7 tipp, ha a magas koleszterinszint kezelését kezdi

Tartalom

• 1. Kitalálja a kockázatait
• 2. Ismerje céljait
• 3. Változtassa meg étrendjét
• 4. Legyen aktívabb
• 6. Hagyja abba a dohányzást
• 7. Fontolja meg a vényköteles gyógyszereket
• Sztatinok
• Epesav megkötők
• Koleszterin felszívódás gátlók
• Niacin
• Az elvitel

Mi a magas koleszterinszint?

A koleszterin egy zsíros anyag, amely kering a vérében. A tested termel egy kis koleszterint, a többit pedig az elfogyasztott ételektől kapod.

Testének szüksége van némi koleszterinre az egészséges sejtek felépítéséhez és a hormonok előállításához. De ha túl sok koleszterin van, az összegyűlik az artériákban, és blokkolja a vér áramlását. Kezeletlen magas koleszterinszint növelheti a szívbetegségek, a szívroham és a stroke kockázatát.

Kétféle koleszterin létezik:

• Kis sűrűségű lipoprotein (LDL) a koleszterin az egészségtelen fajta, amely felépül az artériákban.
• Nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) a koleszterin az egészséges fajta, amely segít eltávolítani az LDL-koleszterint a véréből.

Ha az LDL vagy az összes koleszterinszint túl magas, orvosa javasolhatja az életmód megváltoztatását és gyógyszereket ezek javítására. Íme hét tipp, amelyek segítenek abban, hogy a számok egészséges tartományba kerüljenek.

1. Kitalálja a kockázatait

Lehet, hogy a magas koleszterinszint nem jelenti az egyetlen veszélyt a szívére. Ezen kockázati tényezők bármelyike ​​növelheti a szívinfarktus vagy agyvérzés esélyét:

• a szívbetegség családi kórtörténete
• magas vérnyomás
• dohányzó
• a fizikai aktivitás hiánya
• elhízottság
• cukorbetegség

Ha ezen kockázati tényezők bármelyike ​​fennáll, beszéljen orvosával azok kezelésének módjairól.

2. Ismerje céljait

Kérdezze meg orvosát, hogy mennyit kell csökkentenie az LDL-koleszterin szintjét és emelnie a HDL-koleszterin szintjét. A következő szintek ideálisak:

• összkoleszterin: kevesebb, mint 200 mg / dl
• LDL-koleszterin: kevesebb, mint 100 mg / dl
• HDL-koleszterin: 60 mg / dl vagy magasabb

A megcélzott koleszterinszint kissé alacsonyabb vagy magasabb lehet, életkorától, nemétől és szívbetegségének kockázatától függően.

3. Változtassa meg étrendjét

Néhány változtatás az étrendben segíthet a számok ellenőrzésében. Kerülje vagy korlátozza az ilyen típusú zsírokat tartalmazó ételeket:

• Telített zsírok. Az állati eredetű termékek növelik az LDL-koleszterint. A vörös hús, a teljes zsírtartalmú tejtermékek, a tojás és a növényi olajok, például a pálma- és kókuszolajok, mind magas telített zsírtartalommal rendelkeznek.
• Transzzsírok. A gyártók ezeket a mesterséges zsírokat olyan kémiai eljárással állítják elő, amely folyékony növényi olajat szilárdvá alakít. A transz-zsírtartalmú ételek közé tartoznak a sült ételek, a gyorsételek és a pékáruk. Ezek az ételek alacsony tápanyagtartalmúak, meg fognak hízni és növelni fogják az LDL-koleszterin szintjét.

A fent felsorolt ​​élelmiszerek közül sokban magas a koleszterinszint, beleértve a vörös húst és a teljes zsírtartalmú tejtermékeket is.

Másrészről, bizonyos ételek segíthetnek közvetlenül az LDL-koleszterinszint csökkentésében, vagy blokkolhatják a szervezetet a koleszterin felszívódásában. Ezek az ételek a következők:

• teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a zab és az árpa
• diófélék és magvak
• avokádó
• bab
• egészséges növényi olajok, például napraforgó, sáfrány és olívaolaj
• zsíros halak, például lazac, makréla és hering
• szója
• gyümölcsök, mint az alma, a körte és a bogyók
• narancslé, margarin és egyéb szterinekkel és sztanolokkal dúsított termékek

4. Legyen aktívabb

A mindennapos gyors séta vagy kerékpározás növelheti a HDL-koleszterin szintjét, ami elősegíti az LDL feleslegének kiseprését a véráramából. Próbáljon meg legalább 30 perc közepes intenzitású aerob edzésben részt venni a hét öt napján.

Ha extra súlyt hordoz a középső szakaszon, növelheti az LDL-t és csökkentheti a HDL-szintet. A testsúly mindössze 10 százalékának elvesztése elősegíti a számok csökkenését. A jobb táplálkozás és a rendszeres testmozgás segíthet a plusz súly leadásában.

6. Hagyja abba a dohányzást

Amellett, hogy növeli a rák és a COPD kockázatát, a dohányzás negatívan befolyásolhatja a koleszterinszintjét. A cigarettázóknál általában magas az összes koleszterinszint, magas az LDL és alacsony a HDL szint.

A leszokást könnyebb mondani, mint megtenni, sok lehetőség van. Ha kipróbált néhány módszert, és kudarcot vallott, kérje meg orvosát, hogy javasoljon egy új stratégiát, amely segít végleg abbahagyni a dohányzást.

7. Fontolja meg a vényköteles gyógyszereket

A vényköteles gyógyszerek választása akkor lehetséges, ha az életmód megváltoztatása önmagában nem javította a koleszterinszintjét. Beszéljen orvosával az Ön számára legjobb lehetőségekről. Figyelembe veszik a szívbetegség kockázatát és egyéb tényezőket, amikor eldöntik, hogy felírják-e a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek egyikét:

Sztatinok

A sztatin gyógyszerek blokkolják a szervezeted koleszterin előállításához szükséges anyagát. Ezek a gyógyszerek csökkentik az LDL-koleszterint és növelik a HDL-koleszterint:

• atorvasztatin (Lipitor)
• fluvasztatin (Lescol XL)
• lovasztatin (Altoprev)
• pitavasztatin (Livalo)
• pravasztatin (Pravachol)
• rozuvasztatin (Crestor)
• szimvasztatin (Zocor)

A sztatinok mellékhatásai a következők:

• izomfájdalom és fájdalom
• megnövekedett vércukorszint
• hányinger
• fejfájás
• hasmenés
• székrekedés
• gyomorgörcs

Epesav megkötők

Az epesav megkötők gátolják a gyomorban lévő epesavak felszívódását a vérben. Ahhoz, hogy több ilyen emésztőanyagot készítsen, a májának koleszterint kell húznia a véréből, ami csökkenti a koleszterinszintjét.

Ezek a gyógyszerek a következők:

• kolesztiramin (prevalit)
• colesevelam (Welchol)
• kolesztipol (Colestid)

Az epesav megkötők mellékhatásai a következők:

• gyomorégés
• puffadás
• gáz
• székrekedés
• hányinger
• hasmenés

Koleszterin felszívódás gátlók

A koleszterin felszívódásának gátlói csökkentik a koleszterinszintet, blokkolva a belekben a koleszterin felszívódását. Két gyógyszer tartozik ebbe az osztályba. Az egyik az ezetimibe (Zetia). A másik az ezetimibe-szimvasztatin, amely kombinálja a koleszterin abszorpció gátlót és a sztatinot.

A koleszterin abszorpció inhibitorok mellékhatásai a következők:

• gyomorfájdalom
• gáz
• székrekedés
• izomláz
• fáradtság
• gyengeség

Niacin

A niacin egy B-vitamin, amely elősegítheti a HDL-koleszterin emelését. A vényköteles niacin márkák a Niacor és a Niaspan. A niacin mellékhatásai a következők:

• az arc és a nyak kipirulása
• viszkető
• szédülés
• hasi fájdalom
• hányinger és hányás
• hasmenés
• a vércukorszint emelkedése

Az elvitel

Az életmód számos változása segíthet a magas koleszterinszint kezelésében. Ez magában foglalja a szív egészséges étrendjét, a rendszeres testmozgást és az egészséges testsúly megőrzését. Ha ezek a változások nem elégségesek, beszéljen orvosával olyan vényköteles gyógyszerekről, amelyek segíthetnek a magas koleszterinszint kezelésében.