Állítsa le a hétvégi binges -t

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A családi funkciókkal, koktélórákkal és grillezéssel zsúfolt hétvégék egészséges táplálkozású aknamezők lehetnek. Kerülje el a leggyakoribb buktatókat ezekkel a tippekkel Jennifer Nelson, R.D., a Mayo Clinic -ből Rochesterben, Minn.

A probléma Egész hétvégén legeltetés.

Miért történik Strukturált menetrend nélkül bármit megragad, ami könnyen elérhető.

Mentőszer Szánjon 15 percet péntek délben a hétvégi tervek áttekintésére; azonosítsa az esetleges problémás helyeket (pl. vasárnap tengerparti grillezésen vesz részt), hogy körülötte ütemezze az étkezési és snack -időket. Néhány irányelv előírásával csökkenti annak esélyét, hogy esztelenül csámcsogjon.

A probléma Egy kemény hét után készen áll arra, hogy beleolvadjon a kanapéba-egy nagy tál háromszoros fagylalttal.

Miért történik Kényelemre vágysz, nem ételre.

Mentőszer Gondoljon a nem táplálkozási módszerekre, hogy megnyugtassa magát, például találkozzon egy barátjával a parkban sétálni vagy pedikűrözni, miközben utoléri a nyári olvasást. Ha még mindig szüksége van a cukorra, általában megszerezheti a javítást anélkül, hogy túl nagy horpadást okozna az étrendben; két Snickers Miniature teljes kényeztetést biztosít, de mindössze 85 kalóriát visz vissza.

A probléma Mindhárom társadalmi eseményetek az étel körül forog.

Miért történik Mivel sok csábító tárgy elérhető, lehetetlennek tűnik elkerülni az étrend lefújását.

Mentőszer Nem kell választanod a bulik között (vagy visszautasítanod minden egyes falatot). Mielőtt elhagyná a házat, fogyasszon egy kis, fehérjében gazdag nassolnivalót (hogy elkerülje az „éhezek” érzést). A partin először nézzen meg mindent, amit kínálnak, majd nullázzon le néhány olyan elemet, amelyek túl jól néznek ki ahhoz, hogy elhagyják, és csak megvannak.

Vélemény a következőhöz: