Mit kell tudni az öngyilkosságról

Tartalom

• Figyelmeztető jelek arra vonatkozóan, hogy valaki megkísérelheti az öngyilkosságot
• Hogyan lehet beszélni valakivel, aki öngyilkosságot érez?
• Közvetlen veszély esetén
• Mi növeli az öngyilkosság kockázatát?
• Az öngyilkosság veszélyének kitett emberek értékelése
• Az öngyilkosság veszélyének kitett emberek kezelése
• Beszélgetés
• Gyógyszer
• Életmódváltások
• Hogyan lehet megakadályozni az öngyilkossági gondolatokat
• Beszélni valakivel
• Szedjen gyógyszereket az utasításoknak megfelelően
• Soha ne hagyjon ki egy találkozót
• Ügyeljen a figyelmeztető táblákra
• Távolítsa el az öngyilkosság halálos módszereihez való hozzáférést
• Öngyilkosság-megelőzési források
• Outlook

Mi az öngyilkosság és az öngyilkossági magatartás?

Az öngyilkosság a saját életének elvétele. Az American Foundation for Suicide Prevention szerint az öngyilkosság a 10. leggyakoribb halálok az Egyesült Államokban, és évente körülbelül 47 000 amerikai életét veszti el.

Az öngyilkossági magatartás a saját életének befejezésével kapcsolatos beszélgetésekre vagy cselekvésekre utal. Az öngyilkossági gondolatokat és viselkedést pszichiátriai vészhelyzetnek kell tekinteni.

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, kiállít, azonnal kérjen segítséget egy egészségügyi szolgáltatótól.

Figyelmeztető jelek arra vonatkozóan, hogy valaki megkísérelheti az öngyilkosságot

Belülről nem láthatja, mit érez az ember, ezért nem mindig könnyű azonosítani, ha valakinek öngyilkossági gondolatai vannak.Néhány külső figyelmeztető jel azonban arra utal, hogy egy személy öngyilkosságot fontolgat:

• reménytelen, csapdába esett vagy egyedül érzésről beszélni
• mondván, nincs okuk tovább élni
• végrendelet készítése vagy személyes vagyon átadása
• olyan eszközök keresése, amelyek személyes kárt okozhatnak, például fegyvert vásárolnak
• túl sokat vagy keveset alszik
• túl keveset vagy túl sokat eszik, ami jelentős súlygyarapodást vagy -vesztést eredményez
• vakmerő magatartás, beleértve a túlzott alkohol- vagy drogfogyasztást
• kerülve a másokkal való társadalmi interakciókat
• düh vagy bosszú szándékának kifejezése
• rendkívüli szorongás vagy izgatottság jeleit mutatja
• drámai hangulatváltozásai vannak
• öngyilkosságról, mint kiútról beszél

Félelmetesnek érezheti magát, de ha cselekszik és valakinek segítséget nyújt, amire szüksége van, az megelőzheti az öngyilkossági kísérletet vagy a halált.

Hogyan lehet beszélni valakivel, aki öngyilkosságot érez?

Ha arra gyanakszik, hogy egy családtag vagy barát öngyilkosságot fontolgat, beszéljen velük aggodalmairól. Kezdheti a beszélgetést úgy, hogy kérdéseket tesz fel nem ítélkező és nem konfrontatív módon.

Beszéljen nyíltan, és ne féljen közvetlen kérdéseket feltenni, például: „Öngyilkosságra gondol?”

A beszélgetés során ellenőrizze, hogy:

• maradjon nyugodt és beszéljen megnyugtató hangnemben
• ismerjék el, hogy érzéseik jogosak
• támogatást és bátorítást kínálnak
• mondja el nekik, hogy segítség áll rendelkezésre, és hogy a kezeléssel jobban érezhetik magukat

Ügyeljen arra, hogy ne csökkentse minimálisra a problémáikat, vagy ne kísérelje meg meggondolni őket, hogy meggondolják magukat. A hallgatás és támogatásának megmutatása a legjobb módja a segítségükre. Arra is ösztönözheti őket, hogy forduljanak szakemberhez.

Ajánlja fel, hogy segítsen nekik megtalálni az egészségügyi szolgáltatót, telefonálni, vagy elmenni velük az első találkozóra.

Ijesztő lehet, ha valaki, akit érdekel, öngyilkossági jeleket mutat. De kritikus a fellépés, ha segíteni tudsz. Ha olyan beszélgetést indít, hogy megpróbálja segíteni az életét, kockázatot kell vállalnia.

Ha aggódik, és nem tudja, mit kell tennie, segítséget kaphat egy válság- vagy öngyilkosságmegelőzési forródróttól.

Ha az Egyesült Államokban él, próbálja ki a National Suicide Prevention Lifeline-t a 800-273-TALK (800-273-8255) telefonszámon. Képzett tanácsadók állnak rendelkezésre a nap 24 órájában, minden nap. Állítson meg egy öngyilkosságot Ma egy másik hasznos forrás.

A barátok világszerte és az öngyilkosság-megelőzés nemzetközi szövetsége két olyan szervezet, amely az Egyesült Államokon kívüli válságközpontok számára nyújt elérhetőségeket.

Közvetlen veszély esetén

A Mentális Betegségek Országos Szövetsége (NAMI) szerint, ha észreveszi, hogy valaki a következők valamelyikét követi el, azonnal haladéktalanul ellátnia kell:

• ügyeik rendbetétele vagy vagyonuk odaadása
• búcsúzni a barátoktól és a családtól
• miután a hangulat a kétségbeeséstől a nyugalom felé vált
• az öngyilkosság befejezéséhez szükséges eszközök tervezése, megvásárlása, ellopása vagy kölcsönzése, például lőfegyver vagy gyógyszer

Ha úgy gondolja, hogy valakit közvetlen veszély fenyeget:

• Hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot.
• Addig maradjon az illetőnél, amíg segítség nem érkezik.
• Távolítson el minden fegyvert, kést, gyógyszert vagy egyéb dolgot, amely kárt okozhat.
• Figyeljen, de ne ítélkezzen, ne vitatkozzon, ne fenyegessen és ne kiabáljon.

Mi növeli az öngyilkosság kockázatát?

Általában nincs egyetlen oka annak, hogy valaki úgy dönt, hogy életét veszi. Számos tényező növelheti az öngyilkosság kockázatát, például mentális egészségi rendellenességei lehetnek.

De az összes ember közül, aki öngyilkosság miatt hal meg, halála idején nincs ismert mentális betegsége.

A depresszió a legfőbb mentális egészségi kockázati tényező, de mások közé tartozik a bipoláris rendellenesség, a skizofrénia, a szorongásos rendellenességek és a személyiségzavarok.

A mentális egészségi állapotokon kívül egyéb tényezők, amelyek növelik az öngyilkosság kockázatát, a következők:

• bebörtönzés
• gyenge munkabiztonság vagy alacsony a munkával való elégedettség
• bántalmazás története vagy folyamatos bántalmazás tanúja
• súlyos betegségben, például rákban vagy HIV-ben diagnosztizálják
• társadalmilag elszigetelt vagy megfélemlítés vagy zaklatás áldozata
• szerhasználati rendellenesség
• gyermekkori bántalmazás vagy trauma
• az öngyilkosság családi története
• korábbi öngyilkossági kísérletek
• krónikus betegségben szenved
• társadalmi veszteség, például egy jelentős kapcsolat elvesztése
• munkahely elvesztése
• halálos eszközökhöz való hozzáférés, beleértve a lőfegyvereket és a kábítószereket is
• öngyilkosságnak vannak kitéve
• nehézséget keresni segítségért vagy támogatásért
• a mentális egészséghez vagy a szerhasználat kezeléséhez való hozzáférés hiánya
• olyan hitrendszerek követése, amelyek elfogadják az öngyilkosságot személyes problémák megoldásaként

Azok, akiknél nagyobb az öngyilkosság kockázata:

• férfiak
• 45 év feletti emberek
• Kaukázusi, amerikai indiánok vagy alaszkai bennszülöttek

Az öngyilkosság veszélyének kitett emberek értékelése

Az egészségügyi szolgáltató a tünetei, a személyes története és a családtörténete alapján képes lehet megállapítani, hogy valakinek fennáll-e az öngyilkosság kockázata.

Tudni akarják, hogy a tünetek mikor kezdődtek, és milyen gyakran tapasztalja meg őket az ember. Megkérdezik a múltbeli vagy jelenlegi egészségügyi problémákat és a családban előforduló esetleges állapotokat is.

