A legjobb teák az IBS tüneteinek enyhítésére
Tartalom
Tea és IBS
Ha irritábilis bél szindróma (IBS) van, a gyógyteák ivása megkönnyítheti a tüneteit. A teaivás nyugtató hatása gyakran kapcsolódik a lazításhoz. Mentális szinten ez segíthet a stressz és a szorongás enyhítésében. Fizikai szinten ezek a teák segíthetnek a hasi izmok ellazításában és a görcsök enyhítésében.
A teaivás a folyadékbevitelt is növeli, ami elősegítheti az emésztést. Úgy gondolják, hogy a forró italok is elősegíthetik az emésztést.
Kísérletezhet, hogy lássa, hogyan reagál teste az IBS kezelésére használt egyes teákra. Ha tünetei fokozódnak, hagyja abba a teát. Érdemes időről időre megváltoztatni őket. Azt is összekeverheti, hogy saját keveréket hozzon létre.
Borsmenta tea
A borsmenta egy olyan gyógynövény, amelyet gyakran használnak az emésztési problémák enyhítésére, beleértve az IBS-t is. A borsmenta tea fogyasztása megnyugtatja a beleket, enyhíti a hasi fájdalmat és csökkenti a puffadást.
Néhány kutatás kimutatta a borsmentaolaj hatékonyságát az IBS kezelésében. Egy tanulmány megállapította, hogy a borsmenta az emésztőrendszeri szöveteket is ellazította állatmodellekben. Embereknél azonban további vizsgálatokra van szükség.
A borsmenta használata a teában:
Hozzáadhat egy csepp tiszta borsmenta illóolajat egy csésze gyógyteához vagy egy csésze forró vízhez. Teát is készíthet zacskós vagy laza borsmenta teával.
Ánizs tea
Az ánizsot a hagyományos orvoslásban betegségek és egyéb egészségügyi problémák kezelésére használták. Az ánizs tea egy emésztést elősegítő anyag, amely segít rendezni a gyomrot és szabályozni az emésztést.
Egy 2012-es áttekintés arról számolt be, hogy állatkísérletek szerint az ánizs illóolaj kivonatok hatékony izomlazítók. Ugyanez az áttekintés megmutatta az ánizs lehetőségét a székrekedés kezelésében, amely az IBS tünete lehet. A kutatók az ánizsot más növényekkel kombinálva hashajtó hatást váltottak ki. A kis tanulmányban azonban csak 20 résztvevő vett részt.
Az ánizs fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. Egy 2016-os tanulmány szerint azok az emberek, akik ánizsolaj kapszulákat szedtek, négy hét után jelentősen javították az IBS tüneteit. További vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy az ánizsolaj pontosan hogyan működik az IBS kezelésében.
Az ánizs használata a teában:
Mozsárral és mozsárral őröljön 1 evőkanál ánizsmagot. Adja hozzá a zúzott magokat 2 csésze forrásban lévő vízhez. Pároljuk 5 percig, vagy ízlés szerint.
Édeskömény tea
Az édeskömény felhasználható gázok, puffadás és bélgörcsök enyhítésére. Úgy gondolják, hogy ellazítja a bélizmokat és enyhíti a székrekedést.
Egy 2016-os tanulmány kombinálta az édeskömény és a kurkumin illóolajokat az IBS kezelésére pozitív eredménnyel. 30 nap elteltével a legtöbb ember tünetmentességet tapasztalt és kevésbé szenvedett hasi fájdalmat. Az általános életminőség is javult.
Egy másik tanulmány arról számolt be, hogy a köménymaggal, borsmentával és ürömkel kombinált édeskömény hatékony kezelés az IBS számára. Ez a kombináció segített a felső hasi problémák enyhítésében.
Sajnos az édeskömény tea szerepel a magas FODMAP (kismolekulájú szénhidrátok, amelyekről ismert, hogy a bél irritációja) élelmiszerlistán, ezért beszéljen orvosával, mielőtt hozzáadná étrendjéhez, ha alacsony FODMAP étrendet követ.
Az édeskömény használata a teában:
Mozsárral és mozsárral törje össze 2 evőkanál édesköménymagot. Tegye a zúzott magokat egy bögrébe, és öntsön forró vizet. Kb. 10 percig meredek vagy ízlés szerint. Főzhet édeskömény teazsákokat is.
Kamilla tea
A kamilla terápiás hatása miatt népszerű gyógynövény sokféle betegség esetén. Egy 2010-es orvosi felülvizsgálat arról számolt be, hogy a kamilla gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek a bélrendszeri rendellenességekkel járó izomgörcsök enyhítésében és a gyomorizmok ellazításában.
Kimutatták, hogy a kamilla megnyugtatja a gyomrot, eltávolítja a gázt és enyhíti a bélirritációt. Egy 2015-ös tanulmány szerint az IBS tünetei jelentősen csökkentek, és a hatások a kamilla abbahagyása után pár hétig fennálltak. Mielőtt azonban kamilla teát adna étrendjéhez, beszéljen orvosával. Ez nem alacsony FODMAP elem, de megkönnyebbülést nyújthat néhány IBS-ben szenvedő ember számára.
A kamilla teaban történő használata:
Használjon laza levelű vagy zacskós kamillát tea készítéséhez.
Kurkuma tea
A kurkuma emésztőrendszeri gyógyító tulajdonságai miatt nagyra értékelik. Egy 2004-es tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik kurkumát kapszula formában szedtek, jelentősen csökkent az IBS tünetei. A kivonat nyolc hétig tartó bevétele után kevesebb hasi fájdalom és kellemetlen érzés volt. Az ön által bejelentett bélminták is javulást mutattak.
A kurkuma használata a teában:
A tea elkészítéséhez friss vagy porított kurkuma használható. A kurkuma használata a főzésben fűszerként szintén hatékony.
Egyéb teák
Tudományos bizonyítékok hiányoznak bizonyos teákról, amelyeket a wellness-szakértők gyakran ajánlanak. Csak anekdotikus bizonyíték támasztja alá IBS-ben való felhasználásukat. Ezek a teák:
- pitypang tea
- édesgyökér tea
- gyömbér tea
- csalán tea
- levendula tea
Az elvitel
Kísérletezzen ezekkel a teákkal a megkönnyebbülés érdekében. Találhat néhányat, amelyek megfelelnek az Ön számára.
Legyen rituálé, hogy időt szánjon magára, és koncentráljon a pihenésre és a gyógyulásra. Lassan igyon teát és hagyja magát kikapcsolni. Mindig fordítson különös figyelmet arra, hogy a test és a tünetek hogyan reagálnak az egyes teákra. Ha a tünetek súlyosbodnak, hagyja abba a tea használatát egy hétig, mielőtt új teát vezet be. Kövesse nyomon a tüneteit papíron.
Érdemes konzultálnia egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt teákat használna az IBS kezelésére. Ezenkívül hagyja abba a használatukat, ha bármilyen mellékhatás jelentkezik.
Népszerű Kiadványok
Miért vált szúnyogcsípésem hólyaggá?
