Milyen kiegészítők és gyógynövények működnek az ADHD számára?

Tartalom

• Kiegészítők az ADHD számára
• Cink
• Omega-3 zsírsavak
• Vas
• Magnézium
• Melatonin
• Gyógynövények az ADHD számára
• Korea ginseng
• Valerian gyökér és citromfű
• Ginkgo biloba
• Orbáncfű
• Beszéljen orvosával

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Gyógynövények és kiegészítők az ADHD számára

A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) olyan gyermekkori rendellenesség, amely felnőttkorban is folytatódhat. 2011-től az Egyesült Államokban körülbelül 4 és 17 év közötti gyermekeknél van ADHD diagnózis.

Az ADHD tünetei bizonyos környezetben vagy akár a gyermek mindennapi életében is zavaróak lehetnek. Nehezen tudják kontrollálni viselkedésüket és érzelmeiket az iskolában vagy a társadalmi környezetben. Ez kihathat a fejlődésükre vagy az akadémiai teljesítményükre. Az ADHD viselkedései a következők:

• könnyen elterelődik
• nem követi az utasításokat
• gyakran türelmetlennek érzi magát
• ideges

Gyermekének orvosa olyan gyógyszereket ír fel, mint stimulánsok vagy antidepresszánsok az ADHD tüneteinek kezelésére. Előfordulhat, hogy gyermekét szakemberhez is irányítja tanácsadás céljából. Lehet, hogy érdekelnek alternatív kezelések, amelyek segítenek enyhíteni az ADHD tüneteit is.

Mielőtt új alternatív kezelést próbálna, mindenképpen beszéljen orvosával. Segíthetnek megérteni a lehetséges előnyöket és kockázatokat, ha hozzáadják gyermeke kezelési tervéhez.

Kiegészítők az ADHD számára

Egyes tanulmányok szerint bizonyos táplálék-kiegészítők megkönnyíthetik az ADHD tüneteit.

Cink

A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely létfontosságú szerepet játszik az agy egészségében. A cinkhiány hatással lehet más, az agy működését segítő tápanyagokra. A Mayo Klinika jelentése szerint a cink-kiegészítők előnyösek lehetnek a hiperaktivitás, az impulzivitás és a szociális problémák tüneteiben. De további vizsgálatokra van szükség. A cink és az ADHD azt javasolja, hogy a cinkpótlás csak azoknál az embereknél lehet hatékony, akiknél nagy a kockázata a cinkhiánynak.

A cinkben gazdag ételek a következők:

• kagyló
• baromfi
• vörös hús
• tejtermékek
• bab
• teljes kiőrlésű gabonák
• dúsított gabonafélék

A cink-kiegészítőket megtalálhatja a helyi egészséges élelmiszerboltban vagy az interneten is.

Omega-3 zsírsavak

Ha gyermeke nem kap elegendő omega-3 zsírsavat egyedül a diétával, előnyére válhat egy kiegészítő. Az előnyökkel kapcsolatos kutatási eredmények vegyesek. Az omega-3 zsírsavak befolyásolhatják a szerotonin és a dopamin mozgását az agy frontális kérgében. A dokozahexaénsav (DHA) egyfajta omega-3 zsírsav, amely nélkülözhetetlen az agy jó egészségéhez. Az ADHD-ben szenvedőknél általában alacsonyabb a DHA-szint, mint az állapot nélkülieknél.

A DHA és más omega-3 zsírsavak étrendi forrásai közé tartoznak a zsíros halak, például:

• lazac
• tonhal
• laposhal
• hering
• makréla
• szardella

Az állítás szerint az omega-3 zsírsav-kiegészítők megkönnyíthetik az ADHD tüneteit. A Mayo Klinika jelentése szerint néhány gyermek naponta kétszer 200 mg omega-3 tartalmú lenmagolajat és 25 milligramm C-vitamin-kiegészítést szed három hónapon keresztül. De a tanulmány vegyes a lenmagolaj ADHD-hatékonyságáról.

Vas

Egyesek úgy vélik, hogy összefüggés van az ADHD és az alacsony vasszint között. Egy 2012 azt mutatja, hogy a vashiány növelheti a mentális egészségi rendellenességek kockázatát gyermekeknél és fiatal felnőtteknél. A vas fontos a dopamin és a noradrenalin termelésében. Ezek a neurotranszmitterek segítenek szabályozni az agy jutalmazási rendszerét, az érzelmeket és a stresszt.

Ha gyermekének alacsony a vasszintje, a kiegészítők segíthetnek. Az állítások szerint a vaskészítmények néha enyhíthetik az ADHD tüneteit vashiányos embereknél. De a túl sok vasfogyasztás mérgező lehet. Beszéljen gyermeke orvosával, mielőtt vaskészítményeket vezet be a kezelésbe.

Magnézium

A magnézium az agy egészségének másik fontos ásványa. A magnéziumhiány ingerlékenységet, mentális zavart és lerövidült figyelemkeltést okozhat. De a magnézium-kiegészítők nem segíthetnek, ha gyermekének nincs magnéziumhiánya. Hiányoznak tanulmányok arról is, hogy a magnézium-kiegészítők hogyan befolyásolják az ADHD tüneteit.

Mielőtt bármilyen kezelési tervhez magnézium-kiegészítőket adna, beszéljen gyermeke orvosával. Nagy dózisban a magnézium mérgező lehet, és hányingert, hasmenést és görcsöket okozhat. A diéta révén elegendő magnéziumot lehet kapni. A magnéziumban gazdag ételek a következők:

• tejtermékek
• teljes kiőrlésű gabonák
• bab
• leveles zöldségek

Melatonin

Az alvási problémák az ADHD mellékhatásai lehetnek. Noha a melatonin nem javítja az ADHD tüneteit, segíthet az alvás szabályozásában, különösen azokban, akik krónikus álmatlanságban szenvednek. 105 és 6-12 éves korú ADHD-s gyermek közül kiderült, hogy a melatonin javítja alvási idejét. Ezek a gyerekek 3-6 milligramm melatonint szedtek 30 perccel lefekvés előtt, négyhetes időtartam alatt.

Gyógynövények az ADHD számára

A növényi gyógymódok népszerűek az ADHD kezelésében, de csak azért, mert természetesek, még nem jelenti azt, hogy hatékonyabbak, mint a hagyományos kezelések. Íme néhány gyógynövény, amelyet gyakran használnak az ADHD kezelésében.

Korea ginseng

Egy megfigyelés megvizsgálta a koreai vörös ginzeng hatékonyságát ADHD-s gyermekeknél. Nyolc hét után elért eredmények arra utalnak, hogy a vörös ginzeng csökkentheti a hiperaktív viselkedést. De további kutatásokra van szükség.

Valerian gyökér és citromfű

Az ADHD tüneteiben szenvedő 169 gyermek közül a valerianus gyökér kivonat és a citromfű kivonat kombinációját vette be. Hét hét után koncentrációhiányuk 75-ről 14 százalékra, a hiperaktivitás 61-ről 13 százalékra, az impulzivitás 59-ről 22 százalékra csökkent. Javult a társas viselkedés, az alvás és a tünetek terhe is. A valerianus gyökér és a citromfű kivonat az interneten található.

Ginkgo biloba

A ginkgo biloba vegyes eredményeket mutat az ADHD hatékonysága szempontjából. Kevésbé hatékony, mint a hagyományos kezelések, de nem világos, hogy hatékonyabb-e, mint a placebo. Szerint nincs elegendő bizonyíték arra, hogy ezt a gyógynövényt ADHD-re ajánlják. A ginkgo biloba növeli a vérzés kockázatát is, ezért mielőtt kipróbálná, beszéljen orvosával.

Orbáncfű

Sokan használják ezt a gyógynövényt az ADHD kezelésére, de van, hogy jobb, mint a placebo.

Beszéljen orvosával

Mielőtt bármilyen új kiegészítőt vagy gyógynövényt kipróbálna, beszéljen orvosával. Ami néhány ember számára beválik, nem biztos, hogy ugyanúgy jár neked. Egyes táplálék-kiegészítők és gyógynövény-gyógyszerek kölcsönhatásba lépnek más gyógyszerekkel, amelyeket Ön vagy gyermeke már szed.

A táplálékkiegészítők és a gyógynövények mellett az étrendi változások javíthatják az ADHD tüneteit. Próbálja meg eltávolítani a hiperaktivitást kiváltó ételeket gyermeke étrendjéből. Ide tartoznak a mesterséges színezékeket és adalékanyagokat tartalmazó élelmiszerek, például szódavíz, gyümölcsitalok és élénk színű gabonafélék.