Ez segíthet nekik meghatározni a tünetek lehetséges magyarázatát, valamint azt, hogy mely vizsgálatokra vagy más szakemberekre lehet szükség a diagnózis felállításához. Valószínűleg értékelni fogják a személy:

• Mentális egészség. Sok esetben az öngyilkosság gondolatait egy mögöttes mentális egészségügyi rendellenesség okozza, például depresszió, skizofrénia vagy bipoláris rendellenesség. Ha mentális egészségi problémát gyanítanak, az illetőt valószínűleg mentálhigiénés szakemberhez irányítják.
• Anyaghasználat. Az alkohol vagy a kábítószerrel való visszaélés gyakran hozzájárul az öngyilkossági gondolatokhoz és viselkedéshez. Ha a szerhasználat alapprobléma, akkor az alkohol- vagy drogfüggőség-rehabilitációs program lehet az első lépés.
• Gyógyszerek. Bizonyos vényköteles gyógyszerek - köztük antidepresszánsok - használata szintén növelheti az öngyilkosság kockázatát. Az egészségügyi szolgáltató felülvizsgálhatja az adott személy által jelenleg szedett gyógyszereket, hogy megállapíthassák, hozzájárulhatnak-e ezekhez.

Az öngyilkosság veszélyének kitett emberek kezelése

A kezelés attól függ, hogy valaki öngyilkossági gondolatai és viselkedése milyen okokból következik be. Sok esetben azonban a kezelés beszélgetésterápiából és gyógyszeres kezelésből áll.

Beszélgetés

A beszélgetésterápia, más néven pszichoterápia, az egyik lehetséges kezelési módszer az öngyilkossági kísérlet kockázatának csökkentésére. A kognitív viselkedésterápia (CBT) a beszédterápia egy olyan formája, amelyet gyakran alkalmaznak öngyilkossági gondolatokkal rendelkező emberek számára.

Célja, hogy megtanítsa, hogyan kell dolgozni olyan stresszes élet eseményeken és érzelmeken, amelyek hozzájárulhatnak öngyilkossági gondolataidhoz és viselkedésedhez. A CBT segíthet a negatív meggyőződések helyettesítésében a pozitívakkal és az élet elégedettségének és irányításának visszanyerésében.

Hasonló technikát, dialektikus viselkedésterápiának (DBT) is lehet használni.

Gyógyszer

Ha a beszédterápia nem elegendő a kockázat sikeres csökkentéséhez, gyógyszereket írhatnak fel a tünetek, például a depresszió és a szorongás enyhítésére. Ezeknek a tüneteknek a kezelése segíthet csökkenteni vagy megszüntetni az öngyilkossági gondolatokat.

A következő típusú gyógyszerek közül egyet vagy többet fel lehet írni:

• antidepresszánsok
• antipszichotikus gyógyszerek
• szorongás elleni gyógyszerek

Életmódváltások

A beszélgetésterápia és a gyógyszeres kezelés mellett az öngyilkosság kockázata néha csökkenthető bizonyos egészséges szokások egyszerű elfogadásával. Ezek tartalmazzák:

• Az alkohol és a drogok kerülése. Az alkohol és a drogoktól való távolmaradás kritikus fontosságú, mivel ezek az anyagok csökkenthetik a gátlásokat és növelhetik az öngyilkosság kockázatát.
• Rendszeres testmozgás. A heti legalább háromszor végzett testmozgás is segíthet, különösen a szabadban és mérsékelt napsütésben. A fizikai aktivitás serkenti bizonyos agyi vegyi anyagok termelését, amelyek boldogabbá és nyugodtabbá teszik Önt.
• Jól aludni. Fontos az is, hogy elegendő minőségű alvást kapjunk. A rossz alvás sok mentális egészségi tünetet sokkal súlyosbíthat. Beszéljen orvosával, ha alvási problémái vannak.

Hogyan lehet megakadályozni az öngyilkossági gondolatokat

Ha öngyilkossági gondolataid vagy érzéseid támadtak, ne szégyelld magad, és ne tartsd magadnál. Noha egyesek öngyilkossági gondolatokkal járnak, anélkül, hogy valaha is cselekednének rajtuk, mégis fontos bizonyos lépéseket tenni.

