A feszes állkapocs 7 oka, plusz tippek a feszültség enyhítésére

Tartalom

• 7 ok
• 1. Temporomandibularis ízületi rendellenességek (TMD vagy TMJD)
• 2. Stressz
• 3. Fogcsiszolás (bruxizmus)
• 4. Túlzott rágás
• 5. Rheumatoid arthritis (RA)
• 6. Osteoarthritis (OA)
• 7. Tetanusz
• Gyakorlatok az állkapocs feszességének enyhítésére
• 1. Kézi állkapocsnyitási gyakorlat
• 2. Az állkapocs ízületének nyújtása
• 3. Mosoly nyújtás
• Szájvédők a feszes állkapcsért
• Szájvédő a fogak csiszolásához
• Szájvédelem ízületi rendellenességek esetén
• Masszázs
• Egyéb kezelések
• Megelőzés
• Elvitel

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Áttekintés

A feszes állkapocs fájdalmat vagy kellemetlenséget okozhat a test számos részén, beleértve a fejét, a fülét, a fogait, az arcát és a nyakát is. A fájdalom intenzitása változhat, fájónak, lüktetőnek, gyengédnek vagy súlyosnak nevezhető. Ezek az érzések rágás vagy ásítás közben súlyosbodhatnak.

A fájdalom pontos helye is változhat. Ha feszes állkapcsa van, kényelmetlenséget érezhet az arc, az állkapocs, az orr, a száj vagy a fül egyik vagy mindkét oldalán.

A fájdalom mellett a feszes állkapocs egyéb tünetei a következők lehetnek:

• korlátozott mozgástartomány, amikor megpróbálja kinyitni a száját
• az állcsukló rögzítése
• kattogó hangok

Olvassa el, hogy megismerje a feszes állkapocs lehetséges okait, és mit tehet a megkönnyebbülés érdekében és a jövőbeni feszesség megelőzésében.

7 ok

A feszes állkapocsnak hét lehetséges oka lehet.

1. Temporomandibularis ízületi rendellenességek (TMD vagy TMJD)

A TMD fájdalmat okoz az állkapocs ízületében és a környező izmokban. Fájdalmat vagy reteszelést okozhat az egyik vagy mindkét csuklóízületben (temporomandibularis ízületek). Ezek az ízületek az alsó állkapocs és a temporális csont között helyezkednek el.

A TMD fájdalmas vagy lüktető fájdalmat és gyengédség érzetet is okozhat a fülben, az állkapocsban és az arcban vagy annak közelében. Az étel rágása fokozhatja a fájdalomérzetet. A rágás csattanót vagy csiszoló érzést is eredményezhet.

A TMD fájdalom gyakran átmeneti, és otthoni gondozással megszűnhet.

2. Stressz

A stressz és a szorongás érzése néha arra késztetheti Önt, hogy alvás közben akaratlanul összeszorítsa az állát, vagy összeszorítsa a fogait. Az állkapcsát összeszorított helyzetben is tarthatja ébren, anélkül, hogy tudatában lenne.

Ezek a cselekedetek az állkapocs feszességét és fájdalmat okozhatnak alvás és ébrenlét alatt. A fájdalom súlyosbodhat, miközben eszik vagy beszélget.

A stressz más tüneteket is okozhat, például feszültségi fejfájást.

3. Fogcsiszolás (bruxizmus)

A bruxizmust (fogcsikorgatás) vagy összeszorítást stressz, genetika vagy fogászati ​​problémák, például rosszul beállított fogak okozhatják. Alvás közben bruxizmus fordulhat elő. Ez ébren is előfordulhat, bár lehet, hogy nincs tudatosan róla.

A bruxizmus szorító érzést vagy fájdalomérzetet okozhat az arcon, a nyakon, valamint a felső vagy alsó állkapcson. Fej- vagy fülfájást is okozhat.

4. Túlzott rágás

A rágógumi vagy bármely más anyag feleslegessé tétele az alsó állkapocs (állkapocs) feszességét eredményezheti.

5. Rheumatoid arthritis (RA)

A reumatoid (RA) egy autoimmun gyulladásos rendellenesség. A test egészére kiterjedő izmokat és ízületeket érinti. Legfeljebb RA-ban szenvedőknél van TMD, ami az állkapocs feszességének oka.

Az RA károsíthatja az állkapocs ízületét és a környező szöveteket. Csontvesztést is okozhat az állkapocsban.

6. Osteoarthritis (OA)

Bár ritka, előfordulhat, hogy az osteoarthritis (OA) a temporomandibularis ízületekben jelentkezik. Az állcsont, a porc és a szövetek működésének romlását és elvesztését okozhatja. Ez feszes, fájdalmas állkapcsot eredményezhet. Sugárzó fájdalmat is okozhat a környező területre.

7. Tetanusz

A tetanusz (lockjaw) potenciálisan végzetes bakteriális fertőzés. A tünetek között szerepel a merevség a hasban, nyelési nehézség, valamint az állkapocs és a nyak fájdalmas izomösszehúzódásai.

A tetanusz vakcina (Tdap) megakadályozza ezt a fertőzést, és jelentősen csökkentette a tetanusz előfordulását az Egyesült Államokban.

Gyakorlatok az állkapocs feszességének enyhítésére

Bizonyos esetekben célzott gyakorlatokkal és nyújtásokkal enyhítheti a feszes állkapcsi izmokat. Itt van három, amit kipróbálhat:

1. Kézi állkapocsnyitási gyakorlat

Bemelegítésként ismételje meg többször a kis szájnyitó és szájzáró mozdulatokat. Ezután tegye az ujjait az első négy alsó fog tetejére.

Lassan húzza le, amíg enyhe kellemetlenséget nem érez az állkapcsa szoros oldalán. Tartsa 30 másodpercig, majd lassan engedje vissza az állkapcsát bámulási helyzetbe.

Kezdje azzal, hogy háromszor megismétli ezt a szakaszot, és végezzen 12 ismétlésig.

2. Az állkapocs ízületének nyújtása

Ez a gyakorlat segít az állkapocs és a nyak izmainak nyújtásában.

Nyomja nyelvének hegyét a száj tetejére, közvetlenül a felső elülső fogai mögé, anélkül, hogy megérintené őket. Ezután a nyelvével gyengéd nyomást gyakoroljon. Lassan nyissa ki a száját, amennyire csak lehet, majd lassan csukja be.

Álljon meg azon a ponton, ahol kellemetlenséget érez. Ismételje meg akár 10-szer. Nem szabad azonban ezt a gyakorlatot elvégeznie, ha bármilyen fájdalmat okoz.

3. Mosoly nyújtás

Ez a szakasz segít megszüntetni az arcizmok, a felső és az alsó állkapocs, valamint a nyak stresszét.

Mosolyogjon a lehető legszélesebb mosollyal anélkül, hogy feszültséget vagy fájdalmat érezne. Mosolyogva lassan nyissa ki az állkapcsát további 2 hüvelykkel. Lélegezzen be mélyen a száján keresztül, majd lélegezzen ki, miközben elengedi a mosolyt. Ismételje meg akár 10-szer.

Szájvédők a feszes állkapcsért

Előnyös lehet a szájvédő viselése, különösen, ha az állkapcsa feszességét a fogak összeszorítása vagy csiszolása okozza alvás közben. Többféle szájvédő áll rendelkezésre.

Szüksége lehet egy speciális típusra az állapotának oka alapján. Orvosának vagy fogorvosának képesnek kell lennie megfelelő szájvédő ajánlására.

Szájvédő a fogak csiszolásához

Ha alvás közben csikorgatja a fogait, a fogorvos javasolhat egy szájvédőt, amely segít csökkenteni a felső és az alsó fog közötti érintkezést. Ez segít csökkenteni a fogak kopását. Ez segíthet az állkapocs feszességének és fájdalmának megszüntetésében is.

A bruxizmus szájvédői többféle anyagból készülhetnek, a kemény akriltól a lágy műanyagig. Számos vény nélkül kapható márkájú szájvédő áll rendelkezésre, bár előnyösebb lehet, ha egy egyedi szabást készítenek a szájához.

Az egyedi gyártású szájvédők drágább lehetőségek, de eltérő vastagságot tesznek lehetővé a fogak csiszolásának súlyosságától függően. Ezenkívül hatékonyabban csökkentik az állkapcsok megterhelését és segítik az állkapocs természetes igazodását, mint a bolti opciók.

Beszéljen fogorvosával arról, hogy melyik típus a legjobb az Ön számára.

Szájvédelem ízületi rendellenességek esetén

Ha ízületi rendellenessége van, például TMD, fogorvosa javasolhatja a sínnek nevezett szájvédőt. A sín kemény vagy puha akrilból készül, és általában egyedi gyártmányú.

Úgy tervezték őket, hogy óvatosan tartsák az állcsontot előre, a száj eleje felé törve. Ez segít csökkenteni az állcsont és a környező izmok megterhelését.

A fogorvos javasolhatja a sín viselését a nap 24 órájában, nem csak éjszaka. A kezelés hónapoktól évekig tarthat.

Masszázs

Az állkapocs masszírozása növelheti a véráramlást és csökkentheti az izmok feszességét. Kipróbálhatja ezt úgy, hogy kinyitja a száját, és körkörös mozdulatokkal finoman dörzsöli a füle melletti izmokat. Ez az a terület, ahol a temporomandibularis ízületek találhatók. Próbálja ezt naponta többször, közvetlenül lefekvés előtt is.

Egyéb kezelések

Vannak olyan kezelések is, amelyek megkönnyebbülést nyújthatnak. Ezek tartalmazzák:

• forró vagy hideg borogatás, amelyet az állkapcsi izmokra alkalmaznak
• nem szteroid gyulladáscsökkentők vagy egyéb vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók
• vényköteles gyógyszerek, beleértve az izomlazítókat vagy antidepresszánsokat
• Botox injekciók
• a fej és a nyak nyúlik
• akupunktúra
• rövidhullámú diatermia lézeres kezelés

Megelőzés

A stressz és a szorongás csökkentése segíthet megelőzni az állkapocsfájdalmat. A kipróbálandó stresszmegszakítók a következők:

• mély légzési gyakorlatok
• alacsony hatású aerob tevékenység, például tánc, séta és úszás
• jóga
• elmélkedés

Az állkapocs izmainak túlzott rágása és túlzott használata elkerülheti az állkapocs fájdalmát is. Próbáljon enni nem ragacsos puha ételeket, és kerülje a túlzott rágást igénylő ételeket, például a steaket, a pépes, a nyers sárgarépát és a diót.

Ha az otthoni prevenciós technikák nem működnek, beszéljen orvosával vagy fogorvosával, hogy meghatározza, hogyan lehet megkönnyebbülni az állkapocs feszességében.

Elvitel

A feszes, fájdalmas állkapcsot számos állapot okozhatja, beleértve a bruxizmust, a TMD-t és a stresszt. Néhány otthoni megoldás megkönnyebbülést jelenthet, vagy megakadályozhatja a feszességet és a fájdalmat.

Ezek közé tartozik a stressz csökkentése és a viselkedés módosítása, például puha étel fogyasztása és a rágógumi elkerülése. A szájvédő vagy a sín is segíthet.