A stressz és a szorongás tünetei (és hogyan kezelhetők)

Tartalom

• Mi jelezheti a stresszt vagy a szorongást
• A stressz és a szorongás ugyanazt jelenti?
• Mi történik, ha nem kezelem a stresszt?
• Hogyan lehet hatékonyan kezelni a stresszt és a szorongást
• Gyógyszerek stressz és szorongás ellen

A stressz és az állandó szorongás számos problémát okozhat, például súlygyarapodást, irritábilis bél szindrómát és gyomorfekélyt, amellett, hogy megkönnyíti a fertőző betegségek, például az influenza előfordulását, és hozzájárulhat például a rák kialakulásához.

A súlygyarapodás azért következik be, mert a stressz általában a kortizol termelésének növekedéséhez vezet, amely hormon a stressz szabályozásáért, a vércukorszint és a vérnyomás szintjének stabilan tartásáért felelős, és hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ismerje meg a gyors súlygyarapodás egyéb okait.

Így a kortizolfelesleg növeli a zsír felhalmozódását a testben, különösen a hasban, emellett gyengíti az immunrendszert, ami fokozza a fertőzések kialakulását.

Mi jelezheti a stresszt vagy a szorongást

A stressz és a szorongás néhány tüneten keresztül nyilvánul meg, például:

• Gyors szív és légzés;
• Izzadás, különösen a kezekben;
• Remegés és szédülés;
• Száraz száj;
• Megakadt hang és egy csomó a torkomban;
• Körmének harapása;
• Gyakori vizelési inger és hasi fájdalom.

Ha azonban ezek a tünetek gyakoriak, lehetnek mások is, például:

• Alvási változások, például túl keveset vagy túl sokat aludni, miközben fáradt marad;
• Izomfájdalom;
• Változások a bőrön, különösen a pattanások;
• Magas nyomású;
• Az étvágy megváltozása, az étkezési vágy növekedésével vagy elvesztésével;
• Koncentrációs nehézség és gyakori feledékenység.

A legtöbb ember stresszes helyzetekben szenvedett az iskolában, a családban vagy a munkahelyen, ugyanakkor a kisebb helyzetek, például a dolgok elvesztése vagy a forgalmi dugóban való tartózkodás is a stressz gyakori oka. Lásd a tünetek különbségét a fizikai és az érzelmi stressz között.

A stressz és a szorongás ugyanazt jelenti?

A stressz és a szorongás kifejezések ugyanazt jelentik, azonban a stressz minden olyan helyzethez vagy gondolathoz társul, amely frusztrációt és idegességet okoz, amely spontán módon végződik.

A szorongás viszont irracionális félelemmel, szorongással, túlzott aggodalommal, szorongással és óriási belső kényelmetlenséggel függ össze a veszély és a bizonytalanság érzése miatt, amely gyakoribb a pszichiátriai betegségekben, mint a depresszióban. Tanuld meg felismerni a szorongásos rohamot.

Így a stressz a legtöbb esetben a helyzet kontrolljának elvesztésének érzése, és általában hozzájárul a jobb teljesítményhez, mert motiválóvá válhat. Ha azonban ez a reakció nagyon eltúlzott, sok napig vagy hónapig tart, káros lehet az egészségre.

Mi történik, ha nem kezelem a stresszt?

A stresszt ellenőrizni kell az olyan betegségek kialakulásának megelőzése érdekében, mint:

• Irritábilis bél szindróma, amelyet kontrollálatlan bél jellemez;
• Metabolikus szindróma, ami súlygyarapodáshoz, cukorbetegséghez és magas vérnyomáshoz vezet;
• Gyomorfekély;
• Hajhullás és törékeny körmök.

Ezenkívül a fertőző betegségek, például az influenza vagy a herpesz kialakulásának kockázata nagyobb, mert az immunrendszer gyengült.

Hogyan lehet hatékonyan kezelni a stresszt és a szorongást

A stresszt és szorongást kiváltó tünetek kezelése érdekében fontos, hogy pozitív gondolatokkal foglaljuk el az elmét, és helyesen lélegezzünk, vegyünk egy mély lélegzetet és lassan engedjük ki.

További stratégiák, amelyek segíthetnek, a kamilla vagy a valerian tea fogyasztása, vagy a kikapcsolódást elősegítő narancs- és passiógyümölcslé. További tippek, amelyek segíthetnek a szorongás kezelésében.

Gyógyszerek stressz és szorongás ellen

Természetes gyógymódokkal vagy relaxációs technikákkal végzett kezelés esetén javasoljuk, hogy a személy forduljon pszichológushoz vagy pszichiáterhez, hogy kiderüljön a stressz és a szorongás oka, és így a kezelés az oknak megfelelően történhessen.

Ezenkívül egyes esetekben a pszichiáter javasolhat bizonyos gyógyszerek, például az Alprazolam vagy a Diazepam alkalmazását. Lásd a szorongás egyéb gyógymódjait.

Nézze meg a videót, hogy megismerje az összes olyan ételt, amely segíthet megszabadulni a stressztől: