11 A fodormenta tea és az illóolaj meglepő előnyei

Tartalom

• 1. Jó az emésztési zavaroknak
• 2. Magas antioxidáns-tartalommal
• 3. Segíthet a hormonzavarral küzdő nőknél
• 4. Csökkentheti az arcszőrzetet a nőknél
• 5. Javíthatja a memóriát
• 6. Harcol a bakteriális fertőzések ellen
• 7. Lehet, hogy alacsonyabb a vércukorszint
• 8. Segíthet csökkenteni a stresszt
• 9. Javíthatja az ízületi gyulladás fájdalmát
• 10. Segíthet a vérnyomás csökkentésében
• 11. Könnyű beépíteni az étrendbe
• Alsó vonal

Fodormenta, ill Mentha spicata, egyfajta menta, hasonló a borsmentához.

Ez egy évelő növény, amely Európából és Ázsiából származik, de ma általában a világ öt kontinensén növekszik. Nevét jellegzetes lándzsa alakú leveleiről kapta.

A fodormenta kellemesen édes ízű, gyakran használják fogkrém, szájvíz, rágógumi és cukorka ízesítésére.

A gyógynövény élvezetének egyik gyakori módja egy tea, amely friss vagy szárított levelekből készülhet.

Mégis, ez a menta nemcsak ízletes, de jó is lehet Önnek.

Íme a fodormenta tea és az illóolaj 11 meglepő egészségügyi előnye.

1. Jó az emésztési zavaroknak

A fodormentát általában az emésztési zavarok, hányinger, hányás és gáz tüneteinek enyhítésére használják.

A (-) - karvon vegyületről, amely természetesen megtalálható a fodormentában, kimutatták, hogy erősen gátolja az emésztőrendszer izom-összehúzódásait, ami megmagyarázhatja, hogy ez a gyógynövény hogyan segít enyhíteni az emésztőrendszeri zavarokat ().

Egy nyolc hetes randomizált vizsgálatban 32 irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő embernél az egyik csoport kapta a fodormentát, a citromfűt és a koriandert tartalmazó terméket, valamint loperamidot a hasmenéshez vagy a székrekedéshez szükséges psylliumot ().

A vizsgálat végén a fodormenta-tartalmú kiegészítést kapó emberek kevesebb hasi fájdalmat, kényelmetlenséget és puffadást jelentettek, mint a placebo csoportban.

Ez a gyógynövény a kemoterápia okozta hányingert és hányást is enyhítheti.

Egy tanulmányban a bőrre felvitt fodormenta illóolaj jelentősen csökkentette az émelygés és hányás előfordulását a placebóhoz képest ().

Ezért, míg az ilyen típusú mentára gyakorolt ​​hatások emésztésre gyakorolt ​​vizsgálata korlátozott, egyes bizonyítékok szerint hasznos lehet.

Összegzés A fodormenta kimutatták, hogy enyhíti az emésztési tüneteket, például hányingert, hányást, hasi fájdalmat és puffadást, bár további kutatásokra van szükség.

2. Magas antioxidáns-tartalommal

Az antioxidánsok a növényekben található természetes kémiai vegyületek, amelyek segítenek megvédeni és helyrehozni a szabad gyökök által okozott károkat, amelyek káros molekulák, amelyek oxidatív stresszhez vezethetnek.

Az oxidatív stressz számos krónikus betegséghez kapcsolódott, beleértve a szívbetegségeket, a rákot és a cukorbetegséget ().

A fodormenta számos antioxidáns vegyületet tartalmaz, beleértve a rozmarinsavat, a flavonokat és a flavanonokat, például a limonént és a mentolt ().

Két evőkanál (11 gramm) fodormenta szintén a referencia napi bevitel (RDI) 2% -át adja a C-vitamin, egy másik erős antioxidáns (6, 7) számára.

Kutatók szerint a fodormenta kiváló antioxidáns aktivitást mutat a szabad gyökök ellen. Egy tanulmányban ennek a gyógynövénynek a kivonata megakadályozta a zsír oxidációját a húsban, és ugyanolyan hatékony volt, mint a szintetikus antioxidáns BHT (8).

Összegzés A fodormenta sok hasznos antioxidáns vegyületet tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni és helyrehozni a szabad gyökök által okozott károkat.

3. Segíthet a hormonzavarral küzdő nőknél

Hormonegyensúlyhiányban szenvedő nők számára a fodormenta tea megkönnyebbülést jelenthet.

Nőkön végzett vizsgálatok kimutatták, hogy csökkentheti a férfihormonokat, például a tesztoszteront, miközben növeli az ovulációhoz szükséges női hormonokat, mint például a luteinizáló hormon (LH), a tüszőstimuláló hormon (FSH) és az ösztradiol.

Egy ötnapos vizsgálatban, amelynek során 21 nő szenvedett hormon egyensúlyhiányban, napi két csésze fodormenta tea csökkentette a tesztoszteront és növelte az LH, az FSH és az ösztradiol szintjét ().

Hasonlóképpen, egy 30 napos randomizált vizsgálatban 42 policisztás petefészek-szindrómában (PCOS) szenvedő nőnek, akik napi kétszer ivottak fodormenta teát, alacsonyabb volt a tesztoszteronszintje, és magasabb volt az LH és az FSH szintje, mint a placebót teát fogyasztó nőknél ().

Ezenkívül egy patkányokon végzett vizsgálat során kiderült, hogy a fodormenta illóolaj csökkenti a tesztoszteron és a petefészek cisztákat, és növeli az életképes petesejtek számát a patkányok petefészkeiben ().

Összegzés A menta tea jótékony hatással lehet a nők hormonjaira, beleértve a csökkenő férfihormonokat, például a tesztoszteront, és növeli az ovulációhoz szükséges hormonokat.

4. Csökkentheti az arcszőrzetet a nőknél

A fodormenta tea fogyasztása csökkentheti a hirsutizmust, vagy a nők sötét, durva szőrének növekedését az arcon, a mellkason és a hason.

Valójában ez egy közönséges gyógynövény a nem kívánt szőrnövekedés ellen a közel-keleti országokban ().

A férfi hormonok vagy androgének magas szintje az arcszőrzet túlnövekedésével függ össze a nőknél ().

Két tanulmány arcszőrzetű nőknél kimutatta, hogy a fodormenta tea fogyasztása segíthet.

Egy ötnapos vizsgálatban 12 PCOS-ban szenvedő és ismeretlen okok miatt kilenc, arcszőrzetet kapott nő a menstruációs ciklusuk follikuláris szakaszában naponta kétszer két csésze menta teát kapott ().

Míg a tanulmány nem volt elég hosszú annak megállapításához, hogy a fodormenta befolyásolta-e az arcszőrzetet, a nők tesztoszteronszintje csökkent.

Egy hosszabb, 30 napos vizsgálatban 41 PCOS-ban szenvedő nőnél azok a nők számoltak be, hogy csökkent az arcszőrzetük (), akik naponta két csésze teát fogyasztottak.

A 30 nap azonban nem biztos, hogy elég hosszú lenne ahhoz, hogy végleges különbséget láthassunk.

Összegzés Napi két csésze menta tea segíthet csökkenteni az arcszőrzet növekedését a nőknél. Tanulmányok kimutatták, hogy segíthet csökkenteni a tesztoszteront, ami az arcszőrzet növekedésével függ össze.

5. Javíthatja a memóriát

Van néhány bizonyíték arra, hogy ez a gyógynövény segíthet javítani a memóriát.

Tanulmányok kimutatták, hogy a fodormenta kivonatot kapott egerek javultak a tanulásban és a memóriában, amit a labirintus teszten nyújtott teljesítményük is mutat ().

Korábbi embereken végzett vizsgálatok azt találták, hogy a mentával ízesített gumi rágása hozzájárulhat a memória javításához.Későbbi vizsgálatok azonban nem erősítették meg jótékony hatásait. (,,).

Egy újabb tanulmányban a memóriazavarral küzdő idősebb felnőttek, akik napi 900 mg fodormenta kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítőket kaptak, 15% -kal javították a munkamemóriát ().

Ezért az ilyen típusú menta memóriára gyakorolt ​​előnyeire vonatkozó bizonyítékok korlátozottak, de ígéretesek - különösen az idősebb felnőttek számára.

Összegzés Néhány tanulmány kimutatta, hogy a fodormenta kivonat előnye a memóriában idősebb felnőtteknél, de további kutatásokra van szükség.

6. Harcol a bakteriális fertőzések ellen

A fodormenta népszerű ízesítőszer a fogkrémben, a lélegzet-mentában és a rágógumiban.

Ez azonban nem csak frissíti a lélegzetét - antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segíthetnek elpusztítani a szájban lévő baktériumokat, amelyek rossz leheletet okoznak.

Tanulmányok szerint a fodormenta illóolaj többféle káros baktérium ellen hatékony (,).

Ezenkívül kimutatták, hogy működik olyan baktériumok ellen, amelyek élelmiszer-eredetű megbetegedéseket okoznak, beleértve a E. coli és Listeria ().

Összegzés A fodormenta antibakteriális aktivitással rendelkezik többféle káros baktérium ellen, beleértve az étel által okozott betegségeket is okozó baktériumokat, mint pl E. coli és Listeria.

7. Lehet, hogy alacsonyabb a vércukorszint

A menta tea segíthet csökkenteni a cukorbetegek vércukorszintjét.

Míg ennek a lehetséges hatásnak humán alapú vizsgálata hiányzik, az állatkísérletek ígéretes eredményeket mutattak.

Az egyik vizsgálatban a patkányoknak napi 9 mg / font (20 mg / kg) testtömeg-kivonatot adtak. Míg az egészséges patkányok nem változtak, a cukorbetegeknél a vércukorszint jelentősen alacsonyabb volt

Egy másik, 21 napos, cukorbetegségben szenvedő patkányokon végzett vizsgálatban az ilyen típusú kivonat napi 136 mg / font (300 mg / kg) testtömeg-adagot kapott állatokban a vércukorszint 25% -kal csökkent ().

Összegzés Noha a spermaminta vércukorszintre gyakorolt ​​hatásainak humán vizsgálata hiányzik, állatkísérletek kimutatták, hogy ez a gyógynövény jelentősen csökkentheti a vércukorszintet cukorbeteg patkányokban.

8. Segíthet csökkenteni a stresszt

A menta tea segíthet a relaxáció elősegítésében és a stressz csökkentésében.

Valójában a dél-amerikai országokban ezt a teát általában a stressz és az álmatlanság kezelésére használják.

Egy patkányokon végzett vizsgálat során a fodormenta kivonatról kiderült, hogy csökkenti a szorongást és javítja az alvást ().

Ezenkívül ennek a növénynek a levelei tartalmaznak mentolt, amely pihentető, nyugtató hatással van a testre.

Úgy gondolják, hogy a fodormenta elősegíti a pihenést és enyhíti a stresszt azáltal, hogy kölcsönhatásba lép az agyad GABA-receptorával. A GABA egy neurotranszmitter, amely részt vesz az idegaktivitás csökkentésében ().

Összegzés A fodormenta teát általában a stressz enyhítésére használják. Míg a vizsgálatok korlátozottak, ez a menta olyan vegyületeket tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy elősegítik a relaxációt és csökkentik a stresszt.

9. Javíthatja az ízületi gyulladás fájdalmát

A fodormenta segíthet az ízületi gyulladás okozta ízületi fájdalmak enyhítésében.

Az állat- és az emberi vizsgálatokból készült átfogó tanulmány azt a következtetést vonta le, hogy az e mentából készült illóolajoknak fájdalomcsillapító hatása volt ().

Hasonlóképpen, egy 16 hetes vizsgálatban 62, térdízületi gyulladásban szenvedő embernél a napi kétszer elfogyasztott rendszeres fodormenta tea csökkentette a merevséget és a fizikai fogyatékosságot, míg a rozmarinsavban gazdag fodormenta tea ugyanezeket a tüneteket enyhítette és csökkentette a fájdalmat ().

Összegzés A fodormenta humán és állatkísérletekben egyaránt jótékony hatást mutatott az ízületi gyulladásra. Ezenkívül az ebből a gyógynövényből készült tea segíthet csökkenteni az ízületi gyulladás okozta merevséget és fogyatékosságot.

10. Segíthet a vérnyomás csökkentésében

A fodormenta segíthet csökkenteni a magas vérnyomást.

Bár ezen potenciális tulajdonsággal kapcsolatos humán vizsgálatok nem állnak rendelkezésre, néhány tudományos bizonyíték arra utal, hogy ennek a gyógynövénynek jótékony hatása lehet e tekintetben.

Kimutatták, hogy a fodormentában található (-) - karvon nevű vegyület hasonlóan működik, mint a magas vérnyomás kezelésére alkalmazott gyógyszerek ().

Valójában egy állatkísérletben a (-) - karvon 100-szor erősebb volt az erek összehúzódásának csökkentésében, mint a verapamil, egy általánosan alkalmazott vérnyomáscsökkentő gyógyszer ().

Összegzés Míg a fodormenta vérnyomásra gyakorolt ​​hatásainak korlátozott bizonyítékai vannak, tanulmányok kimutatták, hogy hasonlóan működik, mint a szokásos vérnyomáscsökkentő gyógyszerek.

11. Könnyű beépíteni az étrendbe

A fodormentát könnyű hozzáadni az étrendhez.

Megvásárolhatja a fodormentát teazsákokban vagy laza levelű teaként, vagy saját maga is elkészítheti sörfőzéshez.

A tea elkészítéséhez otthon:

• Forraljon fel két csésze vizet (473 ml).
• Vegyük le a tűzről, és adjunk hozzá egy maréknyi szakadt spermalevelet a vízhez.
• Fedjük le és meredek öt percig.
• Törzs és ital.

Ez a gyógytea meleg vagy hideg ízletes. Ezenkívül koffein- és kalóriatartalmú, így természetes édes csemege, amelyet a nap bármely szakában élvezhet.

Míg a fodormenta és az olaj valószínűleg biztonságos az ételben vagy a teában található mennyiségben, nem ismert, hogy a tiszta spermásolaj szájon át biztonságos-e (27).

A fodormentaolaj hígítatlan használata irritálhatja a bőrt és a nyálkahártyákat.

Összegzés A fodormenta teát a nap bármely szakában forrón vagy jégen élvezhetik. Nem világos, hogy a tiszta mentaolajat biztonságosan be lehet-e fogyasztani, ezért nem szabad szájon át bevenni.

Alsó vonal

A fodormenta egy finom, mentás gyógynövény, amely jótékony hatással lehet az egészségére.

Magas antioxidáns- és egyéb hasznos növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek a hormonok egyensúlyában, csökkenthetik a vércukorszintet és javíthatják az emésztést. Még csökkentheti a stresszt és javíthatja a memóriát.

Összességében elmondható, hogy a fodormenta kiválóan kiegészíti az étrendet - különösen a fodormenta tea formájában, amelyet melegen vagy hidegen is el lehet fogyasztani.