12 tipp az influenza gyors helyreállításához

Tartalom

• 1. Maradjon otthon
• 2. Hidratáljuk
• 3. Aludjon, amennyire csak lehetséges
• 4. Könnyítse meg a légzését
• 5. Egyél egészséges ételeket
• 6. Adjon hozzá nedvességet a levegőhöz
• 7. Szedjen tőzsdén kívüli gyógyszereket
• 8. Próbálja ki bodzafa
• 9. Igyon egy kanál mézet a köhögés enyhítésére
• 10. Kérdezze meg orvosát a vírusellenes gyógyszerekről
• 11. Kap egy influenzalelőtést
• 12. Legyen pozitív
• Alsó vonal
• 5 tipp az influenza gyorsabb kezelésére

Az influenza egy nagyon fertőző légúti fertőzés, amelyet az influenzavírus okoz. Az influenza tünetei általában körülbelül egy hétig tartanak, de a legsúlyosabb tünetek csak két-három napig fordulnak elő (bár örökkévalóság lehet). A gyógyulás után egy hétig továbbra is fáradtság, gyengeség és köhögés tapasztalható.

Az influenzával való lezuhanás egyenesen nyomorúságos lehet. Íme 12 tipp a gyorsabb helyreállításhoz.

1. Maradjon otthon

A testének időre és energiára van szüksége az influenzavírus leküzdésére, ami azt jelenti, hogy mindennapi rutinját a hátsó égőre kell helyezni.

Lehet, hogy a kísértés az, hogy élelmiszerboltot vásároljon, vagy egy hétre vegye igénybe a ruhaneműt, ám szarvasszolgálatot csinál magának. Maradjon otthon munka vagy iskola közelében, és tegye várakozásait, amíg jobban nem érzi magát.

Amellett, hogy segíti a gyógyulást, az otthon maradás megakadályozza az influenza terjesztését más közösségben vagy munkahelyen élő emberek számára. Az influenza veszélyes lehet az idősebb felnőttek és a kisgyermekek számára, ezért létfontosságú, hogy fertőző állapotában kerülje a többiekkel való érintkezést.

2. Hidratáljuk

Az influenza egyik tünete a magas láz, ami izzadáshoz vezethet. Lehet, hogy hányással vagy hasmenéssel jár. A testének sok folyadékra van szüksége az elvesztett folyadékok pótlására, és még inkább a fertőzés leküzdésére.

A víz a legjobb, de gyógyteákat vagy mézet is fogyaszthat. Ezek nyugtató hatással lehetnek a tünetekre, miközben hidratált marad. Két dolog, amit mindig el kell kerülnie, az alkohol és a koffein.

3. Aludjon, amennyire csak lehetséges

Az alvás a legjobb gyógyszer a testének az influenza elleni küzdelem során. A kanapén hullámos TV-nézés nem rossz ötlet, de nem szabad, hogy egész éjjel figyelje kedvenc Netflix-műsorát.

A szokásosnál korábban menjen lefeküdni, és aludjon be. Napközben is lepihenhet, hogy a testének több ideje legyen a gyógyulásra.

A pihenés és az alvás csökkenti a súlyos influenza-szövődmények, például a tüdőgyulladás kockázatát is.

4. Könnyítse meg a légzését

Nehéz lehet aludni füstös orrral és köhögéssel. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy könnyebben lélegezzen és jobban aludjon:

• Használjon egy további párnát a fejének támasztására és a sinus nyomásának enyhítésére.
• Aludjon párásítóval vagy párologtatóval a szobában.
• Legyen forró fürdővel vagy zuhannyal lefekvés előtt.

5. Egyél egészséges ételeket

Lehet, hogy kísértés, hogy belefojtsa a bánatát egy tálba fagylalt és egy zacskó burgonya chipsbe, de a testének jobb táplálkozásra van szüksége az influenzából való kilábaláshoz.

A friss gyümölcs és zöldség fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat biztosít, amelyek erősítik az immunrendszert, mivel leküzdik a vírust.

Lehet, hogy nincs sok étvágyad, de továbbra is fontos, hogy rendszeresen étkezzen, hogy megőrizze erejét.

6. Adjon hozzá nedvességet a levegőhöz

A száraz levegő súlyosbíthatja a tüneteket. A párologtató vagy párásító nedvességet ad a levegőnek, és segíthet csökkenteni a torlódásokat.

Számos típusú párásító és párologtató létezik a piacon. Példa erre a hideg-köd-párásítók és a gőzgőz-párologtatók. Ezeket könnyen megfizethető áron megtalálhatja a helyi nagy dobozban, gyógyszertárban vagy online.

7. Szedjen tőzsdén kívüli gyógyszereket

A helyi gyógyszertár hideg- és influenzafolyosója valószínűleg több száz különféle lehetőséggel rendelkezik. Egyes gyógyszereket olyan specifikus tünetek kezelésére használnak, mint az orrdugulás, míg mások egyszerre sok influenza-tünetet kezelnek.

• Fájdalomcsillapítók segítenek csökkenteni a lázot, fejfájást és a test fájdalmait. Ilyenek például az ibuprofen (Advil, Motrin) és az acetaminofen (Tylenol).
• dekongesztánsok, mint például a pszeudoefedrin (Sudafed), segít megnyitni az orrfolyadékokat és enyhíti a szinusz nyomását.
• Köhögéscsillapítók, például a dextrometorfán (Robitussin), felhasználható a száraz köhögés enyhítésére.
• köptetők elősegíti a vastag nyálkahártya kiszabadulását, és nedves köhögés, nyálkahártya előállításához hasznos.
• Az antihisztaminok általában nyugtató hatásúak, amelyek segíthetnek az alvásban.

Ne felejtse el elolvasni a termék címkéjét, hogy megtudja, az egyes gyógyszerfajtákhoz megfelelő-e az adag, és hogy ellenőrizze, hogy nem véletlenül nem kombinálja-e a gyógyszereket. Az olyan gyógyszerek, mint a DayQuil, mind fájdalomcsillapító, mind lázcsökkentő hatásúak, ezért nem szabad más gyógyszert szednie.

A gyermekek és a tizenévesek soha ne szedjenek aszpirint az influenza miatt, a Reye-szindrómának nevezett súlyos állapot kockázata miatt.

8. Próbálja ki bodzafa

A bodzafajtát évszázadok óta használják a megfázás és az influenza kezelésében.

Egy placebo-kontrollos vizsgálatban az influenza emberei, akik napi négy alkalommal fogyasztottak bodzabogyót, csökkent láz, fejfájás, izomfájdalom, orrdugulás és köhögés 48 óra elteltével.

Egy másik tanulmányban 60 influenza-szerű tünettel rendelkező személy, akik napi négyszer 15 milliliter bodzsa-szirupot fogyasztottak, négy nappal korábban javult a tüneteik, mint a placebót szedőknél.

Egy 312 légi utas által végzett nagyobb tanulmány szerint a napi háromszor bevett 300 milligramm bodzafa kivonat csökkentette a megfázás és az influenza tüneteit és az időtartamot azokban, akik utazásuk után beteg voltak, mint egy placebo csoportban.

Bodzafa kapszula, pasztillák és szirupok üzletekben vagy online elérhetőek. Nem szabad nyers bodzát enni, mivel ezek hányingert, hányást és hasmenést okozhatnak.

Ne felejtse el, hogy az áfonya kiegészítő kezelés, ezért győződjön meg arról, hogy az influenzát OTC-vel vagy vényköteles gyógyszerekkel is kezelte.

9. Igyon egy kanál mézet a köhögés enyhítésére

A méz meglehetősen gyakori természetes gyógyszer a torokfájás vagy a köhögés enyhítésére. A méz és a tea keverése nagyszerű módja annak, hogy hidratált maradjon, miközben kezelheti az influenza tüneteit.

Az egyik vizsgálatban a kutatók úgy találták, hogy egy méz adag hatékonyabb volt az éjszakai köhögés elleni küzdelemben, mint a felső-légúti fertőzésekben szenvedő két és 18 éves kor közötti szokásos köhögéscsillapítók.

Egy dolog, amit érdemes megjegyezni, az a tény, hogy nem szabad mézet adni egy évnél fiatalabb gyermekek számára.

10. Kérdezze meg orvosát a vírusellenes gyógyszerekről

A vírusellenes gyógyszerek csak vény szerint kaphatók, tehát előbb orvoshoz kell fordulni. Ezeket a gyógyszereket általában azokra az emberekre tartják fenn, akiknek fennáll a veszélye az influenza okozta szövődmények kialakulására.

Ezek a gyógyszerek megakadályozzák a vírus növekedését és szaporodását. A legjobban akkor működnek, ha a tünetek észlelésétől számított 48 órán belül beveszi.

Érdemes orvoshoz kérni vírusellenes vírusellenes gyógyszert, ha:

• 5 éves kor alatt vannak (különösen 2 éves korban)
• 18 éves vagy annál fiatalabb, és aszpirint vagy szalicilátot tartalmazó gyógyszereket szed
• legalább 65 éves
• terhes vagy az utóbbi két hétben szült
• krónikus betegsége van, vagy más gyógyszereket szed, amelyek gyengítik az immunrendszert
• ápolási otthonban vagy tartós ápolási intézményben él
• őslakos amerikai (amerikai indián vagy alaszkai bennszülött)
• rendkívül elhízottak, testtömeg-indexük (BMI) legalább 40

A leggyakrabban felírt vírusellenes gyógyszer az oseltamivir (Tamiflu). 2018 októberében az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága jóváhagyta a baloxavir marboxil (Xofluza) -ot, egy új antivirális szert a 12 éves vagy annál idősebb emberek számára.

Antivirális gyógyszerek szedése a tünetek megjelenésétől számított két napon belül csökkentheti az influenza időtartamát kb. Egy nappal és a tünetek súlyosságát.

11. Kap egy influenzalelőtést

Az éves influenzaoltást a tudósok előrejelzései alapján állítják elő, mely influenza törzs uralja a következő influenza-szezont. Néha azonban tévednek. Ha influenza lelőtt, miután már megjelent influenza, megvédheti Önt a vírus más törzseitől.

Gondolhatja, hogy már túl késő, vagy hogy egy évszakban már nem kaphat meg influenzát, de ez még mindig fennáll. Tehát jó ötlet oltás útján megvédeni magát.

12. Legyen pozitív

Gyakran elfelejtjük, hogy érzelmeink és hozzáállásunkat milyen mértékben befolyásolják a fizikai érzésünk. Noha lehet, hogy nem tudja kibontani az orrát, vagy pozitív gondolatokkal csökkentheti a lázát, a betegség során a pozitív hozzáállás fenntartása segíthet az általános gyógyulásban.

Alsó vonal

A legjobb dolog, amelyet az influenzából való gyógyuláshoz tehet, az, hogy engedje magának aludni, pihenni és sok folyadékot inni. Ha korán észleli az influenza tüneteit, és fennáll a súlyos szövődmények veszélye, kóstolhat vírusellenes gyógyszert a tünetek időtartamának csökkentése érdekében.

A legtöbb influenza-tünet egy-két héten belül oldódik meg. Ha az influenza tünetei javulni kezdnek, majd gyorsan rosszabbodnak, vagy két hét után nem szűnnek meg, lépjen kapcsolatba orvosával.

5 tipp az influenza gyorsabb kezelésére