Cooper teszt: mi ez, hogyan történik, és eredménytáblák

Tartalom

• Hogyan történik a teszt
• Hogyan lehet meghatározni a maximális VO2 értéket?
• Hogyan lehet megérteni az eredményt
• 1. Aerob kapacitás férfiaknál
• 2. A nők aerob kapacitása

A Cooper-teszt egy olyan teszt, amelynek célja a személy kardiorespirációs képességének felmérése a futás vagy séta során 12 perc alatt megtett távolság elemzésével, amelyet a személy fizikai alkalmasságának felmérésére használnak.

Ez a teszt lehetővé teszi a maximális oxigénmennyiség (VO2 max) közvetett meghatározását is, amely megfelel az oxigénfelvétel, -szállítás és -felhasználás maximális kapacitásának a testmozgás során, ami jól jelzi az ember kardiovaszkuláris kapacitását.

Hogyan történik a teszt

A Cooper teszt elvégzéséhez egy személynek megszakítás nélkül kell futnia vagy gyalogolnia 12 percig egy futópadon vagy egy futópályán, miközben megtartja az ideális járási vagy futási tempót. Ezen időszak után fel kell jegyezni a megtett távolságot.

A megtett távolság, majd egy képlet, amelyet a maximális VO2 kiszámításához használnak, majd ellenőrzi az illető aerob kapacitását. Így a maximális VO2 kiszámításához, figyelembe véve az ember által 12 perc alatt méterben megtett távolságot, a (D) távolságot a következő képlettel kell helyezni: VO2 max = (D - 504) / 45.

A kapott VO2 szerint ezután lehetőség van arra, hogy az embert kísérő testnevelési szakember vagy orvos felmérje aerob képességét és szív- és érrendszeri egészségét.

Hogyan lehet meghatározni a maximális VO2 értéket?

A maximális VO2 megfelel annak a maximális kapacitásnak, amelyet az embernek a testmozgás gyakorlása során oxigénnel kell fogyasztania, amelyet közvetetten, teljesítményvizsgálatok útján lehet meghatározni, akárcsak a Cooper-teszt.

Ez egy olyan paraméter, amelyet széles körben használnak az ember maximális kardiorespirációs funkciójának felmérésére, jól jelzi a szív- és érrendszeri kapacitást, mivel közvetlenül kapcsolódik a szívteljesítményhez, a hemoglobin-koncentrációhoz, az enzimaktivitáshoz, a pulzusszámhoz, az izomtömeghez és az artériás oxigénkoncentrációhoz. Tudjon meg többet a maximális VO2-ről.

Hogyan lehet megérteni az eredményt

A Cooper-teszt eredményét az orvosnak vagy a testnevelési szakembernek értelmeznie kell, figyelembe véve a VO2 eredményt és az olyan tényezőket, mint a testösszetétel, a hemoglobin mennyisége, amelynek feladata az oxigén szállítása, és a maximális stroke-térfogat, amely embertől függően változhat. nőknek.

A következő táblázatok lehetővé teszik az aerob kapacitás minőségének azonosítását, amelyet a személy a megtett távolság függvényében (méterben) 12 perc alatt mutat be:

1. Aerob kapacitás férfiaknál

2. A nők aerob kapacitása