Szórakozás a fitnesz edzésekben

Tartalom

• Nincs elbátortalanítóbb, mint azt hinni, hogy le kell mondanod az edzési rutin örömeiről, hogy fittebbé válj. Szerencsére ez nem igaz.
• Végezze el az igazi tevékenységet a kardióedzések során az edzőtermi utánzat helyett
• Frissítse fel a futópadot a kardió edzés során
• Olvasson tovább további edzési tippeket, amelyek szórakoztatóvá teszik a fitness edzéseket.
• Tekintsen meg még három edzési tippet, amelyek újra izgalmat és örömet okoznak az edzésprogramokban.
• Jazz fel a súlyemelés rutin
• Légy önmagad legjobb motivátora a fitnesz edzések során
• Ez lehet a legfontosabb edzéstippünk: Légy reális és türelmes
• Vélemény a következőhöz:

Nincs elbátortalanítóbb, mint azt hinni, hogy le kell mondanod az edzési rutin örömeiről, hogy fittebbé válj. Szerencsére ez nem igaz.

Ráadásul ez a megközelítés egyébként sem működik. Ahelyett, hogy zord, unalmas önmegtagadást követne, alkalmazzon élvezetesebb stratégiákat:

Végezze el az igazi tevékenységet a kardióedzések során az edzőtermi utánzat helyett

Amikor csak lehetséges, kerékpározzon a szabadban, vagy másszon fel egy meredek ösvényt, ahelyett, hogy álló kerékpárt vagy lépcsős hegymászót használna. Ez a legjobb módja annak, hogy mozgékonyabbak, kecsesebbek és biztosabbak legyünk, és kevésbé sérültek. Azt is játszhat az utat, hogy egy jobb test. Versenyezzen a kutyával vagy ugrókötéllel, és újra felfedezheti benned a gyermeket, miközben ismét szórakoztatóvá teszi a fizikai tevékenységet.

Frissítse fel a futópadot a kardió edzés során

Az intervallumok az egyik módja annak, hogy az idő elrepüljön és több kalóriát égessen el, de egy másik lehetőség, hogy a kardióedzés rutinját játékká alakítja. Mielőtt elkezdené, tegyen egy súlyzókészletet vagy egy ellenálló csövet a futópad mellé. Fogjon néhány kockát, és 3 percenként állítsa le a futópadot, hogy leugorjon és guruljon. Duplázza meg a dobott számot, és végezzen annyi ismétlést az alábbi lépések mindegyikében (tehát ha 8-at dob, akkor 16 ismétlést kell végrehajtania): fekvőtámasz, oldalsó kiugrás és kerékpározás. Szálljon fel 3 percre a futópadon, majd állítsa le ismét, dobjon a kockával, és végezzen ugrásszerű guggolásokat, tricepsz-merítéseket és sorozásokat.

Olvasson tovább további edzési tippeket, amelyek szórakoztatóvá teszik a fitness edzéseket.

[fejléc = Edzéstippek szórakoztatóvá tételéhez a súlyemeléshez és még sok máshoz.]

Tekintsen meg még három edzési tippet, amelyek újra izgalmat és örömet okoznak az edzésprogramokban.

Jazz fel a súlyemelés rutin

A súlyzók és a súlygépek nem az egyedüli eszközök, amelyek ellenállást biztosítanak, ezért tágítsa látókörét a súlyemelésben. Valójában szélesítheti őket az edzőteremből:

• Csak keressen egy lépcsősort, és hagyja, hogy a gravitáció edzéseszközré alakítsa testét, amellyel számolni kell.
• Egy meredek lejtőn gyors ütemben megmászva ugyanolyan ellenállást biztosíthat, mint a súlyteremben végzett lábmozgások során.
• Keressen egy lépcsőt legalább három járattal.
• Ezután köss egy ellenállási pántot a derekadra, és fuss le -le 2 percig.
• Ezután végezzen 10 ismétlést lejtős fekvőtámaszokban (lábával a padlón, kezével egy lépcsőn) és hajlított sorokkal az ellenállási pánttal.

Légy önmagad legjobb motivátora a fitnesz edzések során

Edzővel dolgozni olyan, mintha személyes pompomlányod lenne. Ha saját edződ szeretnél lenni, kezdj egy kis házi feladat elvégzésével. Készítsen motivációs kollázst magazinkivágásokból és fényképekből. Legyen szó energetizáló szlogenről vagy egy gyönyörű tengerparti kiruccanásról, válasszon olyan képeket, amelyek megkívánják az edzést és az egészséget.

Ahhoz, hogy motivált maradjon edzés közben, képzelje el, hogy befejezte a sorozatot, és beszélje át magát a nehéz helyeken. Ha látja, hogyan érhet el sikereket, és ezt szavakkal is megerősíti, rá fog jönni, hogy képes arra, hogy úgy erőltesse magát, mint egy edző. Ne felejtsd el dicsérni magad a jól végzett munkáért.

Ez lehet a legfontosabb edzéstippünk: Légy reális és türelmes

Az ideális testsúly az Ön súlya hat hónap és egy év közötti evés után, valamint annyit sportolva, amennyit csak ésszerűen tud. Ez nem azt jelenti, hogy modellvékony. Ha fokozatosan megváltoztatja szokásait, akkor a teste is, adott idővel, megváltozik. Az irány, amerre haladsz, fontosabb, mint a lépés mérete. De bármit csinálsz, csak tartsd meg.

Vélemény a következőhöz: