Erősítse meg magját ezzel a vírusos táncmozgással

Tartalom

• Egy csepp
• A klasszikus banán szoknya
• Juju On Dat Beat
• Milly Rock
• Hidd el a Da Folksot
• Vélemény a következőhöz:

Mindenkinek van egy barátja, aki elsajátítja a legújabb vírusos táncmozgások elsajátítását és bemutatását. Függetlenül attól, hogy maga az a lelkes barát, vagy sem, rengeteg oka van arra, hogy elmenjen, és valami újat próbáljon ki a klubban esetenként félig-meddig bunkó lábakon túl. A tánc tökéletes mindenkinek, aki úgy érzi, hogy a kardió kínzás lehet; ez azonnali hangulatjavító és komoly edzés.

Ez az edzés, amelyet Tiana Hester, koreográfus és banánszoknyás táncoktató készített, egyesíti a legjobb virális táncmozdulatokat, amelyek komolyan működnek. (Mert ki akar egész nap ropogtatni és deszkázni?) Tükrözze Tiana -t a videóban, vagy további útmutatásért olvassa el az egyes lépések bontását. És hé, még ha távol is vagy, akkor is részt veszel egy teljes testedzésben, és rengeteg kalóriát égetsz el.

Egy csepp

A One Drop egy táncterem -lépés, amely Jamaicából származik. Működik a hasizom, a comb, a borjú és a fenék. Fogadhat, hogy ez a lépés megizzasztja és felemeli a zsákmányt!

A. Álljon párhuzamos lábakkal, lábak vállszélességben, térdek zárva.

B. Hajlítsa meg a térdét, és hajoljon előre lapos hátsó helyzetben.

C. Lépjen a jobb lábra, helyezze át a súlyt a jobb oldalra, miközben a bal lábát emelje fel a csípőtől, és engedje le.

A klasszikus banán szoknya

A klasszikus banánszoknya a modern Twerk és a Banana Dance kombinációja, amelyet Josephine Baker tett híressé. Működik a hasizma, ferde, farizma, combja és karja, és erősíti a teljes magját.

A. Álljon párhuzamos vagy kissé kifordított lábakkal, hajlított térdekkel.

B. Guggolt helyzetben maradva mozgassa a csípőt előre-hátra, engedje szabadon a karokat.

Juju On Dat Beat

A Juju On Dat Beat egy tánc kihívás, amelyet Zay Hilfigerrr hip-hop művész alkotott, és amely négy mozdulatot egyesít. A JJODB kifejleszti az egész testet, és megköveteli, hogy gyors ütemben mozogjon, ami segít az állóképesség és az állóképesség fejlesztésében.

A. Juju On Dat Beat: Álljon egyik lábával a másik elé, mintha kitörésre készülne, a lábak oldalra fordítva, a törzs pedig előre nézzen. Tegye karjait a test elé, ökölbe szorítva, könyökével a derekán. Ringassa a testet elölről hátrafelé, alkarokkal előre, miközben a karokat egyenként mozgassa fel és le.

B. Csúsztatás: csúsztassa az egyik oldalra. Ejtse le az egyik lábát, és hajlítsa guggolásba úgy, hogy a térde előre vagy oldalra nézzen.

C. Hit Da Folks, Don't Stop: Üsse előre a karjait a középső rész előtt kétszer keresztező mozdulattal, egyiket a másikon. A karokat „U” alakba helyezve kissé döntse oldalra a felsőtestet, mindkét karját egyenesen előre ütve, miközben egyik lábát egyszerre emelje fel.

D. Running Man On The Beat: Állj egyik lábbal a másik elé. Mozogjon "póni" mozdulattal, szabadfogással karokkal.

Milly Rock

Ezt a táncot a 2 Milly rap művész készítette, ez a tánc a teljes lényedet feldolgozza.

A. Álljon úgy, hogy a lábak vállszélességben legyenek egymástól, a mag rögzítve.

B. Csúsztassa jobbra, miközben a jobb karját ütő mozdulatokkal mozgatja. Csúsztassa balra, miközben bal karját ütő mozdulatokkal mozgatja. Választható: Folytassa a csúsztatást, és helyezze a karokat a fej fölé a mezőny gólpozíciójába, a karok és a törzs körkörös mozdulatokkal.

Hidd el a Da Folksot

A Hit Da Folks egy népszerű tánc, amely Columbusból (GA) származik, és a lábakat, a karokat, a törzset és a farizmokat edzi.

A. Álljon vállszélességű lábakkal. Döntse előre kétszer, egyik karját keresztbe tegye a másik felett.

B. Helyezze a karjait "U" alakba, és döntse kissé oldalra a felsőtestet, miközben az egyik lábát felfelé emeli, ügyelve arra, hogy a felemelő láb a fejhez legközelebb eső karral szemben legyen ütés közben.

Vélemény a következőhöz: