Mi az alvásidő és a többszörös alvásidő-teszt?

Tartalom

• Áttekintés
• Miért van szüksége a megfelelő mennyiségű alvásra?
• Az alvásidő mérése a többszörös alvásidő-teszttel
• Az MSLT eredményeinek értelmezése
• Poliszomnográfiai teszt
• Elvihető

Áttekintés

Az alvásidő - más néven alvásindítási késleltetés - az az időtartam, amelybe Ön teljesen ébrenléttól az alvásig tart. Az alvási késés személyenként eltérő.

Az alvásidő és az, hogy milyen gyorsan érje el a gyors szemmozgást (REM), az alvás mennyiségét és minőségét jelzi.

Ha túlságosan álmos vagy abban az időben, amikor ébren és ébernek kell lennie, akkor az alvás késése tényező lehet. A túlzott nappali álmosság bizonyos alvási rendellenességek tünete lehet.

A lehetséges alvászavar diagnosztizálására orvosa többszörös alvási késleltetési tesztet (MSLT) rendelhet el. Ez a teszt azt méri, hogy meddig tart egy nap alatt egy csendes környezetben elaludni.

Miért van szüksége a megfelelő mennyiségű alvásra?

Bár az alvás mértéke mindannyian változik, általában életünk kb. Egyharmadát alszik. A megfelelő minőségű alvás számos agy és egyéb kritikus funkció szempontjából kritikus.

Az alvás szinte mindenféle szövetet és rendszert érint a testében, ideértve a következőket:

• szív
• agy
• tüdő

Ez bizonyos funkciókat is érint, például:

• anyagcsere
• betegségekkel szembeni rezisztencia
• hangulat

A rossz alvásminőség vagy a krónikus alváshiány növelheti bizonyos rendellenességek kockázatát, ideértve a következőket:

• depresszió
• magas vérnyomás
• cukorbetegség

Az alvásidő mérése a többszörös alvásidő-teszttel

Az alvási késés az az időtartam, amely alatt a teljesen ébrenléttól az alvásig tart. Szerepet játszhat az alvászavarokban.

A többszörös alvás késleltetési tesztnek (MSLT), amelyet gyakran napi tanulmánynak neveznek, mérik, hogy meddig tart az elalvás. Ezt általában napközben, egy csendes környezetben végzik.

Az MSLT teszt magában foglalja összesen öt nappali napsütés elvégzését, két órás időközönként. Figyelembe veszi Önt, hogy mikor van a következő állapotban:

• ébren
• Alva
• REM alvásban

Ha elalszik a tervezett napszak alatt, 15 perc alvás után felébredsz. Ha nem tud aludni 20 percen belül, akkor a szundikálást törlik.

Az MSLT eredményeinek értelmezése

Ha nem több, mint egy nap, amelyben elérte a REM alvást, és az átlagos késési ideje nyolc perc alatt van, akkor lehetséges, hogy idiopathiás hypersomnia lehet. Ez a helyzet nappali túlzott álmossághoz vezet.

Ha nem volt több, mint két alvás, amelyben elérte a REM alvást, és az átlagos késési ideje nyolc perc alatt van, ez a narkolepszia jele lehet. Ennek a rendellenességnek a tünetei között szerepel figyelmeztetés nélkül elalvás, valamint a túlzott nappali álmosság.

Poliszomnográfiai teszt

Ha orvosa MSLT-t javasol, akkor valószínűleg azt javasolja, hogy azonnal kövesse a poliszomnográfiát (PSG). A PSG egy éjszakai alvási tanulmány, amely figyeli az alvási ciklusokat és az alvási szakaszokat.

A teszt eredményei értékes diagnosztikai adatokat szolgáltathatnak az alvással kapcsolatos kérdésekről, amelyek befolyásolhatják az alvás késését, például:

• alvási apnoe, ideértve az obstruktív alvási apnoét
• időszakos végtagi mozgási rendellenesség
• narkolepszia
• idiopátiás hypersomnia
• rohamok alvás közben

Elvihető

A megfelelő minőségű alvás elengedhetetlen a jó mentális és fizikai egészséghez. Az alvási késleltetés - az az idő, amelybe elaludni kell - jó indikátor lehet a kapott alvás minőségére.