8 olyan helyzet, amikor érdemes egy táplálkozási szakértőhöz fordulni, amely meglepheti Önt

Tartalom

• falásvesztéssel vagy érzelmi evéssel küszködsz.
• Új étrend-kiegészítő rutint fontolgat.
• Éjszakai műszakban dolgozol.
• Önnél magas koleszterinszintet diagnosztizáltak.
• Eleged van az IBS -ből.
• Terheset tervez, először vagy terhes, vagy meddőséggel küzd.
• Nem tudsz átaludni az éjszakát.
• 30, 40 vagy 50 éves leszel.
• Vélemény a következőhöz:

A legtöbb embernek eszébe jut egy regisztrált dietetikus felkeresése, amikor fogyni próbál. Ennek van értelme, mivel szakértők abban, hogy segítsenek az embereknek fenntartható módon egészséges testsúlyt elérni.

De a dietetikusok alkalmasak arra, hogy sokkal többet tegyenek, mint hogy segítsenek a diétában. (Sőt, egyesek diétaellenesek.) A valóságban rengeteg olyan helyzet van, ahol *módon* könnyebbé tehetik az életét, amelyekről valószínűleg nem is gondol. Íme az összes váratlan módszer, amellyel segíthetnek Önnek, egyenesen a dietetikusoktól.

falásvesztéssel vagy érzelmi evéssel küszködsz.

„Sokszor a túlevés vagy a falás oka a makrotápanyagok rossz egyensúlyának fogyasztása” – magyarázza Alix Turoff, regisztrált dietetikus és személyi edző. Más szóval, ha olyan ételt eszik, amely teljesen szénhidrátot tartalmaz, és nagyon kevés fehérjét vagy zsírt tartalmaz, akkor fárasztónak érezheti magát, míg a szénhidrátok, fehérjék és zsírok között kiegyensúlyozott étkezés hosszabb ideig jóllakottságot okoz. "Egy regisztrált dietetikus segíthet abban, hogy kiegyensúlyozza az ételt oly módon, hogy ne vezessen túlfogyasztáshoz."

Segíthetnek abban is, hogy jobb szokásokat alakítsanak ki az étkezéssel kapcsolatban, és eligazíthatják a terapeuta vagy pszichiáter helyes irányát, ha úgy érzik, hogy szüksége van rá. A dietetikusok képzettek arra, hogy tudják, mikor kell valakinek mentálhigiénés szakemberhez fordulnia étkezési problémái miatt, és nagyon szorosan együttműködnek a terapeutákkal, hogy segítsenek a probléma megoldásában – mondja Turoff. (Kapcsolódó: Az első számú mítosz az érzelmi evésről, amit mindenkinek tudnia kell)

Új étrend-kiegészítő rutint fontolgat.

Nagyobb életmódbeli változtatások előtt érdemes orvoshoz fordulni, és ha új étrend-kiegészítést fontolgat, okos, ha egy RD-vel is konzultál.

Képzelje el ezt a következőképpen: "Ha befektet egy RD kezelésbe, rengeteg pénzt takaríthat meg olyan táplálékkiegészítőkön, amelyekre a szervezetének talán nincs is szüksége" - mondja Anna Mason regisztrált dietetikus. A dietetikusok szeretnek segíteni abban, hogy egyensúlyban tartsa étrendjét és maximalizálja egészségét, először teljes értékű élelmiszerekkel, és csak akkor, amikor szükséges, minőségi kiegészítőket, mondja Mason. "Mielőtt a legfrissebb gyógynövény-tablettákért folyamodna, keressen egy RD-t, amely egyszer és újra megerősíti Önt és egészségét." (BTW, ez az oka annak, hogy az egyik dietetikus megváltoztatja a táplálékkiegészítőkről alkotott véleményét.)

Éjszakai műszakban dolgozol.

Az éjszakai munkavégzéshez nehéz alkalmazkodni, de bizonyos egészségügyi kockázatokkal is jár. "A késő esti vagy éjszakai műszakban dolgozók, mint például az ápolók vagy az egészségügyi személyzet, fokozottan veszélyeztetettek a túlsúly, a cukorbetegség és a magas vérnyomás szempontjából" - mondja Anne Danahy regisztrált dietetikus. Valójában egy friss tanulmány kimutatta, hogy a műszakban dolgozó nőknél 19 százalékkal nagyobb a rák kialakulásának kockázata, különösen az emlő-, a gyomor -bélrendszeri és a bőrrák. "Egy dietetikus tanácsot tud adni Önnek arról, hogy milyen típusú diétával csökkentheti ezen betegségek bármelyikének/mindegyikének kockázatát, valamint segítséget nyújthat az étkezés megtervezésében és az étkezési ételek kiválasztásában, amikor az ébrenléti idő megváltozik."

Önnél magas koleszterinszintet diagnosztizáltak.

Igen, van rá gyógyszer. De lehet, hogy étrendi változtatásokkal csökkentheti koleszterinszintjét. „A koleszterinszint természetes csökkentésének egyik legjobb módja a magas rosttartalmú étrend”-mondja Brooke Zigler regisztrált dietetikus. A dietetikus segíthet egy olyan étkezési terv kidolgozásában, amely rostban gazdag ételeket tartalmaz, és eltávolít más élelmiszereket (például telített zsírokat). Segítenek abban is, hogy megértse, mely élelmiszerek valóban hozzájárulnak a magas koleszterinszinthez, és melyek azok, amelyek miatt nem kell aggódnia. A tojás például, amelyet korábban tiltottnak tartottak a magas koleszterinszintű emberek számára, most A-OK-nak minősül (természetesen ésszerű mennyiségben).

Eleged van az IBS -ből.

"Az irritábilis bél szindróma szó szerint tövis lehet" - mondja Mason. "Az IBS diagnózisa után a regisztrált dietetikusnak csapatkapitánynak kell lennie ezen állapot kezelésében." Bár az IBS -t néha dietetikus segítségével kezelik az Egyesült Államokban, ez nem szokványos, de mivel a tüneteket nagyon specifikus cukrok emésztése váltja ki, a dietetikusok egyedülállóan képzettek az egyes egyedi cukrok eltávolításának és újbóli bevezetésének irányításában és felügyeletében. diéta – magyarázza. Ez a megközelítés kezd elragadtatni olyan helyeken, mint Ausztrália, amely gasztroenterológus és az IBS minden betegének közös kezelésével büszkélkedhet. "Ezzel a megközelítéssel sok beteg képes olyan új kontrollt találni a tünetei felett, amely felülmúlja azt, amit a gyógyszer önmagában képes" - mondja Mason. Csak feltétlenül keressen olyan dietetikust, aki az IBS-re és az alacsony FODMAP-tartalmú étrendre szakosodott.

Terheset tervez, először vagy terhes, vagy meddőséggel küzd.

"Annyi nő vagy túl sok súlyt kap, vagy nem elég súlyt terhesen" - mondja Turoff. "Soha nem tanítottuk meg igazán, hogy mennyire változnak szükségleteink trimeszterről trimeszterre, így ez az egyik legjobb alkalom az RD megtekintésére." Míg egy szülésznő iránymutatást tud adni a testsúlyról és arról, hogy mennyit kell enni a terhesség előtt, alatt és után, egy dietetikus valóban segít kitalálni, hogyan érheti el ezeket a súly- és kalóriacélokat.

"Dietetikusa segíthet a terhességből való kilépésben is, és stratégiákat ad a terhesség utáni súlyvesztésre" - teszi hozzá Turoff. Az ezen a területen szakosodott dietetikusok segíthetnek a termékenységi problémákban és a hormonok kiegyensúlyozásában is, mondja. (Kíváncsi vagy, hogy a termékenységi ételek valódiak -e? Van válaszunk.)

Nem tudsz átaludni az éjszakát.

"Az alvás kritikus szerepet játszik az energiában és az általános egészségben, de ha nem tud elaludni vagy elaludni, akkor valószínűleg nem veszi figyelembe, hogy az étrend milyen hatással lehet a kellő mennyiségű zzzz elkapására" - mondja Erin Palinski-Wade, egy regisztrált dietetikus. szerzője Hasi zsír diéta babáknak. "A kulcsfontosságú tápanyagokban, például magnéziumban hiányos étrendekről kimutatták, hogy álmatlansághoz vezetnek, míg bizonyos hasznos tápanyagok, például a triptofán segíthetik a szervezetben az alvást kiváltó melatonin hormon termelését." Egy dietetikus segíthet abban, hogy kis módosításokat végezzen az étrendben, amelyek javíthatják az alvás minőségét és mennyiségét, mondja. (Néhány gyors alvásbarát étel ötlethez tekintse meg ezeket az ételeket, amelyek segítenek az alvásban.)

30, 40 vagy 50 éves leszel.

„Minden „testnek” időnként fel kell hangolnia, és a 10 éves pontnak mindig van értelme” – mondja Danahy. "A legtöbb ember észreveszi, amikor betölti a 30 -at, és hirtelen nem tud megúszni ugyanúgy, mint 20 éves korában." Igaz. Az anyagcsere, a hormonok és a táplálkozási igények az életkor előrehaladtával változnak, ezért mindig jó ötlet egy táplálkozási szakemberhez fordulni, amikor új évtizedbe lép.

"A legnagyobb kihívást látom a női ügyfeleimnél, amikor az 50 -es éveikbe lépnek, valamint az életkor és a menopauza elteltével" - teszi hozzá. "Azok a nők, akik 40 éves korukban dolgoznak RD -vel, jobb étkezési és testmozgási szokásokat alakítanak ki, és ebből igazán profitálni fognak, ha a következő évtizedbe lépnek."

Vélemény a következőhöz: