Minden, amit tudnod kell az alvásról való beszélgetésről

Tartalom

• Mi az alvás beszélgetés?
• Szakasz és súlyosság
• Akinek fokozott a kockázata
• Mikor kell orvoshoz fordulni
• Kezelés
• Outlook

Mi az alvás beszélgetés?

Az alvásbeszélés valójában alvási rendellenesség, somniloquy néven ismert. Az orvosok nem sokat tudnak az alvásról beszélni, például arról, hogy miért történik, vagy mi történik az agyban, amikor az ember alszik. Az alvó beszélgető nincs tudatában annak, hogy beszélnek, és másnap nem emlékszik rá.

Ha alvó beszélgető vagy, akkor teljes mondatokban beszélhetsz, gibcselhetsz, vagy más hangon vagy nyelven beszélhetsz, mint amit ébren használnál. Az alvási beszélgetés ártalmatlannak tűnik.

Szakasz és súlyosság

Az alvási beszélgetést a szakaszok és a súlyosság egyaránt meghatározza:

• 1. és 2. szakasz: Ezekben a szakaszokban az alvóbeszélő nincs olyan mély alvásban, mint a 3. és 4. szakasz, és beszédüket könnyebben érthető. Az 1. vagy 2. szakaszban alvó beszélgető beszélgetéseknek van értelme.
• 3. és 4. szakasz: Az alvóbeszélő mélyebben alszik, beszédüket általában nehezebb megérteni. Nyögésnek vagy zokogásnak tűnhet.

Az alvási beszélgetés súlyosságát az határozza meg, hogy milyen gyakran fordul elő:

• Enyhe: Az alvási beszélgetés havonta kevesebb, mint egyszer történik.
• Mérsékelt: Az alvási beszélgetés hetente egyszer történik, de nem minden este. A beszélgetés nem zavarja sokat a szoba többi emberének alvását.
• Szigorú: Az alvási beszélgetés minden este megtörténik, és zavarhatja a szoba többi emberének alvását.

Akinek fokozott a kockázata

Az alvási beszélgetés bármikor bárkivel megtörténhet, de úgy tűnik, hogy ez gyakoribb gyermekeknél és férfiaknál. Az alvási beszélgetésnek genetikai kapcsolata van. Tehát, ha vannak olyan szüleid vagy más családtagjaid, akik sokat beszéltek alvás közben, akkor te is veszélybe kerülhetsz. Hasonlóképpen, ha álmában beszél, és gyermekei vannak, észreveheti, hogy gyermekei is alvás közben beszélnek.

Az alvási beszélgetés bizonyos időszakokban megnőhet az életében, és kiválthatja:

• betegség
• láz
• alkoholt inni
• feszültség
• mentális egészségi állapotok, például depresszió
• alvásmegvonás

Az egyéb alvászavarokkal küzdőknél is nagyobb az alvási beszélgetés kockázata, beleértve azokat is, akiknek kórtörténete:

• alvási apnoe
• alvajárás
• éjszakai rémek vagy rémálmok

Mikor kell orvoshoz fordulni

Az alvási beszélgetés általában nem súlyos egészségi állapot, de van, amikor célszerű lehet orvoshoz fordulni.

Ha alvási beszélgetése olyan extrém, hogy zavarja az alvás minőségét, vagy ha túlságosan kimerült vagy, és nem tud koncentrálni a nap folyamán, akkor beszéljen orvosával. Ritka helyzetekben alvás közben beszéljen komolyabb problémákkal, például pszichiátriai rendellenességgel vagy éjszakai rohamokkal.

Ha azt gyanítja, hogy az alvási beszélgetése egy másik, súlyosabb alvászavar tünete, például alvási séta vagy alvási apnoe, akkor hasznos, ha orvoshoz fordul a teljes kivizsgáláshoz. Ha 25 éves kora után kezd el aludni először, akkor ütemezzen időpontot orvoshoz. Az alvás közbeni beszélgetést az élet későbbi szakaszaiban a mögöttes egészségi állapot okozhatja.

Kezelés

Az alvási beszélgetésnek nincs ismert kezelési módja, de az alvásszakértő vagy az alvásközpont segíthet az állapotának kezelésében. Az alvásszakértő abban is segíthet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste éjszaka megfelelő pihenést kap.

Ha van olyan partnere, akit zavar az alvási beszélgetése, az is hasznos lehet, ha szakemberrel beszél arról, hogyan kezelheti mindkét alvási igényét. Néhány dolog, amit érdemes kipróbálni:

• különböző ágyakban vagy szobákban alszik
• hogy partnere füldugót viseljen
• fehér zajjal működő gép segítségével a szobádban elfojtani minden beszélgetést

Az életmódbeli változások, például a következők, szintén segíthetnek az alvás közbeni beszélgetés irányításában:

• kerülve az alkoholfogyasztást
• elkerülve a nehéz ételeket lefekvés előtt
• rendszeres alvási menetrend beállítása éjszakai rituálékkal az agyad alvásra késztetése érdekében

Outlook

Az alvási beszélgetés ártalmatlan állapot, amely gyakoribb gyermekeknél és férfiaknál, és előfordulhat az életének bizonyos időszakaiban. Nem igényel kezelést, és az alvás beszélgetése legtöbbször magától megoldódik. Lehet krónikus vagy átmeneti állapot. Ez sok éven át elmúlhat, majd újra megjelenhet.

Beszéljen orvosával, ha az alvási beszélgetés zavarja az Ön vagy partnere alvását.