Mi a kognitív viselkedésterápia

Tartalom

• Hogyan működik
• A leggyakoribb kognitív torzulások

A kognitív-viselkedési terápia a kognitív terápia és a viselkedésterápia kombinációjából áll, amely egyfajta pszichoterápia, amelyet az 1960-as években fejlesztettek ki, és amelynek középpontjában az áll, hogyan dolgozza fel és értelmezi a helyzeteket, és amely szenvedést generálhat.

Az értelmezések, az ábrázolások vagy a jelentés bizonyos helyzetekhez vagy emberekhez való hozzárendelése automatikus gondolatokban tükröződik, amelyek viszont aktiválják a tudattalan alapstruktúrákat: sémákat és hiedelmeket.

Így ez a fajta megközelítés célja a diszfunkcionális meggyőződések és gondolatok azonosítása, az úgynevezett kognitív torzulások, megállapítja a valóságot és kijavítja azokat annak érdekében, hogy megváltoztassa azokat a torz hiedelmeket, amelyek e gondolatok mögött állnak.

Hogyan működik

A viselkedésterápia a jelenlegi kognitív torzulásokra összpontosít, anélkül, hogy eldobná a múltbeli helyzeteket, segítve az embert abban, hogy egy új módon megtanulva módosítsa a viselkedést, meggyőződéseket és torzulásokat a szenvedést okozó helyzethez és az adott körülmények között tapasztalható érzelmi reakcióhoz képest. reagálni.

Kezdetben a pszichológus teljes anamnézist végez a beteg mentális állapotának megértése érdekében. A foglalkozások során aktív részvétel folyik a terapeuta és a páciens között, akik arról beszélnek, hogy mi aggasztja őt, és ahol a pszichológus az életébe beavatkozó problémákra, valamint a hozzájuk tulajdonított értelmezésekre vagy jelentésekre összpontosít, segít megérteni ezeket a problémákat. Ily módon korrigálják a rosszul adaptív viselkedési mintákat, és elősegítik a személyiség fejlődését.

A leggyakoribb kognitív torzulások

A kognitív torzulások torz módok, amelyekkel az embereknek meg kell értelmezniük a mindennapi helyzeteket, és amelyek negatív következményekkel járnak az életükre nézve.

Ugyanaz a helyzet kiválthatja a különböző értelmezéseket és viselkedéseket, de általában a kognitív torzulásokkal rendelkező emberek mindig negatív módon értelmezik őket.

A leggyakoribb kognitív torzulások a következők:

• Katasztrofizáció, amelyben az illető pesszimista és negatív a bekövetkezett vagy bekövetkező helyzetet illetően, más lehetséges eredmények figyelembevétele nélkül.
• Az érzelmi érvelés, amely akkor következik be, amikor a személy feltételezi, hogy érzelmei tények, vagyis abszolút igazságnak tekinti azt, amit érez;
• Polarizáció, amelyben a személy csak két exkluzív kategóriában lát helyzeteket, abszolút értelemben értelmezve a helyzeteket vagy az embereket;
• Szelektív absztrakció, amelyben egy adott helyzetnek csak egy aspektusát emelik ki, különösen a negatívumot, figyelmen kívül hagyva a pozitív szempontokat;
• Mentális olvasás, amely abból áll, hogy kitaláljuk és bizonyíték nélkül hiszünk abban, amit mások gondolnak, elvetve más hipotéziseket;
• A címkézés egy személy felcímkézéséből és egy bizonyos helyzet általi, elszigetelt izolálásból áll;
• Minimalizálás és maximalizálás, amelyet a személyes jellemzők és tapasztalatok minimalizálása és a hibák maximalizálása jellemez;
• Az imperatívumok, amely abból áll, hogy olyan helyzetekről gondolkodunk, amilyennek lenniük kellett volna, ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, hogy a dolgok a valóságban vannak.

Értse meg és nézze meg a kognitív torzulások mindegyikét.