, akkor kárt okozhat."

Vélemény a következőhöz: