Étrend-kiegészítők: mik azok, mire szolgálnak és hogyan kell használni

Tartalom

• Mire szolgálnak az étrend-kiegészítők
• Hogyan kell használni az étrend-kiegészítőket
• Étrend-kiegészítők fogyáshoz
• Étrend-kiegészítők az izomtömeg növelésére
• Természetes étrend-kiegészítők

Az étrend-kiegészítők olyan vegyi anyagok, amelyeket elsősorban az élelmiszerek kiegészítésére állítanak elő. Minden vitamint és ásványi anyagot tartalmazhatnak, ezért ezek az úgynevezett Multivitaminok vagy csak bizonyos anyagokat tartalmazhatnak, például a kreatin és a spirulina esetében, amelyeket különösen azok számára ajánlottak, akik valamilyen típusú fizikai tevékenységet végeznek.

Mire szolgálnak az étrend-kiegészítők

Az étrend-kiegészítők az egészséges táplálkozás kiegészítésére szolgálnak, nem pedig helyettesítőként, és ezeket orvos vagy táplálkozási tanácsadó tanácsára kell használni. Vannak étrend-kiegészítők, amelyek tartalmazzák az összes szükséges napi tápanyagot (multivitaminokat és ásványi anyagokat), például a Centrum és a One A Day, és vannak olyan kiegészítők, amelyek sokkal nagyobb mennyiségben tartalmaznak fehérjéket, szénhidrátokat vagy más összetevőket.

Ön típusú étrend-kiegészítők léteznek:

• Hiperkalórikus étrend-kiegészítő: hízni
• Fehérje táplálékkiegészítő: izomtömeg növelése
• Termogén étrend-kiegészítő: fogyni
• Antioxidáns étrend-kiegészítő: öregedés ellen
• Hormonális étrend-kiegészítő: rendszeresítse a hormonrendszert

Nézze meg, mi történhet, ha gyógyszereket vagy étrend-kiegészítőket szed be egészségügyi szakember útmutatása nélkül.

Hogyan kell használni az étrend-kiegészítőket

Az étrend-kiegészítők egészségének károsítása nélkül csak az orvos vagy a táplálkozási szakember által jelzett kiegészítést kell bevennie, figyelembe véve a szakember által ajánlott típust és adagot, mert a felesleges vitaminok vagy egyéb anyagok károsíthatják a májat és a vesét is, mérgezést okozva, sőt, akár rák.

Ha a kiegészítést megfelelően tanúsított egészségügyi szakember jelzi, akkor biztonságos az a személy által történő felhasználás, akinek szánják, és annak hatékonyságának biztosítása érdekében fontos, hogy betartsa az orvosi javaslatokat a dózissal és az elvárt idővel kapcsolatban.

Étrend-kiegészítők fogyáshoz

A fogyás étrend-kiegészítői termogén hatásúak, mivel fokozzák az alapanyagcserét és hozzájárulnak a zsír eltávolításához. Néhány példa: Tejsavófehérje, CLA, koffein, L- karnitin, Omega 3. Annak ellenére, hogy hatékonyak a fogyás folyamatában, ezek a kiegészítők nem zárják ki az alacsony kalóriatartalmú étrend követésének és a fizikai aktivitás szükségességét, csak egy módja annak, hogy jobb eredmény elérése. eredmények gyorsabbak.

Étrend-kiegészítők az izomtömeg növelésére

Az izomtömeg növelésére szolgáló étrend-kiegészítőket csak azok használhatják, akik rendszeresen gyakorolják a fizikai tevékenységet. Megfelelő használatukkal hozzájárulhatnak az izomtömeg növeléséhez, mivel tartalmazzák az izmokat alkotó "építőelemeket".

Néhány példa az izomtömeg-gyarapodás étrend-kiegészítőire: M-Drol, extrém, Mega Mass, Tejsavófehérje, Linolen és L-karnitin.

Természetes étrend-kiegészítők

A természetes étrend-kiegészítők jobbak, mint a szintetikus kiegészítők, mivel nem ártanak a szervezetnek, de ennek ellenére szintén csak orvos vagy táplálkozási szakember irányításával szabad őket használni.

Néhány példa a fogyáshoz szükséges természetes étrend-kiegészítőkre: Cayenne bors, Açaí és African Mango, a Biovea nemzetközi márkától.

Íme néhány példa az otthon elkészíthető kiegészítőkre:

• Házi kiegészítés az izomtömeg növelésére
• Természetes fogyókúrás kiegészítők
• Természetes vitamin-kiegészítők terhes nők számára