Gyűlölöd a HIIT -et? A tudomány szerint a zene elviselhetőbbé teheti

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Mindenkinek más a személyisége edzés közben-van, aki szereti a jóga zenét, van, aki a barre és a Pilates fókuszát, míg mások napokig élhetnek a futó magasából, vagy nehezen emelhetik, amíg az izmaik Jell-O állapotba kerülnek. Nem számít, hogy izzadsz, jót tesz a szervezetednek. De van egy gyakorlási forma-nagy intenzitású intervallum edzés-, amely újra és újra őrülten hasznosnak bizonyul. (Íme a HIIT nyolc előnye, amely elragadja Önt.)

De a HIIT rettenetesen nehéz – ehhez mentálisan és fizikailag a határokig kell feszegetned magad. És ez érthető módon azt jelenti, hogy sokan nem szeretik. Végül is a gyakorlásnak szórakoztatónak kell lennie. Mit tegyen tehát egy lány, ha a mai edzés menüjében a HIIT szerepel? (Vagy ha ez csak a leggyorsabb módja az egészségügyi és fitneszcélok elérésének?)

Jó hír: Van egy gyors megoldás. Egy új tanulmány szerint a zenehallgatás nagy valószínűséggel jobban élvezi a HIIT-et Sporttudományi Közlöny. A vizsgálat során 20 egészséges férfit és nőt-akik még soha nem végeztek HIIT-et-teszteltek néhány sprintintervallummal. A résztvevők egyike sem kezdte a HIIT negatív megítélését, de a kutatók azt találták, hogy a résztvevők hozzáállása lényegesen pozitívabb volt, miután zenével és dallamok nélkül végezték a HIIT -et. (Ennek akkor lesz értelme, ha megtanulod, hogy a zene mit tesz az agyaddal.)

A zenehallgatás edzés közben kissé nyilvánvalónak tűnik, de a HIIT fejhallgatóval nem mindig egyszerű; A burpees alapvetően lehetetlen rügyekkel a fülében, és a sprint időközök elvégzése iPhone -nal a kezében vagy a karhoz rögzítve sem működik olyan jól. Most, hogy tudja, hogy a zene a titka a jobb HIIT edzésnek, kapcsolja be Bluetooth-hangszóróját, vagy irányítsa edzőterme hangrendszerét, és élvezze a ritmust. (Tudtad, hogy a zenehallgatás általában véve aktívabbá tesz – nem csak az edzőteremben?)

Nem tudja, mivel játsszon? Lefedtük! Próbáld ki az alábbi tökéletes lejátszási listák egyikét olyan zenékért, amelyek megrázzák az edzésedet, hogy minden eddiginél keményebben nyomkodhass (és ne gyűlöld a HIIT-et).

A dalok, amelyeket a riói olimpikonok használnak, hogy felpörögjenek

HIIT lejátszási lista tökéletesen alkalmas az intervallum edzéshez

Az Ultimate Beyoncé Workout Playlist

Vélemény a következőhöz: