Meddig kell zuhanyoznia?

Tartalom

• Mennyi ideig tart a zuhany?
• Hosszú záporok mellékhatásai
• Rövid záporok mellékhatásai
• Forró, meleg vagy hideg víz kiválasztása
• Milyen gyakran kell zuhanyozni?
• Hogyan kell megfelelően zuhanyozni
• Elvitel

Be-be-kijut zuhanykezelő vagy, vagy szeretsz elég hosszú ideig ott állni, hogy a víz összegyűljön a lábad körül? Függetlenül attól, hogy melyik táborba esik, érdemes a középső részre törekednie, különösen, ha hidratáltan és tisztán szeretné tartani a bőrét.

Míg a heti több napos fürdés fontossága kritikus az általános egészségi állapot és higiénia szempontjából, a túl sok vagy nem elegendő idő a zuhany alatt problémákat okozhat a bőrödön.

Mennyi ideig tart a zuhany?

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az átlagos zuhanyozás 8 percig tart. Ha 15 percnél hosszabb ideig szeret elidőzni a zuhany alatt, érdemes átgondolnia a higiéniai rutinját.

Dr. Edidiong Kaminska, a testület által minősített dermatológus szerint az ajánlott maximális zuhanyidő körülbelül 5-10 perc. Ez elegendő idő a bőr megtisztítására és hidratálására anélkül, hogy túlzásba venné. "A bőrünknek vízre van szüksége, csakúgy, mint testünknek, de ha túl- vagy alul csináljuk, annak következményei lehetnek" - teszi hozzá.

És ha száraz a bőre vagy ekcéma van, Dr. Anna Guanche, MD, FAAD szerint rövidebb, langyos zuhany ajánlott. Sőt, a Baylori Orvostudományi Főiskola szerint különösen fontos elkerülni a meleg záporokat a téli hónapokban, mivel a hő károsíthatja a bőr felületét, ami gyulladáshoz vezethet és fokozhatja az ekcéma tüneteit.

Hosszú záporok mellékhatásai

Míg egy hosszú, forró zuhany tűnhet a legjobb módja a test kényeztetésének, a túlzuhanyozás kiszáríthatja a bőrt. "A zuhanyozás célja a bőr hidratálása és tisztítása, de a meleg vagy meleg zuhanyozás hosszabb ideig eltávolítja a bőr természetes olajait, megnyitja a pórusokat és lehetővé teszi a nedvesség távozását" - mondja Kaminska.

A nedvesség megőrzése érdekében általában testnedvességet javasol a zuhanyozás után a bőrre, mivel ez lehetővé teszi, hogy a víz (hidratálás) a bőrben maradjon és ne meneküljön el.

Rövid záporok mellékhatásai

Ha a túlmosásnak következményei vannak, nyugodtan mondhatjuk, hogy az alulzuhanyozás is problémákat vet fel. Általában az alulzuhanyozás nem biztos, hogy alaposan tisztítja a bőrt.

"Mindannyiunknak vannak normális baktériumai és organizmusai, amelyek a bőrünkön élnek (normál növényvilág), és ez megvédi bőrünket a sérüléstől vagy sértéstől" - magyarázza Kaminska. Ha az egyensúly a normál vagy egészséges növényzet túlnövekedése felé billen, azt mondja, hogy ez növelheti a bőrfertőzés kockázatát - nem beszélve a testszag kockázatáról, ha következetesen alulmosogatja a bőrt.

Forró, meleg vagy hideg víz kiválasztása

Előnyei vannak a meleg, meleg és hideg vizes zuhanyoknak. De ha nem biztos abban, hogy melyik hőmérséklet a legjobb az Ön számára, tévedjen az óvatosság mellett, és menjen meleg vagy langyos zuhannyal.

Az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia szerint a meleg, nem pedig a meleg víz jobb a bőrbetegségek esetén, mint a pikkelysömör és az ekcéma. Meleg helyett meleg víz használata is hozzájárulhat a vízszámla csökkentéséhez.

A hideg zuhanyoknak néhány előnye is lehet, például az izomfájdalom csökkentése, az irritált vagy viszkető bőr megnyugtatása, és természetesen a reggeli ébredés elősegítése. A forró záporok viszont segíthetnek a megfázás vagy köhögés tüneteinek kezelésében a váladék fellazításával és a légutak megnyitásával.

Milyen gyakran kell zuhanyozni?

Annak ismerete, hogy meddig kell állnia a víz alatt, csak része az egyenletnek. Arra is ügyelnie kell, hogy milyen gyakran zuhanyozzon. Az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia szerint az emberek többségének nincs szüksége egynél több zuhanyra naponta.

Mindazonáltal az AAD rámutat, hogy néha naponta többször is meg kell tisztítani a testét, például ha olyan sportot vagy tevékenységet folytat, amely izzadást okoz. Ha elkészült, le kell zuhanyoznia. Ebben az esetben győződjön meg róla, hogy a víz langyos, és azonnal nedvesítsen be egy zuhany után.

De ha a gyakori zuhanyozás után még mindig problémája van a száraz bőrrel, akkor forduljon bőrgyógyászhoz tanácsokkal a szárazság minimalizálásához.

Hogyan kell megfelelően zuhanyozni

Amit a zuhany alatt csinál, ugyanolyan fontos, mint hogy milyen gyakran zuhanyozzon, és mennyi ideig hagyja a vizet behatolni a bőrébe. "A zuhanyozásnak számos módja van, de a legegyszerűbb és legkíméletesebb módszer a kezek használata" - mondja Kaminska. A zuhanyzási lépések a következők:

1. Nedvesítse meg a testet meleg, de nem forró vízzel
2. Használjon egyszerű szappant vagy folyékony tisztítószert.
3. Készítsen habot a kezével, és mossa le a testet felülről lefelé, vagy a fejétől a lábujjáig.
4. Ne felejtsen el minden zugot, például bőrráncot, hónaljat, ágyékot és a lábujjak között.
5. Zuhanyozzon 5-10 percig.
6. Száradás után alkalmazzon hidratáló krémet.

Elvitel

Ha a zuhany alatt eltöltött időt 5-10 percre korlátozza, és langyos vagy meleg víz használatával elkerülheti a bőr kiszáradását, miközben alaposan megtisztítja testét.