Kiderült, hogy valóban megszerezheti azt a nyári szomorúságot

Tartalom

• Nem gyógyítja meg a nyári bluet?
• Miért olyan szomorú?
• Erős fények, nagy problémák
• Ki kap nyári kezdetű MDD-t szezonális mintával (MDD-SP)?
• Kezelés

Nem gyógyítja meg a nyári bluet?

Egyik évszak sem lesz jobb sajtó, mint a nyár. A livin könnyű, az iskola kihúzza és Demi Lovato jó. Még Shakespeare is költői költőt váltott, miközben izzadtságában évente megduplázódott a légkondicionáló találmány feltalálása előtt:

De a nyár nem mindenkinek jelenti a naplementét. Néhány ember a nyár megérkezésekor beteg lesz. Ezt az állapotot szezonális érzelmi rendellenességnek (SAD) nevezik. A legutóbbi időszakban súlyos depressziós rendellenességnek (MDD) hivatkoznak.

A szezonális érzelmi rendellenesség az SAD rövidítésű rövidítéssel jár. Ez azt jelenti, hogy ez a rendellenesség SAD SAD? Tudja meg többet.

Miért olyan szomorú?

Mi a szezonális érzelmi zavar, vagy MDD szezonális mintázattal?

A legtöbb eset a télhez kapcsolódik, amikor a napok rövidebbek, az éjszakák hosszabbak, és a hideg miatt az embereket kívül, hanem beltérben tartják, a napfényt elnyelve. Ennek következménye letargiát, szomorúságot és az érzést, hogy soha nem leszel meleg, és nem látja újra a napot.

Miért nem történik meg az SAD-ban szenvedő amerikai felnőttek 5% -ával, még nem értjük teljesen.

A legtöbb bizonyíték arra utal, hogy csökken a napfény, amely befolyásolja cirkadián ritmust. Ez a 24 órás ciklus hajtja végre az alvás-ébrenlét ütemtervet és csökkenti a szerotonin szintet. A szerotonin az agy vegyszere, amely befolyásolja a hangulatot.

Azok az emberek, akik télen tapasztalnak SAD-t, hajlamosak érzéstelennek és komornak érezni magukat, és megváltoznak az alvási és étkezési szokások. A szezonális mintázatú MDD-betegek álmatlanságot, étvágytalanságot és izgatottságot vagy szorongást jelentettek.

Erős fények, nagy problémák

Mivel a napfény feltételezhetően az MDD kulcsa szezonális mintázattal, úgy gondolják, hogy a nyári hónapokban előforduló esetek túl sok nap.

A túl sok napfény kikapcsolja a melatonin termelést. A melatonin az a hormon, amely vezérli az alvás-ébrenlét ciklust. Még akkor is, ha éjszaka közepén bekapcsolja a fürdőszobába a fürdőszobát, elegendő ahhoz, hogy szüneteltesse a termelést. A hosszabb napok kevesebb órát jelent a test melatonin gyárában.

A végtelen, vakító nap mellett, amely megzavarja a cirkadián ritmust, a nyári meleg azt tapasztalta, hogy az MDD-vel élők szezonális mintázatúak aggódnak és dühösek.

Ez a harag azonban nem a tipikus „Miért nem működik a légkondicionáló?” kirohanás. Ez több, mint egy lángoló temperamentum egy elnyomó hőhullám alatt.

Ki kap nyári kezdetű MDD-t szezonális mintával (MDD-SP)?

Egyes embereknek valószínűbb, hogy mindkét típusú SAD-vel rendelkeznek. A kockázati tényezők magukban foglalják:

• Nő lenni. A nőket az MDD szezonális mintázattal gyakorolja gyakrabban, mint férfiakat, de a férfiak súlyosabb tünetekről számolnak be.
• Rokonnal rendelkezik MDD-SP-vel. Más hangulati rendellenességekhez hasonlóan úgy tűnik, hogy az MDD-SP genetikai alkotóeleme is.
• Közelebb él az Egyenlítőn. Egy korai tanulmány szerint a kutatások azt mutatták, hogy a melegebb területeken élőknél több nyári MDD-SP van, mint a hidegebb hőmérsékletű területeken élőknél.
• Bipoláris rendellenesség. A bipoláris zavarban szenvedő emberek szezonálisan jobban érzékenyek lehetnek az MDD tüneteire az évszakok változásakor.

Kezelés

Az MDD-SP-hez számos kezelés létezik, a hozzáféréstől a légkondicionált helyekig az antidepresszánsokig. A kezelési módszerek magukban foglalják:

• Sötét szobák keresése: A nyáron kezdődő szezonális mintázatú MDD folyamat a napfényhez kapcsolódik, ami ellentétes a téli MDD szezonális mintázattal. Ez azt jelezheti, hogy az előnyben részesített környezet is különbözik. A fényterápia helyett azoknak az embereknek, akiknek nyáron kezdõdõ szezonális mintájú MDD-je van, javasolhatjuk, hogy több idõt töltsenek sötét helyiségekben. Bár a napfény expozíciójának ütemezése fontos lehet a sikeres kezeléshez.
• Az AC megállapítása: Kerülje el a közüzemi számla növekedését azáltal, hogy minél több filmet vet be. A mozik sötétek, ami plusz. A termosztátok mindig a lehető legalacsonyabb hőmérsékleten vannak beállítva. Ügyeljen arra, hogy hoz egy pulóvert.
• Segítség: Az egészségügyi szolgáltatóval való beszélgetés segít kezelni a stresszt, megtalálni az egészséges megküzdési stratégiákat és megtanulhatja, hogyan lehet pozitív maradni. Segíthet a FOMO kezelésében is - vagy attól tarthat, hogy eltűnnek -, amit érezhet, amikor barátai olyan tevékenységekről és élményekről beszélnek, amelyeket élveznek.