Állítsa le a hétvégi binges -t
Tartalom
A családi funkciókkal, koktélórákkal és grillezéssel zsúfolt hétvégék egészséges táplálkozású aknamezők lehetnek. Kerülje el a leggyakoribb buktatókat ezekkel a tippekkel Jennifer Nelson, R.D., a Mayo Clinic -ből Rochesterben, Minn.
A probléma Egész hétvégén legeltetés.
Miért történik Strukturált menetrend nélkül bármit megragad, ami könnyen elérhető.
Mentőszer Szánjon 15 percet péntek délben a hétvégi tervek áttekintésére; azonosítsa az esetleges problémás helyeket (pl. vasárnap tengerparti grillezésen vesz részt), hogy körülötte ütemezze az étkezési és snack -időket. Néhány irányelv előírásával csökkenti annak esélyét, hogy esztelenül csámcsogjon.
A probléma Egy kemény hét után készen áll arra, hogy beleolvadjon a kanapéba-egy nagy tál háromszoros fagylalttal.
Miért történik Kényelemre vágysz, nem ételre.
Mentőszer Gondoljon a nem táplálkozási módszerekre, hogy megnyugtassa magát, például találkozzon egy barátjával a parkban sétálni vagy pedikűrözni, miközben utoléri a nyári olvasást. Ha még mindig szüksége van a cukorra, általában megszerezheti a javítást anélkül, hogy túl nagy horpadást okozna az étrendben; két Snickers Miniature teljes kényeztetést biztosít, de mindössze 85 kalóriát visz vissza.
A probléma Mindhárom társadalmi eseményetek az étel körül forog.
Miért történik Mivel sok csábító tárgy elérhető, lehetetlennek tűnik elkerülni az étrend lefújását.
Mentőszer Nem kell választanod a bulik között (vagy visszautasítanod minden egyes falatot). Mielőtt elhagyná a házat, fogyasszon egy kis, fehérjében gazdag nassolnivalót (hogy elkerülje az „éhezek” érzést). A partin először nézzen meg mindent, amit kínálnak, majd nullázzon le néhány olyan elemet, amelyek túl jól néznek ki ahhoz, hogy elhagyják, és csak megvannak.
Vélemény a következőhöz:
HirdetésMi Választásunk
Az aloe vera használata égési sérülések esetén
