Stabilizálja térdét lépcsőn

Tartalom

• Utasítás:

Noha a guggolás kiválóan alkalmas a siklásokra és a quadokra, fontos, hogy ellenőrizze a térdét is.

Adjon meg lépéseket.

Ez a lépés inkább terápiás, mint izomépítő, és segíthet a térd stabilizálásában. Mivel a csípő, a melltartó és a négykerek együttesen segítik a térdfül megfelelő meghajlását, fontos ezeket az izmokat megerősíteni és megmunkálni, hogy erősek és rugalmasak maradjanak. Pontosan ezt teszi ez a lépés!

Időtartam: 5 készlet, 20 ismétlés (10 oldalonként). Ha ez túl intenzív, kezdje el az Ön számára legmegfelelőbb sorozattal és ismétlésekkel.

Utasítás:

1. Kezdje úgy, hogy egyik lábával álljon egy lépésben, az egyik lábát a földről.
2. Lassan engedje le az érintetlen lábat a lépcső oldaláról. Finoman érintse meg sarkát a padlóhoz.
3. Visszatérés az eredeti helyzetbe.
4. Addig ismételje meg, amíg az ismétlések száma befejeződik.
5. Váltás lábak.

Kelly Aiglon életmódú újságíró és márka-stratégia, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, ahol a Les Mills BODYJAM vagy a SH'BAM tanítja. Ő és családja Chicagoon kívül él, és megtalálhatja őt az Instagram-on.