A váll normál mozgástartományának megértése

Tartalom

• Mi alkotja a vállízületet?
• Mi a normális váll mozgástartomány?
• Vállhajlítás
• Vállhosszabbítás
• Vállrablás
• Váll összeadás
• Mediális forgatás
• Oldalsó forgás
• A mozgástartományt befolyásoló közös állapotok
• Az elvitel

Mi alkotja a vállízületet?

A vállízület egy összetett rendszer, amely öt ízületből és három csontból áll:

• kulcscsont vagy gallércsont
• lapocka, a lapockád
• humerus, amely a felkar hosszú csontja

Ez az ízületek és csontok rendszere lehetővé teszi, hogy a váll különböző irányokban mozogjon. Minden mozdulatnak más és más mozgástartománya van. A vállak normális mozgási képessége az Ön egészségétől függ:

• izmok
• szalagok
• csontok
• egyes ízületek

Mi a normális váll mozgástartomány?

A vállad képes többet mozogni, mint a legtöbb ízület. A vállad mozgási tartománya alapvetően az, hogy milyen messzire tudod elmozdítani az egyes vállakat különböző irányokba anélkül, hogy nagyobb ízületi fájdalmak vagy egyéb problémák lennének.

Vállhajlítás

A hajlítás olyan mozgás, amely csökkenti az ízület által összekötött két rész közötti szöget. Ha karjait egyenesen és tenyerét az oldalainál tartja, és a teste elé emeli a karjait, hogy a kezét valamire maga előtt mutassa, akkor a hajlítást gyakorolja.

A vállhajlítás normál mozgástartománya 180 fok. Ez magában foglalja a karok mozgatását a tenyér felől a test oldala felé a legmagasabb pontig, amelyre a karjait a feje fölé emelheti.

Vállhosszabbítás

A meghosszabbítás olyan mozgás, amely megnöveli az ízület által összekötött két rész közötti szöget. Ha a kezét maga mögé éri - gondoljon arra, hogy valamit betesz a hátsó zsebébe -, akkor a hosszabbítást gyakorolja.

A váll mozgatásának normál mozgástartománya a legmagasabb pontig, amelyet karját a háta mögé emelhet - kezdve tenyerével a test mellett - 45 és 60 fok között van.

Vállrablás

Az elrablás akkor következik be, amikor a karod elmozdul a test közepétől. Amikor felemeli a karját a test oldaláról, az elrabolja a vállát.

Az elrablás normális tartománya, tenyereivel az oldalainál kezdve, 150 fok körül van egy egészséges vállnál. Ez egyenes karokkal a feje fölé teszi a kezét.

Váll összeadás

A váll összeadódása akkor következik be, amikor karjait a test közepe felé mozgatja. Ha magadhoz öleled, a vállad adduktív.

A váll addukciójának normál mozgástartománya 30-50 fok, a rugalmasságtól és a test összetételétől függően. Ha a mellkas vagy a bicepsz különösen izmos, nehéz lehet a karját befelé mozgatni.

Mediális forgatás

Karjaival az oldalainál fordítsa tenyerét a test felé, és hajlítsa meg könyökét 90 fokkal, hogy a kezei maga elé mutassanak. Tartsa könyökét a testén, és mozgassa az alkarját a test felé.

Képzelje el, hogy a teste egy szekrény, a karjai a szekrény ajtajai, és bezárja az ajtókat. Ez mediális forgatás - más néven belső rotáció -, és az egészséges váll normál mozgástartománya 70-90 fok.

Oldalsó forgás

Karjait az oldalain, tenyerével a test felé fordítva hajlítsa meg könyökét 90 fokkal. A könyökét a testén tartva az alkarját távol tartsa a testétől. Ez az oldalirányú elfordulás - amelyet külső elfordulásnak is neveznek -, és az egészséges váll normál mozgástartománya 90 fok.

A mozgástartományt befolyásoló közös állapotok

A vállad sok különböző mozgó részből áll. A felkarod golyója illeszkedik a válldobozba. Izomokkal, inakkal és szalagokkal tartják ott. Ha csak az egyik részből áll egy probléma, az befolyásolhatja a mozgástartományt.

Gyakori kérdések:

• íngyulladás
• burzitisz
• zúzódás
• törések
• ízületi gyulladás
• ficamok
• törzsek

Orvosa egy lehetséges problémát diagnosztizál egy sor teszt segítségével, amelyek a következőket tartalmazhatják:

• fizikai vizsga
• Röntgen
• ultrahang
• MRI
• CT vizsgálat

Ha aggódik a váll mozgási tartománya miatt, meg kell említenie a kérdést orvosának.

Az elvitel

A vállának normál mozgástartománya függ a rugalmasságától és a váll általános egészségi állapotától.

Ha aggódik a váll elfordulása vagy mozgástartománya miatt, vagy fájdalmat érez a normális mozgás során, akkor konzultáljon orvosával. Segíthetnek a kezelési terv megtalálásában, vagy ajánlhatnak ortopédnek.