Többféle dolgot tehet annak megakadályozására, hogy ezek a gondolatok megismétlődjenek.

Beszélni valakivel

Soha ne próbálja egyedül kezelni az öngyilkossági érzéseket. Ha szeretteitől szakmai segítséget és támogatást kap, megkönnyítheti az ilyen érzéseket kiváltó kihívások leküzdését.

Számos szervezet és támogató csoport segíthet megbirkózni az öngyilkossági gondolatokkal, és felismeri, hogy az öngyilkosság nem a legjobb módszer a stresszes élet eseményeinek kezelésére. A National Suicide Prevention Lifeline nagyszerű forrás.

Szedjen gyógyszereket az utasításoknak megfelelően

Soha ne változtassa meg az adagolást vagy hagyja abba a gyógyszerek szedését, hacsak az egészségügyi szolgáltató nem mondja meg. Az öngyilkossági érzések visszatérhetnek, és elvonási tüneteket tapasztalhat, ha hirtelen abbahagyja a gyógyszerek szedését.

Ha nemkívánatos mellékhatásai vannak a jelenleg szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, beszéljen szolgáltatójával arról, hogy váltson egy másikra.

Soha ne hagyjon ki egy találkozót

Fontos, hogy megtartsa az összes terápiás ülést és egyéb találkozót. A kezelési terv betartása a legjobb módszer az öngyilkossági gondolatok és viselkedés kezelésére.

Ügyeljen a figyelmeztető táblákra

Dolgozzon együtt egészségügyi szolgáltatójával vagy terapeutájával, hogy megismerje öngyilkossági érzéseinek lehetséges kiváltó okait. Ez segít korán felismerni a veszély jeleit, és eldöntheti, milyen lépéseket tegyen az idő előtt.

Segíthet abban is, hogy elmondja a családtagoknak és a barátoknak a figyelmeztető jeleket, hogy megtudhassák, mikor lehet szükséged segítségre.

Távolítsa el az öngyilkosság halálos módszereihez való hozzáférést

Szabaduljon meg minden lőfegyvertől, késtől vagy súlyos gyógyszertől, ha attól tart, hogy öngyilkossági gondolatokra hat.

Öngyilkosság-megelőzési források

A következő források képzett tanácsadókat és információkat nyújtanak az öngyilkosság megelőzéséről:

• Országos öngyilkosság-megelőzési életvonal: Hívja a 800-273-8255 telefonszámot. A Lifeline éjjel-nappal, ingyenes és bizalmas támogatást nyújt a bajba jutott emberek számára, megelőzési és krízisforrásokat kínál Önnek vagy szeretteinek, valamint a legjobb gyakorlatokat a szakemberek számára.
• Országos öngyilkosság-megelőzési életvonalas csevegés: Az Életvonal-csevegés az egyéneket tanácsadókkal köti össze érzelmi támogatásért és egyéb szolgáltatásokért webes csevegés útján, az Egyesült Államokban a nap 24 órájában.
• Crisis Text Line: Szöveg HOME a 741741 telefonszámra. A Crisis Text Line egy ingyenes szöveges üzenetküldő erőforrás, amely a hét minden napján, hét minden napján támogatást nyújt bárki számára, aki krízishelyzetben van.
• A szerekkel való visszaélés és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja (SAMHSA) Országos segélyvonal: Hívja az 1-800-662-HELP telefonszámot (4357). A SAMHSA segélyvonala egy ingyenes, bizalmas, évente napi 24 órában rendelkezésre álló, napi 365 napi kezelési beutaló és információs szolgáltatás (angol és spanyol nyelven) mentálhigiénés vagy szerhasználati zavarokkal küzdő egyének és családok számára.
• Barátok világszerte és az öngyilkosság-megelőzés nemzetközi szövetsége: Ez két olyan szervezet, amely az Egyesült Államokon kívüli válságközpontok számára nyújt elérhetőségeket.

Outlook

Ma sok szervezet és ember keményen dolgozik az öngyilkosság megelőzésén, és minden eddiginél több erőforrás áll rendelkezésre. Senkinek nem kell egyedül foglalkoznia az öngyilkossági gondolatokkal.

Legyen szó szeretett emberről, akit aggaszt valaki, vagy önmagával küzd, segítség áll rendelkezésre. Ne hallgasson el - segíthet életet menteni.