Tippek a legrosszabb naphoz

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Írj egy naplóba. Tartson naplót az aktatáskájában vagy a táskájában, és ha ideges vagy dühös, szánjon néhány percet a köpködésre. Ez biztonságos módja annak, hogy kiengedje érzelmeit anélkül, hogy elidegenítené munkatársait.

Körbemenni. Egy 15-30 perces séta megnyugtat, de ha szűkös az idő, már egy kétperces séta is csökkenti a stresszt.

Hozzon létre egy munkahelyi szentélyt. Tegyél az íróasztal egyik sarkába szent teret egy naplemente, virágok, családod, kedvesem, spirituális vezető vagy bármi más képével, amely megnyugtatja a lelkedet és békét hoz neked. Ha szorongsz, menj el a szentélyedbe. „Álljon meg csak 10 másodpercre, nézze meg a fényképet, majd lélegezze be a kép érzését vagy rezgését” - javasolja Fred L. Miller, a készülő könyv szerzője Hogyan lehet megnyugodni (Warner Books, 2003).

Lélegzik. Kerülje el a pánikot mini relaxációkkal: Vegyen egy mély lélegzetet négyig, tartsa négyig, majd lassan engedje el négyig. Ismételje meg többször.

Legyen egy mantra. Hozzon létre egy nyugtató mantrát, amelyet nehéz helyzetben elmondhat. Vegyél néhány mély lélegzetet, és amint kiengeded, mondd magadnak: "Engedd el" vagy "Ne fújd fel."

Ha minden más nem sikerül, menjen haza "betegen". Kérj meg valakit, hogy fedezzen feléd, és menj haza. Tegyen be egy megnyugtató CD-t, ugorjon a takaró alá, és pihenjen ki a munkából – és a világ többi részéből – annyira.

Vélemény a következőhöz: